Pravděpodobně jste slyšeli někoho lehkomyslně prohlásit, že on (nebo vy nebo někdo jiný) má „problémy s tátou“ nebo „problémy s mámou“.
I když se tyto fráze nejčastěji používají jako urážka, jsou vlastně zakořeněné v psychoterapii.
Konkrétně jde o psychologický model známý jako teorie připoutání.
Co přesně je teorie připoutání?
Teorie připoutání, původně vyvinutá psychoanalytikem Johnem Bowlbym a později rozšířená vývojovou psycholožkou Mary Ainsworthovou, teorie připoutání říká, že rané vztahy člověka v životě – zejména s jejich pečovateli – velmi informují a ovlivňují jejich romantické vztahy později v životě.
Věřili, že člověk se narodil s vrozenou touhou připoutat se ke svému pečovateli (obvykle matce).
Ale dostupnost (nebo neschopnost) jejich pečovatele a kvalita této péče utvářely to, jak toto pouto nebo nedostatek pouta vypadalo – a nakonec, jak budou vypadat romantická pouta této osoby v dospělosti.
Jak se to rozpadá?
Teorie připojení je složitější než pravidla ragby. Stručně řečeno, někdo může spadat do jednoho ze dvou táborů:
- bezpečné uchycení
- nejistá příloha
Nejistou vazbu lze dále rozdělit do čtyř specifických podtypů:
- úzkostný
- vyhýbavý
- úzkostně-vyhýbavý
- dezorganizovaný
Zajistit
Bezpečné připojení je známé jako nejzdravější ze všech stylů připevnění.
co to způsobuje?
Lidé s bezpečnou připoutaností měli pečovatele, kteří byli jedním slovem spolehliví.
„Kdykoli dítě potřebovalo ochranu, pečovatelka pro něj byla připravena vytvořit bezpečné, vyživující a bezpečné místo,“ vysvětluje Dana Dorfman, PhD, rodinná terapeutka z New Yorku a spolumoderátorka podcastu 2 Moms on the Couch.
Jak to vypadá?
Jako dospělí se bezpečně připoutaní lidé nebojí odmítnutí nebo intimity ve svých vztazích.
Cítí se pohodlně sblížit se s ostatními a věří, že pokud jejich milenec (nebo nejlepší přítel na celý život) řekne, že nikam nejdou, nikam nejdou.
Tohle není ten typ, který by „náhodou“ procházel e-maily svého partnera nebo aby s nimi za všech okolností sdílel jejich polohu.
Úzkostlivý
Také známý jako „úzkostný-ambivalentní“ nebo jen „úzkostný“ vztah, tito lidé jsou obecně vnímáni jako potřební.
co to způsobuje?
Můžete mít úzkostné připoutanosti, pokud váš primární pečovatel nedokázal důsledně podporovat vaše potřeby nebo přijít, když jste zavolali, vysvětluje Carolina Pataky, LMFT, spoluzakladatelka Love Discovery Institute na Floridě.
Tento typ vazby je běžný u lidí, jejichž rodiče často cestovali za prací.
Například, pokud byl rodič pracovně pryč a nebyl k dispozici od pondělí do pátku, ale velmi přítomen v sobotu a neděli.
Nebo lidé, jejichž rodiče si procházeli vlastními sračky. Myslete na: rozvod, ztráta zaměstnání, smrt rodiče, deprese atd.
Jak to vypadá?
Někdo s úzkostnou připoutaností se neustále bojí, že bude odmítnut nebo přehlížen.
Aby tyto obavy potlačili, často se zapojí do obsedantního chování, jako je 24/7 psaní SMS, osvěžování partnerových sociálních sítí nebo přehnaná komunikace.
Obvykle se ocitnou v super spoluzávislých vztazích s jinými úzkostlivě připoutanými lidmi.
Mohou také toužit po vyhýbavě připoutaných lidech, protože dynamika je podobná té, kterou měli se svými rodiči.
Vyhýbavý
Potkali jste někdy někoho, kdo vypadal, že nemá vůbec žádné city? Pravděpodobně byli vyhýbaví.
co to způsobuje?
Když pečovatel odmítne potřeby dítěte nebo s nimi zachází jako s nadbytečnými, nakonec dítě přestane své potřeby vyjadřovat úplně.
Místo toho se obrátí dovnitř, uzavřou se a (doufejme) se naučí stát se nezávislými a soběstačnými.
Jak to vypadá?
V dospělosti hledají izolaci, nezávislost a často působí jako sebestřední, sobečtí nebo chladní.
„Lidé s tímto stylem připoutání mají tendenci vnímat emoce a spojení jako relativně nedůležité,“ říká odborník na duševní zdraví Jor-El Caraballo EdM, odborník na vztahy a spolutvůrce Viva Wellness.
V důsledku toho často neupřednostňují vztahy.
Je běžné, že vyhýbaví lidé se vztahům vyhýbají úplně. Nebo mít jeden polovážný vztah za druhým, aniž byste se kdy plně zavázali.
Úzkostlivý-vyhýbavý
Osoba, o které Katy Perry napsala „Hot and Cold“, byla pravděpodobně typ, který se úzkostlivě vyhýbal.
co to způsobuje?
Úzkostlivý-vyhýbavý je dítě lásky vyhýbavé a úzkostné připoutanosti.
Mnohem vzácnější než vyhýbavé nebo úzkostné styly připoutání mají lidé s úzkostným vyhýbáním se připoutání často traumatizující zážitky se svým pečovatelem.
Někdy byl agresivně přítomen pečovatel, jindy pečovatel chyběl. To způsobilo, že se dítě ocitlo v situaci, kdy se bálo svého pečovatele a zároveň chtělo být od nich utěšeno.
Jak to vypadá?
Často se ocitnou v bouřlivých vztazích s vysokými vrcholy a nízkými pády. Mohou se dokonce ocitnout v násilných vztazích.
Jinými slovy, jsou horké, pak studené, ano a pak ne.
Neorganizovaný
Lidé, kteří spadají pod tento typ, jsou obecně nevyzpytatelní a nepředvídatelní.
co to způsobuje?
Lidé s dezorganizovanou vazbou měli často traumatizující zážitky se svým pečovatelem, jako je emocionální nebo fyzické týrání.
To způsobilo, že se dítě ocitlo v situaci, kdy se bálo svého pečovatele a zároveň chtělo být od nich utěšeno.
Jak to vypadá?
Lidé s dezorganizovanou připoutaností se zároveň bojí přiblížit se svým blízkým příliš blízko nebo příliš daleko.
Jsou to králové a královny sebenaplňujícího se proroctví: Touží po spojení, ale ze strachu, že ho ztratí, se mstí, vytvářejí drama, a jakmile ho mají, ocitnou se ve spoustě nesmyslných hádek.
Existuje nějaká kritika ke zvážení?
Stejně jako většina základních výzkumů byl výzkum, který pomohl vytvořit teorii připoutání, vyvinut na vzorcích z bílé populace, vyšší střední třídy a heterosexuální populace, říká Caraballo.
„Nemáme dostatek výzkumu, jak by se tyto teorie mohly konkrétně vztahovat na páry stejného pohlaví s dětmi,“ říká. „Nebo jak se vztahují na rodinná nastavení, jako jsou queer rodiny, vybrané rodiny nebo ve scénářích polyamorního rodičovství.“
Jak poznáte, jaký jste styl?
Podle Caraballa: „Zatímco jeden umět prozkoumat jejich styl připoutanosti tím, že se podíváte na charakteristiky každého stylu a poté uděláte historickou inventuru jejich vlastních mezilidských a rodinných vztahů, to je notoricky obtížné.
Proto říká, že nejlepší způsob, jak se naučit svůj styl připoutání, je jít k terapeutovi. Konkrétně traumatologický terapeut.
„Terapeut vám pomůže prozkoumat a rozebrat nuance vašeho života a pak vám pomůže při práci na problémech s připoutaností, které vyžadují vaši pozornost a budování dovedností,“ říká.
Samozřejmě, pokud to jen chcete vědět opravdu rychle jaký je váš styl přílohy, existuje několik online kvízů, které můžete vzít jako nákladově efektivní vstupní bod. Například:
- Styly příloh a blízké vztahy
- Test stylu připojení
- Kvíz o kompatibilitě
Co když nejste bezpečně připojeni?
„Naše styly připoutání jsou hluboce zakořeněné v našich emocionálních mozcích,“ říká Pataky.
Dobrá zpráva však: Naše styly připojení nejsou úplně vytesané do kamene!
„S velkým množstvím tvrdé práce je velmi možné změnit styl připevnění,“ říká Caraballo.
Jak? Podle:
- Chodit na terapii. Pomoci může použití terapie k pochopení vaší minulosti, identifikaci vašich vzorců nebo vyrovnání se se základními mechanismy.
- Rozvíjení vztahů s bezpečněji připoutanými lidmi. To vám pomůže zjistit, jak vypadá bezpečné připojení.
- Komunikace s partnerem (partnery). Pravidelná komunikace vám může pomoci zvládat očekávání, budovat důvěru ve vztahu a udržovat osobní hranice.
Kde se můžete dozvědět více?
Chcete-li se dozvědět více, přejděte do svépomocné sekce a prohlédněte si tyto knihy:
- “Přiloženo: Nová věda o připoutanosti dospělých a jak vám může pomoci najít – a udržet si lásku“ od Amir Levine, MD, a Rachel SF Heller, MA
- “The Attachment Theory Workbook“ od Annie Chen, LMFT
- “Teorie připoutání v praxi“ od Susan M. Johnsonové
Spíš se učíš sluchem? Audiokniha je na Audible nebo jiné platformě! Nebo se podívejte na tyto podcasty na toto téma.
- 45. díl seriálu Setkali jsme se v Acme
- 5. díl Therapist Uncensored
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.
