Potenciální zdravotní přínosy rutinu

Napomáhá krevnímu oběhu

Rutin se tradičně používá k podpoře krevního oběhu. Předpokládá se, že rutin může pomoci posílit a zvýšit pružnost krevních cév, jako jsou vaše tepny a kapiláry.

Posílení krevních cév může zlepšit vaše celkové zdraví. To může pomoci zmírnit související stavy, včetně modřin, pavoučích žil a křečových žil. Existují také důkazy, že rutin může pomoci při léčbě hemoroidů (které jsou způsobeny oteklými žilami) a zotavení po operaci odstranění hemoroidů.

Zabraňuje vzniku krevních sraženin

Výzkumy ukazují, že rutin může zabránit tvorbě krevních sraženin u některých zvířat. To naznačuje, že rutin může snížit riziko krevních sraženin. Prevence krevních sraženin může pomoci snížit vaše šance na rozvoj život ohrožujících stavů, jako jsou:

• infarkty
• mrtvice
• plicní embolie
• hluboká žilní trombóza

Pokud máte v anamnéze srdeční onemocnění nebo krevní sraženiny nebo užíváte léky na ředění krve, musíte užívání doplňků rutinu projednat se svým lékařem.

Snižuje cholesterol

Existuje dostatek důkazů, že rutin může pomoci snížit LDL cholesterol. V jedné studii bylo lidem s cukrovkou, kteří měli v anamnéze hypertenze, podáváno 500 miligramů (mg) rutinu jednou denně. Výzkumníci zjistili pokles plazmatických hladin LDL cholesterolu účastníků. Studie naznačuje, že je to výsledek antioxidačních vlastností rutinu.

Snižuje bolest při artritidě

Jedním z běžných použití rutinu je zmírnění bolesti při artritidě. A studie zjistili, že pomáhá při potlačování oxidačního stresu u lidí s artritidou. To může být způsobeno silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi rutinu. Existují také důkazy, že rutin zlepšuje funkci kolena u některých pacientů s artritidou.

Potenciální rizika rutinu

Obecně je bezpečné jíst ovoce a zeleninu bohaté na rutin. Existují však vedlejší účinky spojené s užíváním doplňků rutinu. Ty jsou často výsledkem požití vyšších a koncentrovanějších dávek. Některé běžné vedlejší účinky užívání doplňků rutinu zahrnují:

• rozmazané vidění
• žaludeční nevolnost
• bolest hlavy
• zčervenalá kůže
• vyrážky
• nervozita
• změny srdečního tepu
• hromadění tekutiny v kolenou
• svalová ztuhlost
• vysoký počet bílých krvinek

Pokud zaznamenáte některý z těchto nežádoucích účinků při užívání doplňků rutinu, poraďte se se svým lékařem. Nežádoucí účinky se mohou snižovat, jak se vaše tělo přizpůsobuje doplňku, ale nejprve se zeptejte svého lékaře na rizikové faktory. Pokud zaznamenáte jakékoli známky alergické reakce, okamžitě přestaňte užívat doplněk a vyhledejte lékařskou pomoc.

Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat doplňky rutinu. Není dostatek informací, které by naznačovaly, že je to pro ně bezpečné. Jíst přírodní zdroje tohoto bioflavonoidu však není škodlivé.

O užívání doplňků rutinu se poraďte se svým lékařem

FDA nereguluje rutin. Pokud chcete začít užívat doplněk rutinu, poraďte se nejprve se svým lékařem. Míchání doplňků s určitými léky může způsobit nežádoucí interakce nebo vedlejší účinky. V těchto věcech by vám měl poradit váš lékař.

Zeptejte se také svého lékaře, kolik rutinu byste měli denně užívat. Obvyklé doporučení je 250 mg dvakrát denně. Dospělým užívajícím rutin k léčbě osteoartrózy lze doporučit, aby užívali 250 mg třikrát denně nebo každých 12 hodin.

Přidání rutinu do vaší stravy

Vysoké množství rutinu se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je pohanka, chřest, neloupaná jablka, fíky, černý čaj, zelený čaj a čaj z bezu. Jíst jablko nebo fíky nebo vypít sklenici zeleného čaje může automaticky zavést do vaší stravy více rutinu.

Můžete také začlenit do své rutiny potraviny s vyšším obsahem rutinu pomocí receptů, jako jsou tyto:

• pohankový nudlový salát
• chřest pečený v troubě
• salát s jablky, fíky a růžičkovou kapustou

Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se možná budete chtít poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že váš stravovací plán je zdravý.