Revmatoidní artritida (RA) může být těžká pro vaše klouby, ale nemusí bránit vašemu společenskému životu! Zatímco některé aktivity – jako lezení po skalních stěnách, lyžování nebo pletení – mohou zhoršit vaše oteklé klouby, existuje spousta dalších možností.
Podívejte se na některé z vašich možností v tomto průvodci „Udělejte toto, ne tamto“.
To neznamená, že byste se měli vzdát rande v kině, ale cvičení pro vás bude z dlouhodobého hlediska výhodnější. Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl.
Chůze je jedním z nejlepších cvičení pro osoby s RA, zejména proto, že může pomoci zvýšit svalovou aktivitu, aniž by vaše klouby příliš zatěžovaly. Nejlepší na tom je, že to můžete dělat kdekoli a kdykoli a nepotřebujete k tomu žádné speciální vybavení. Tak popadněte kamaráda, zavažte si tkaničky a projděte se kolem bloku.
Kdo by nemiloval smývání dne namáčením v teplé bublinkové lázni? Pro ty s RA to může mít nějaké další výhody. Výzkum ukazuje, že terapie teplou vodou může pomoci snížit bolest, uvolnit klouby, snížit otoky a zlepšit krevní oběh. Pokud jste příliš netrpěliví nebo netrpěliví na to, abyste tam jen seděli, zkuste si udělat pár jednoduchých strečinků. Můžete dokonce použít tenisový míček k uvolnění uzlů v dolní nebo horní části zad.
Ano, zmrzlinový kornout je nostalgickým potěšením. Ale když máte RA, budete se cítit mnohem lépe, když vynecháte dezert a místo toho si dáte šálek čaje. Zelený čaj má navíc
Být společenský je důležité pro lidi s RA, ale ne každý typ společenského setkání vám dá A+, pokud jde o váš management RA. Pozvat své přátele na charitativní akci je pro vaši komunitu nejen cennější, ale také zapamatovatelnější. Studie zjistily, že starší dospělí, kteří dobrovolně pracují, mají sociální i duševní prospěch.
