Proč vás roztržité rodičovství zraňuje – a 11 způsobů, jak to napravit

„Mami, viděla jsi to? Teď se podívej na tohle!“

„Mmmhmm.“ Hned jsem u tebe, miláčku. Maminka potřebuje jen dvě minuty, aby poslala rychlý e-mail.“

Můj 5letý chlapec zvládl nový superhrdinský trik, na kterém pracoval, a jakou super důležitou věc jsem dělal? Kdo ví, ale rozhodně mu nevěnoval pozornost tak, jak bych měl.

Připadám si jako ta nejhorší matka na světě, když vyprávím tu malou scénu, i když vím, že to není nic neobvyklého. Naše životy jsou tak zaneprázdněné a vždy je něco, co přitahuje naši pozornost a odvádí naši pozornost od věcí, které jsou přímo před námi – v tomto případě to nejdůležitější.

Nebyl jsem takový, když se mi narodil syn. Ale po pěti letech a dalším dítěti jsem víc než rozptýlený. Je tu jen jeden ze mě, dva z nich a nějakých 10 000 dalších věcí na práci. Navíc můj mobilní telefon 9 000krát denně láká oznámeními z Facebooku, SMS, e-maily a upozorněními na nejnovější zprávy.

Je to zdrcující a vyčerpávající a já mám pořád pocit, že jsem s něčím pozadu. Také mi to připadá jako nemožný cyklus, který nelze přerušit. Ale není a může to být ta nejdůležitější věc, kterou jsem kdy udělal.

Proč?

Protože nechci přijít o zásadní pouto se svým předškolákem. Nechci si nechat ujít nový objev mého batolete, protože jsem předávkovaný politickými memy. Nechci své děti učit, že je v pořádku neprožívat život naplno nebo je nutit, aby si myslely, že je nemiluji víc než cokoli na tomto světě. Nechci se jednoho dne probudit a divit se, kam se ten čas poděl, protože moje miminka jsou najednou velká a nějak mi to chybělo.

Pokud souhlasně pokyvujete hlavou, ujistíme se, že těmi matkami nejsme my. Zde je 11 způsobů, jak být méně roztržitým rodičem a být více přítomný se svými dětmi.

1. Dejte svůj mobilní telefon pod zámek a klíč – doslova, pokud musíte

Nebudu lhát: Tohle bude bolet. To proto, že budeme doslova procházet stažením. Pokaždé, když dostaneme textovou zprávu nebo upozornění na Facebooku, náš mozek dostane dopamin. To spouští začarovaný kruh, ve kterém se dostáváme do hor, pak se vracíme pro další (a další a další), abychom dosáhli stejného pocitu. Nerad ti to lámu, příteli, ale jsme závislí.

2. Stanovte si některá pevná a rychlá pravidla pro mobilní telefony

Neříkám, že byste měli jít úplně studeným krocanem, ani byste neměli. Ale místo neustálého kontrolování telefonu se na něj zkuste pět minut dívat v horní části hodiny, abyste se ujistili, že nic důležitého nevyžaduje vaši pozornost. Kdokoli a cokoli může čekat hodinu, ne? (Správně.) Odtud můžete prodloužit intervaly bez mobilního telefonu a nakonec přepojit svůj mozek, aby se stal vaším novým normálem.

3. Být fanatický do seznamů úkolů

Doporučuji vytvořit si dva seznamy: První by měl být realistický seznam věcí, které je třeba dnes udělat. Druhý by měl zdůraznit dlouhodobé cíle. Když je vše takto uspořádáno, můžete vidět, co je třeba udělat a kdy je potřeba, a myšlenky na to, na co potenciálně zapomínáte, vás neznepokojují a nerozptylují vás.

4. K zapisování pracovních nápadů a náhodných poznámek použijte staromódní poznámkový blok nebo poznámku Post-it

Když půjdete do staré školy, nebudete v pokušení zvednout telefon a jít do králičí nory a také rychle zkontrolovat svůj e-mail, vrátit SMS, zkontrolovat Twitter a tak dále. Navíc vás vaše děti uvidí psát pravidelněji, což pro ně může být motivací vzít si do ruky také tužku a papír.

5. Buďte pozorní

Mindfulness je pojem, který se v dnešní době často omílá, ale co přesně znamená? Znamená to být přítomen a skutečně prožívat cokoli, co děláte. Rodičovský překlad: Při každodenních činnostech s dětmi nejezděte na autopilota. Věnujte jim plnou pozornost a i ty nejvšednější úkoly mohou poskytnout nové způsoby spojení s vašimi dětmi. Další bonus: Děti budou plnit úkoly s menším počtem hádek a vaše frustrace se sníží.

6. Udržujte si nadhled nad světovými událostmi

Zprávy jsou v poslední době dost znepokojivé a všechno vypadá jako krize, která nějak neblaze ovlivní vaši rodinu. Ale pokud nejste doslova osobou, která rozhoduje, nejde o bezprostřední krizi pro tebe. Opravdu. Takže se nadechněte, slibte si, že si novinky z dne všimnete později, a zaměřte svou pozornost na své děti. Vaše bezprostřední interakce s nimi bude mít největší dopad na ně – právě teď i v budoucnu.

7. Buďte produktivní a proaktivní

To neznamená, že byste si měli politikou nechat sežrat duši. Ať už je vaše politická příslušnost jakákoli, nechte svůj hlas slyšet, s dětmi nebo bez nich. Pokud je to první, můžete společně plánovat a realizovat politicky orientovanou aktivitu, jako je výroba protestního nápisu nebo psaní pohlednic představitelům státu. Pokud je raději nezapojujete, udělejte to po jejich spaní. V obou případech je pro ně dobrým příkladem být produktivní a proaktivní v tom, v co věříte. Také jim to dává vědět, že se mohou zapojit již v raném věku.

8. Mít „pracovní čas“ se svými dětmi

Toto je záludný způsob, jak do svého dne vložit trochu času stráveného na obrazovce, aniž byste vzali čas svým dětem. Připravte pro své děti barvení, řemesla nebo psaní projektů a věnujte se svému podnikání, zatímco oni pracují pryč. Chvíli bude trvat, než se dostanete do rytmu – a mladším, aby nebuchli do vašeho počítače –, ale jakmile to uděláte, bude to stát za to. Kromě toho, že vám umožní udělat nějaké věci, může také usnadnit nezávislost a dobrou pracovní morálku vašich dětí.

9. Pokud máte více než jedno dítě, věnujte se každému samostatně

V různých fázích života vašich dětí bude jedno obecně vyžadovat mnohem více pozornosti než druhé. Tak to v životě chodí, ale děti to nechápou. Tím, že každý den věnujete mamince (a tatínkovi) čas s každým dítětem, i kdyby to mělo být jen 15 minut, budete se všichni cítit propojenější, vyrovnanější a klidnější. A co je důležitější, vaše „zanedbávané“ dítě se nebude cítit tak zanedbávané.

10. Dejte si pauzu

Pamatujte, že jste lidská bytost, že rodičovství není snadné a den má jen 24 hodin. Někdy se život stane a pracovní nebo rodinné problémy vás rozptýlí mnohem víc, než byste chtěli. Ale nebijte se a nenechte se tím přešlapem dále rozptýlit. Místo toho buď jako Elsa a nech to být. Pak se seberte, oprašte se a zkuste to zítra znovu.

11. Starejte se o sebe

Zaměřte se na své vlastní potřeby a budete se moci lépe soustředit na svou rodinu, aniž byste pociťovali neustálé přetahování potřebou nebo touhou dělat něco jiného. A přestaňte se cítit provinile, že si uděláte čas pro sebe! Dovolit našim dětem, aby nás viděly jako lidi – skutečné lidi, ne paradigmata mateřství – je zásadní pro jejich vlastní blaho a jejich představy o ženách. Udělejte pro sebe něco málo a skutečně pro ně uděláte něco obrovského.

Celkově vzato je důležité si uvědomit, že vaše děti mají pouze jedno dětství. A jako vaši malí je zažijete jen jednou. Je normální, že se jednou za čas necháte rozptýlit, ale je pravděpodobné, že přijdete o mnoho zvláštních okamžiků, pokud se to stane zvykem. Každý rodič bojuje s udržením rovnováhy, ale to neznamená, že nemůžete najít šťastné médium pro sebe a své děti. Jaké užitečné tipy pro vás fungují, když se snažíte vyhnout rozptýlenému rodičovství?

Dawn Yanek žije v New Yorku se svým manželem a jejich dvěma velmi sladkými, trochu bláznivými dětmi. Než se stala mámou, byla redaktorkou časopisu, která se pravidelně objevovala v televizi a diskutovala o novinkách o celebritách, módě, vztazích a popkultuře. V těchto dnech píše o velmi skutečných, příbuzných a praktických stránkách rodičovství momsanity.com. Najdete ji také na Facebook, Cvrlikání, a Pinterest.