Probudíte se uprostřed noci a je to tam: hrozivá přítomnost, kterou můžete nejprve cítit a poté vidět, když otevřete oči. Vyděšený jako kuře, snažíš se křičet a mlátit – ale nejde ti to. Je to, jako byste byli paralyzováni nebo vás držela přítomnost zla.
co se to ve světě děje? Tři slova: spánková paralýza démoni.
Je to věc a nejsi jediný, kdo to zažil. Přečtěte si další informace.
Jak je lidé popisují
Co je to za „démona“, který vás nechává uvězněného ve vašem těle, nemůžete se hýbat ani křičet? Záleží na tom, koho se ptáte.
Pro některé je to beztvará, beztvará přítomnost, která se je snaží udusit. Jiní to popisují jako strašidelnou starou ježibabu s drápy. Někteří vidí mimozemšťana a zažijí to, o čem věří, že je to úplný mimozemský únos. A pro ostatní démoni vypadají jako mrtvý příbuzný.
Různé kultury mají různá vysvětlení pro démony spánkové paralýzy.
Kanadští Inuité připisují spánkovou paralýzu kouzlům šamanů. Japonský folklór říká, že je to pomstychtivý duch, který dusí své nepřátele ve spánku.
V brazilském folklóru má démon jméno – Pisadeira, což je portugalsky „ta, která šlape“. Je to babička s dlouhými nehty, která v noci číhá na střechách a pak chodí po hrudi lidí, kteří spí s břichem s plným břichem.
Jsou tito „démoni“ skuteční?
Krátká je odpověď… tak nějak.
Paralýza je skutečná. Říká se tomu spánková paralýza. Fenomén ~vidění~ něčeho podobného démonovi při prožívání spánkové paralýzy je také skutečný. Říká se tomu hypnagogická nebo hypnopompická halucinace.
Pokud jde o samotného démona, není skutečný. Slibujeme.
Na břišní složce brazilské bajky však může být kousek pravdy. Ukázalo se, že je pravděpodobnější, že během spánku na zádech zažijete démony spánkové paralýzy.
Co se vlastně děje
Zatímco démoni spánkové paralýzy jsou rozhodně strašidelní, vysvětlení za nimi je ve skutečnosti trochu nudné.
Spánková paralýza nastává, když se probudíte během snové fáze spánku. Během tohoto období váš mozek vypne signály do zbytku vašeho těla, aby mu zabránil v pohybu nebo předvádění vašich snů.
Pokud se náhle probudíte ještě v této fázi, jste plně při vědomí, ale nemůžete se hýbat.
Spánková paralýza
Odhaduje se, že odkudkoli
Hypnagogické a hypnopompické halucinace
Živé zážitky podobné snu, označované jako hypnagogické nebo hypnopompické halucinace, se mohou zdát skutečné a často jsou děsivé. Mohou být mylně považovány za noční můry a mohou se objevit, když usínáte (hypnagogické) nebo se probouzíte (hypnopompické).
Během těchto halucinací můžete vidět děsivé lidi nebo stvoření ve vaší blízkosti nebo dokonce ležet ve vaší posteli. A často je provází spánková paralýza.
Tyto halucinace se mohou objevit, pokud jste částečně při vědomí během cyklu rychlého pohybu očí (REM). V tomto stavu se díváte na skutečný svět, ale také sníte – dokonalý recept, jak vidět věci, které tam ve skutečnosti nejsou.
Můžete také vidět zkreslení něčeho, co tam skutečně je. Například hromada oblečení na vaší židli se může proměnit v osobu, která tam sedí a sleduje vás, jak spíte, nebo se světlo z vašeho budíku může proměnit v monstrum s červenýma očima.
Proč je pravděpodobněji uvidíte
Když spíte na zádech, může být pravděpodobnější, že budete během snové fáze probuzeni ze spánku nebo se probudíte, kvůli věcem, jako je chrápání a nediagnostikovaná obstrukční spánková apnoe.
Následující může také zvýšit vaše šance na spánkovou paralýzu a hypnagogické nebo hypnopompické halucinace:
-
stres nebo úzkost
- nedostatek spánku
- narkolepsie
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- pásmová nemoc
- pálení žáhy
- alkohol
Udržujte démony na uzdě
Vědět, že spánkoví démoni nejsou skuteční a že epizody spánkové paralýzy obecně netrvají déle než minutu – i když se cítí jako na celý život – vám může pomoci zmírnit váš stres kvůli nim.
Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou snížit pravděpodobnost výskytu těchto epizod:
- Přijměte plán zdravého spánku. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu a zaměřte se na 6 až 8 hodin spánku každou noc.
- Zlepšete svou rutinu před spaním. Vezměte si příklad z příběhu Pisadeira a vyhněte se spánku s plným žaludkem. Před spaním se vyvarujte pití kofeinu a alkoholu. K dobrému spánku vám může pomoci i to, že před spaním uděláte něco relaxačního.
- Nespěte na zádech. Spánková paralýza pravděpodobněji nastane, když spíte na zádech, protože je pravděpodobnější, že se probudíte z chrápání nebo spánkové apnoe, takže zvolte jakoukoli jinou polohu, která je pohodlná. Pokud máte tendenci skončit na zádech i po usnutí v jiné poloze, umístění polštáře na obě strany vám může zabránit v převalování se.
- Ošetřete jakékoli základní podmínky. Stres, úzkostné poruchy a další stavy duševního zdraví mohou přispívat k častým epizodám spánkové paralýzy. Léčba základní příčiny může pomoci těmto epizodám předejít.
- Promluvte si se svým lékařem o lécích, které užíváte. Nežádoucí účinky některých léků mohou vést k problémům se spánkem, včetně živých snů, nočních můr a spánkové paralýzy. Pokud vaše epizody začaly nebo se zvýšily po zahájení užívání nového léku nebo si myslíte, že by za to mohl váš lék, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
- Cvičit pravidělně. Pravidelné cvičení může snížit stres a úzkost a zlepšit spánek. Vyhněte se cvičení příliš blízko před spaním.
- Používejte relaxační techniky. Hluboké dýchání, meditace a jóga jsou jen některé relaxační techniky, které vám mohou pomoci zbavit se stresu před spaním, abyste udrželi stres – a spánkové démony – na uzdě.
Uvědomte si také lucidní snění. K tomu často dochází při spánkové paralýze.
Lucidní sen je, když si během snu uvědomujete své vědomí. Během lucidního snu jste schopni převzít kontrolu nad tím, co se ve vašem snu děje.
Většina lidí měla někdy lucidní sen.
Pro další podporu spánku se podívejte do našeho spacího obchodu.
Sečteno a podtrženo
Démoni spánkové paralýzy možná nejsou skuteční, ale to neznamená, že zážitek, kdy jste uvězněni ve svém těle se smyslem nebo vizí jednoho, není o nic méně děsivý.
Pokud máte časté epizody nebo zjistíte, že vyvolávají úzkost a narušují váš každodenní život, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská spisovatelka a autorka na volné noze, která již více než deset let rozsáhle píše o všem zdraví a životním stylu. Když není zalezlá ve své kůlně na psaní, zkoumá článek nebo nedělá rozhovory se zdravotníky, může ji najít, jak dovádí po svém plážovém městečku s manželem a psy v závěsu, nebo se cáká po jezeře a snaží se zvládnout paddleboard ve stoje.
