Proč je máma (nebo táta) vina – a co můžete udělat, abyste se přestali bít

Jaká je vina matky?

Ať už jste nikdy neslyšeli o vině mámy nebo nemůžete uniknout jejímu neúprosnému sevření, znamená to jednoduše ten všudypřítomný pocit, že jako rodič neděláte dost, neděláte věci správně nebo děláte rozhodnutí, která mohou vaše děti „zpackat“ dlouhý běh.

Máma (nebo táta) pocit viny může být dočasný, jako mám pocit, že moje děti tento týden příliš hlídají Peppu. Nebo to může být dlouhodobější, například zda jsme je za posledních pár let zapsali do dostatečného množství aktivit.

Některé maminky pociťují hrůzu nebo tíhu na svých ramenou (nebo hrudi, duši atd.) a některé pociťují paniku – jako by právě teď potřebovaly problém vyřešit. Matka vina je by měl, měl býta ostatní maminky jsou… řinčí vám v hlavě, když se snažíte přežít den.

Vina mámy má mnoho původů, od osobní nejistoty až po vnější tlaky ze strany rodiny, přátel, sociálních sítí a dalších zdrojů.

Rychlé procházení Instagramem ukáže stovky příspěvků o tom, co ostatní maminky podle všeho dělají tak dobře, od vzdělávacích aktivit až po dokonale upravená batolata, která sladce pózují. (Pamatujte si: Málo víme, zda měli plný záchvat vzteku jen několik sekund před nebo po výstřelu.)

Dokonce i formální doporučení, jako jsou doporučení od lékařů a organizací, mohou vytvářet pocity nedostatečnosti.

Omezte čas strávený na zařízení, ale zobrazujte vzdělávací aplikace.

Nechte děti, aby se venku hýbaly, ale také udržujte čistý dům.

Postarejte se o sebe, ale ne na úkor toho, že si s dětmi budete hrát na podlahu.

Rozpory a očekávání jsou neomezené.

K čemu může celá tato internalizovaná vina vést?

Tam je malá dávka viny mámy, která může být produktivní. Pokud vaše dítě opravdu jí celý den každý den totální nezdravé jídlo a vy začnete pociťovat takové malé tušení nebo pocit, že to nemusí být ta nejlepší volba, můžete tomu věnovat pozornost.

Ale když máma pocit viny začne informovat o vašem rozhodnutí, které jste dříve považovali za správné – na základě toho, co je správné pro vaše vlastní dítě a rodinu – stane se to škodlivé.

Řekněme například, že pracující máma se hned od začátku rozhodla krmit své dítě umělou výživou z různých osobních – a oprávněných – důvodů. Pak přítelkyně, která to myslí dobře, zveřejní na sociálních sítích příspěvek o hlubokém spojení, které má se svým kojícím dítětem, doplněné o rozsáhlé lékařské a emocionální výhody kojení (a možná „brelfie“ nebo selfie s kojením).

Aby bylo jasno, na sdílení těchto typů osobních triumfů není nic špatného a přítel v tomto příkladu se nesnaží nikoho zahanbit.

Ale pokud se pracující matka už jen snaží dělat to nejlepší, co může, a má ze začátku trochu smutku ze svého rozhodnutí krmit umělým mlékem, mohou takové příspěvky připadat jako útok zaměřený konkrétně na ni.

Když se tyto pocity objeví, je možné, že vina mámy se ve vašem životě stává více všezahrnujícím problémem, který je třeba řešit.

Překonání viny matky

Identifikujte zdroje viny

Ponořte se do skutečných důvodů, proč máte vinu, a mohou se vrátit zpět do vašeho dětství. Závažnost viny vaší mámy může záviset na kterémkoli z následujících:

• pokud se snažíte zlepšit rodičovskou strategii, o které máte pocit, že se vašim rodičům moc nedařilo
• pokud jste ve výchově s obsedantně-kompulzivní poruchou nebo jinými duševními poruchami
• pokud jste měl v minulosti trauma

Zkuste si zapisovat deník nebo si udělat rychlou poznámku do telefonu, když pocítíte výčitky viny, a časem se mohou objevit témata.

Možná si například uvědomujete, že většina viny pochází z účasti na aktivitách: Nejvíce to cítíte, když ostatní rodiče mluví o dobrodružstvích svých dětí. Nebo možná většina z toho pramení z výběru krmení nebo vztahu vašeho dítěte ke škole a učení.

Jakmile dokážete identifikovat oblasti způsobující pocit, je snazší sledovat tyto spouštěče. Je to také skvělý první krok k provedení jednoduché změny správným směrem spíše než k úplné změně životního stylu.

Poznej svou pravdu

Po identifikaci vašich minulých spouštěčů a výchovy můžete přejít k nalezení své osobní pravdy jako mámy nebo táty.

Některé rodiny vydávají prohlášení o poslání. Jiní prostě ze své podstaty znají své základní hodnoty. Ať tak či onak, je nezbytné používat toto prohlášení jako měřítko, podle kterého se můžete rozhodovat.

Pokud je v určitých časech nejdůležitější, aby se vaše děti bavily, nemusí být tak důležité, kolik času stráví sledováním skvělého filmu nebo hraním zdarma. Pokud si nejvíce ceníte spánku a zdraví, možná omezíte čas u televize, abyste zajistili, že půjdete spát ve 20:00 hodin.

Jarní úklid vašeho důvěryhodného kruhu

Jste obklopeni většinou stejně smýšlejícími lidmi, kteří oceňují vaše hodnoty? Pokud ne, přehodnoťte svůj rozhodovací proces, abyste se ujistili, že nasloucháte ceněný zdroje informací.

Pokud vám vaše vševědoucí sousedka poradí se vším a vy se nebudete chovat nejistě ohledně svých vlastních rozhodnutí, nemusí být tím nejlepším zdrojem, kterému se můžete svěřit.

Zúžení skupiny lidí, se kterými probíráte důležitá rozhodnutí, může pomoci omezit nevyžádané vstupy: Nechte tuto skupinu pro svého partnera, důvěryhodného člena rodiny, vašeho pediatra a důvěryhodného přítele nebo malou skupinu přátel bez úsudku. Pokud žádný z těchto lidí nesplňuje tento popis, je čas najít úžasného terapeuta.

Naslouchejte svým dětem a své intuici

Mateřská intuice není mýtus, ale spíše silný zdroj moudrosti a rozhodovací pravomoci, který jsme my a ženy v průběhu věků používali k udržení našich dětí v bezpečí a zdraví.

Všimnu si toho, když poznám, jestli moje 1-leté dítě pláče, protože je nervózní, nebo proto, že má nohu ve skutečnosti (úmyslně) zase zastrčenou do roštů postýlky. Ten pronikavý hlas v mé hlavě je ten, který jsem usiloval slyšet, naslouchat mu a důvěřovat mu, abych se stal lepším rodičem.

Děti jsou skvělým zdrojem informací o tom, zda vaše rozhodnutí fungují a v jakých oblastech byste se měli a neměli cítit provinile. Pokud vás dítě neustále prosí, abyste s ním vytvořili puzzle, když pracujete, nemusíte se cítit provinile za to, že pracujete, ale možná si budete muset naplánovat hru později, to je všechno o nich.

Chraňte svou pravdu před útočníky

Budou tam vetřelci. Zní to dramaticky, ale je realistické očekávat, že ostatní budou tlačit proti vašemu přesvědčení a rozhodnutí.

Nebuďte překvapeni, když někdo zpochybní vaši volbu. Namísto druhého hádání se odklon od obrany a směrem k očekávání, že je zdravé a v pořádku nesouhlasit.

Dokonce i jako dříve kojící matka jsem dostala odpor, proč bych se o to stále pokoušela, když bylo mému dítěti přes rok. Komentáře přišly, jak jsem věděla, ale u třetího dítěte to neovlivnilo moje rozhodnutí – ani emoce.

Svá rozhodnutí si také můžete hlídat tím, že se budete vyhýbat situacím, ve kterých jsou neustále kritizována. Pokud vaše drahá teta Sally nemůže přestat komentovat, proč vaše 4leté dítě chodí na hodiny tance (nebo na taháky), možná je čas rázně, ale sladce říct, že to opravdu není na ní a že si užívá sám.

Povzbuďte svůj kmen

Odkud pochází matčina vina? Ostatní maminky. Nebuďte tou mámou v parku, která potřebuje někoho přesvědčovat, že dudlíky jsou ďábel, pokud kojíte (pssst… nejsou), nebo že dítě vyrůstá na každodenní stravě bezlepkové kapusty bez mléka. saláty se soustředí více než ten, kdo si občas dá zmrzlinu a Doritos.

Dávejte si pozor, když sami vytváříte příspěvky na sociálních sítích, které by mohly vypadat jako vychloubání se nebo vnucování agendy jiným maminkám. Vinu mámy můžeme rozpustit tím, že ji nebudeme šířit, a místo toho se navzájem povzbuzovat, aby následovaly svá vlastní máma. (Zároveň, pokud se chcete podělit o moment hrdé maminky, podělte se.)

Jídlo s sebou

Možná se dostaneme na konec mateřství a uvědomíme si, že jsme promeškali tolik sladkých chvil starostí o to, co neděláme správně. Můžeme litovat, že jsme neposlouchali ostatní ženy a příznivce, kteří nám říkali, že odvádíme skvělou práci.

A co je nejdůležitější, můžeme vidět, jak úžasné naše děti ve skutečnosti dopadly, a uvědomíme si, že vina nepřispěla ani jedinou uncí k osobě, kterou jsme vychovali, ale spíše jen brzdila naši schopnost užívat si tento proces.

Takže milujte své děti – podle vašich podmínek, úžasným způsobem, jakým víme, že jste – a nenechte to, co dělají (nebo říkají) ostatní, hasit váš rodičovský požár.