Co je to dehydratační bolest hlavy?
Když někteří lidé nepijí dostatek vody, pociťují bolesti hlavy nebo migrénu. Existuje jen málo vědeckých výzkumů, které by podpořily představu nedostatku vody způsobujícího bolesti hlavy. Nedostatek výzkumu však neznamená, že dehydratační bolest hlavy není skutečná. Pravděpodobnější je, že to prostě není ten typ výzkumu, který získává hodně finančních prostředků. Lékařská komunita má formální klasifikaci bolestí hlavy z kocoviny, které jsou částečně způsobeny dehydratací.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o příznacích dehydratačních bolestí hlavy a o lécích a tipech pro prevenci.
Příznaky dehydratační bolesti hlavy
Dehydratační bolesti hlavy se mohou u různých lidí cítit jinak, ale obvykle mají příznaky podobné těm, které mají jiné běžné bolesti hlavy. Pro mnoho lidí to může být jako bolest hlavy z kocoviny, která je často popisována jako pulzující bolest na obou stranách hlavy, která se zhoršuje fyzickou aktivitou.
Malý průzkum zveřejněný v lékařském časopise
Další malá studie lidí s chronickými migrénami, také publikovaná v
- silná bolest na jedné straně hlavy
- nevolnost
- vizuální aura
Mezi další příznaky mírné až střední dehydratace patří:
- žízeň
- sucho nebo lepkavá ústa
- moc nemočí
- tmavší žlutá moč
- chladná, suchá pokožka
- svalové křeče
Co způsobuje dehydratační bolest hlavy?
K dehydrataci dochází vždy, když ztratíte více vody, než přijmete. Někdy se může stát, že zapomenete pít dostatek vody. K dehydrataci však většinou dochází, když intenzivně cvičíte a nedaří se vám doplnit vodu ztracenou potem. Ve velmi horkých dnech, zvláště když je horko a vlhko, můžete ztratit značné množství vody potem. Dehydratace je také častým vedlejším účinkem mnoha léků na předpis a volně prodejných (OTC) léků.
Lidské tělo se při vykonávání svých nejdůležitějších funkcí spoléhá na vodu, takže její příliš málo může být velmi nebezpečné. Když je to vážné, dehydratace může způsobit poškození mozku a smrt. Těžká dehydratace je častější u:
- děti
- starší dospělí
- lidé s chronickými nemocemi
- lidé, kteří nemají přístup k nezávadné pitné vodě
Ale to trvá jen mírný případ dehydratace způsobit dehydratační bolest hlavy.
Léky na dehydrataci hlavy
Pít vodu
Nejprve se co nejdříve napijte vody. Většina dehydratačních bolestí hlavy odezní do tří hodin po pití. Nemusíte se přehydratovat: Ve většině případů by měla pomoci jednoduchá sklenice nebo dvě vody.
Příliš rychlé pití někdy způsobuje, že dehydratovaní lidé zvrací, takže je nejlepší pomalu a plynule usrkávat. Mohli byste dokonce vysát pár kostek ledu.
Elektrolytové nápoje
Zatímco obyčejná voda by měla stačit, nápoje jako Pedialyte a Powerade poskytují extra podporu díky elektrolytům. Elektrolyty jsou minerály, které vaše tělo potřebuje, aby fungovalo. Získáváte je z jídla, které jíte, a věcí, které pijete. Dehydratace může narušit důležitou rovnováhu elektrolytů ve vašem těle, takže jejich doplnění sportovním nápojem s nízkým obsahem cukru vám může pomoci cítit se lépe.
OTC léky proti bolesti
Pokud se vaše bolest hlavy po pití vody nezlepší, můžete zkusit užívat volně prodejný lék proti bolesti, jako například:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (bufferin)
- acetaminofen (Tylenol)
Snažte se vyhnout OTC lékům na migrénu, které obsahují kofein, protože kofein může přispět k dehydrataci. Jako vždy se nezapomeňte poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli nové léky, dokonce i volně prodejné léky. Užívejte tyto léky podle pokynů s jídlem nebo vodou, abyste se vyhnuli podrážděnému žaludku.
Studený obklad
Když vám buší v hlavě, led je váš přítel. Gelový ledový obklad je obecně nejpohodlnější variantou. Obvykle si můžete koupit tyto ledové balíčky s krytem, který se upevňuje kolem čela. Můžete si také snadno vyrobit vlastní. Mnoho lidí zjišťuje, že kostky ledu tvoří domácí ledový obklad, který lépe sedí na čele. Vložte led do plastového sáčku, položte si ho na hlavu a lehněte si na temné a tiché místo.
Můžete také zkusit použít žínku, kterou jste namočili do vody a dali na chvíli do mrazáku.
Jak vyrobit studený obklad »
Jak předejít dehydratační bolesti hlavy
Pokud víte, že dehydratace je pro vás spouštěčem bolesti hlavy, zkuste provést některé z následujících kroků, abyste tomu zabránili:
- Noste opakovaně použitelnou láhev na vodu v tašce nebo autě, abyste měli snadný přístup k vodě, když jste na cestách.
- Zkuste do vody přidat směs bez cukru, abyste zlepšili chuť. Pití Crystal Light místo sody vám může pomoci snížit kalorie a zůstat hydratovaní.
- Přineste si na cvičení vodu. Vyzkoušejte nositelný držák na láhev s vodou, jako je fanny pack na láhev s vodou nebo hydratační batoh CamelBak.
