Co je revmatoidní artritida?
Revmatoidní artritida (RA) je chronické onemocnění, které zahrnuje zánět kloubů, typicky malých kloubů na rukou a nohou. Tyto klouby jsou oteklé a bolestivé a mohou se nakonec zkroutit nebo deformovat. Jak RA postupuje, postihuje další klouby a tkáně, stejně jako hlavní orgány, jako je srdce, oči, plíce a ledviny.
proč jsem tak unavený?
Jedním z nejčastějších vedlejších účinků RA je chronická únava nebo neustálý pocit únavy. Až 80 procent lidí s RA hlásí chronickou únavu, která může vážně ovlivnit kvalitu života.
Únava související s RA může být způsobena více stavy, včetně:
- Chronický zánět
- vysoký krevní tlak
- Deprese
- fibromyalgie
- nedostatek spánku kvůli
bolest - obezita
- léková strana
efekty
Zvládání chronické únavy
Stejně jako existuje mnoho možných příčin únavy, existuje mnoho způsobů, jak ji zvládnout. Promluvte si se svým lékařem o možné příčině vaší únavy, jako je deprese, nedostatek spánku nebo vysoký krevní tlak. Kromě terapeutických sezení nebo léků existují další způsoby, jak bojovat s únavou.
Cvičení
Cvičení může být tím nejvzdálenějším od vaší mysli, když se cítíte unavení, ale může to být jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat s ospalostí. Jemná cvičení s nízkým dopadem mohou posílit svaly, vybudovat vytrvalost a posílit vaše srdce. Můžete dokonce zjistit, že zhubnete a snížíte krevní tlak. Mezi dobré cviky patří jóga, plavání, jízda na kole a jemný strečink.
Změňte svou rutinu
Usnadněte si život zjednodušením úkolů doma a v práci. Například:
- Při vaření se ujistěte, že jste shromáždili všechny přísady a náčiní
předem. - Požádejte přítele, aby vám pomohl přestavět vaše skříně tak, aby
věci, které denně používáte, jsou snadno dostupné. - Požádejte o parkovací stání v blízkosti administrativní budovy a
pracovní prostor v blízkosti toalety nebo odpočinkové místnosti. - Posaďte se a udělejte si seznam různých způsobů, jak můžete pracovat
chytřejší, ne těžší, a požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete.
Dobře se vyspěte
Dospělí potřebují v průměru asi osm hodin spánku za noc. Pokud to dokážete, krátký denní spánek v délce 20 až 30 minut vám může pomoci cítit se bdělejší, energičtější a dobití. Snažte se vyhnout dlouhým spánek během dne, protože mohou narušit váš pravidelný spánkový plán.
Jezte zdravě
Velká jídla s vysokým obsahem tuku a sacharidů mohou způsobit únavu a malátnost. Vyzkoušejte snídani plnou bílkovin a lehký oběd s několika zdravými svačinami, abyste zabránili hladu.
Vyzkoušejte gadgety
Pomocná zařízení a snadno otevíratelné obaly jsou vynalézány, aby pomohly těm, kteří mají potíže s plněním každodenních úkolů. Některé z těchto položek zahrnují:
- stahování zipu
- otvíráky na sklenice
- elektrická zařízení, např
zubní kartáčky a otvíráky na konzervy - snadno otevíratelný lék
láhve - pákové kliky dveří
- bezklíčový startér pro
tvé auto
Pokud se potýkáte s chronickou únavou, je důležité si sednout se svými poskytovateli zdravotní péče a promluvit si o tom, co lze dělat. To, že máte RA, neznamená, že se musíte neustále cítit unavení nebo odkládat svůj život.
