Vše, co potřebujete vědět o zadržování spermatu

Co je zadržování spermatu?

Zadržování spermatu je způsob, jak se vyhnout ejakulaci.

Můžete to udělat tím, že se zdržíte sexuální aktivity, samozřejmě. Nebo se můžete naučit, jak dosáhnout orgasmu bez ejakulace.

Ačkoli to může znít jako nějaký divoký nový výstřelek, tato praxe je pravděpodobně stará jako lidstvo samo.

Lidé mají různé důvody, proč to zkusit, od fyzických přes emocionální až po duchovní.

Pokračujte ve čtení, když prozkoumáme některé z potenciálních výhod zadržování spermatu, jak se to dělá a zda výzkum podporuje teorie za tím.

Kde se tato myšlenka vzala?

Zadržování spermatu se může zdát jako moderní koncept, ale je to jen proto, že webové stránky a fóra usnadnily otevřenou diskusi o takových věcech.

Ve skutečnosti je to myšlenka, která existuje již dlouhou dobu a je vlastně součástí některých starověkých praktik.

Lidé uvádějí různé důvody svého zájmu o zadržování spermatu, včetně přesvědčení, že častá ejakulace vás oslabuje.

Někteří říkají, že zadržování spermatu zlepšuje plodnost, sexuální potěšení nebo fyzické zdraví.

Mnozí věří, že zadržování spermií pomáhá přesměrovat sexuální energii do jiných oblastí života nebo že zlepšuje duševní zdraví a duchovní růst.

Pro některé je to konečná cesta sebeovládání.

Je to totéž jako ‚NoFap‘?

Slovo „NoFap“ se často používá ve stejném kontextu jako zadržování spermatu, ale ve skutečnosti to není totéž.

NoFap je název organizace a Nofap.com je její přidružený komunitní web pro obnovu porna.

Sekce „o“ na webu NoFap.com vysvětluje, že NoFap není sloveso, princip nebo pohyb.

Jeho deklarovaným účelem je poskytovat informace a komunitní podporu na pomoc lidem, kteří se chtějí zotavit z nutkavého sexuálního chování a zlepšit své vztahy.

Takže, i když to může být součástí diskuse, NoFap se zaměřuje na prolomení závislosti na pornu, nikoli konkrétně na zadržování spermatu.

Je znám pod nějakými jinými jmény?

Některé další názvy pro zadržování spermatu jsou:

• koitus reservatus
• konzervace semene
• sexuální zdrženlivost

Je také součástí praktik, jako jsou:

• cai Yin pu Yang a cai Yang pu Yin
• karezza
• maithuna
• sexuální transmutace
• tantrický sex
• taoismus

Jaké jsou údajné výhody?

Lidé poukazují na různé výhody zadržování spermatu, jako například:

Duševní

• více sebevědomí a sebekontroly
• méně úzkosti a deprese
• zvýšená motivace
• lepší paměť, koncentraci a celkové kognitivní funkce

Fyzický

• větší vitalitu
• zvýšený růst svalů
• hustší vlasy, hlubší hlas
• zlepšená kvalita spermií

Duchovní

• hlubší vztahy
• silnější životní síla
• lepší celkové štěstí

Existuje nějaký výzkum, který by to podpořil?

Je to složité, mnohostranné téma a chybí výzkum. Neexistence dostatečného výzkumu však neznamená, že všechna tvrzení jsou nepravdivá.

Znamená to, že k dosažení pevných závěrů o konkrétních tvrzeních je zapotřebí dalšího výzkumu a dlouhodobějších studií.

Zde je několik publikovaných studií:

• V roce 2018 vědci provedli a systémový přezkum studií o délce ejakulační abstinence a charakteristikách spermatu. Zaznamenali různou kvalitu a omezenou povahu stávajících studií. Důkazy naznačují, že abstinenční období kratší než jeden den, spíše než delší období abstinence, je spojeno se zlepšením motility spermií.
• Ve studii na zvířatech z roku 2007 vědci zjistili, že androgenní receptory v mozku, které pomáhají vašemu tělu využívat testosteron, byly při časté masturbaci nižší.
• V malá studie z roku 2003, výzkumníci zdokumentovali souvislost mezi ejakulací a změnami hladiny testosteronu v séru. Mezi 28 dobrovolníky dosáhla hladina testosteronu vrcholu sedmý den abstinence.
• A malá studie z roku 2001 zjistili zvýšené hladiny testosteronu u účastníků, kteří se zdrželi masturbace po dobu tří týdnů.
• V studie z roku 2000 u mužských sportovců vědci zjistili, že sexuální aktivita neměla škodlivý vliv na sportovní výkon, ale pohlavní styk dvě hodiny před soutěží ano.

Existují nějaká rizika, která je třeba zvážit?

Zdá se, že neexistují důkazy o tom, že by zadržování spermatu bylo rizikové pro fyzické nebo duševní zdraví. Pokud se v tom cítíte dobře, pokračujte.

jak se to dělá?

Můžete se zdržet sexu nebo se můžete naučit mít orgasmus bez ejakulace.

Vyžaduje to hodně svalové kontroly, takže si zvykněte cvičit Kegelovy cviky. Protažení pánevních svalů těsně před ejakulací je klíčové.

Mayo Clinic nabízí tyto cvičební techniky:

• Najděte svaly pánevního dna. Zastavte močení uprostřed proudu nebo zatněte svaly, které vám brání procházet plyny. Nyní máte pocit, kde jsou tyto svaly.
• Tato cvičení můžete provádět vleže, vsedě, ve stoje nebo dokonce při chůzi.
• Stáhněte si svaly pánevního dna. Vydržte tři sekundy a poté na tři sekundy relaxujte.
• Zaměřte se pouze na stahování svalů pánevního dna. Udržujte svaly na hýždích, stehnech a břiše uvolněné. Dýchejte volně.
• Dělejte to v sériích po 10, alespoň 3krát denně, abyste získali kontrolu nad svaly.

Během vaginálního, análního nebo orálního sexu si budete muset udržet kontrolu nad svými svaly. UKaskmen.com nabízí tyto návrhy:

• Uvolněte napětí v čelisti, hýždích a nohách. Naučte se relaxovat a vyhněte se nadměrnému nahromadění energie v pánvi.
• Když se blíží orgasmus, dlouze a zhluboka se nadechněte. Zkuste se na několik okamžiků dokonale nehýbat, abyste zklidnili své tělo. Zaměřte svou pozornost na druhou osobu.

Podle Brojo.org můžete v tomto okamžiku vyvinout tlak na oblast mezi řitním otvorem a šourkem (perineum). To může způsobit retrográdní ejakulaci, proces, který posílá ejakulát do močového měchýře místo ven z penisu. To nezastaví orgasmus.

UKaskmen.com však poznamenává, že retrográdní ejakulace nemusí být způsob, jak získat „pozitivní, proudící energii“.

Nateliason.com říká, že když dosáhnete bodu, odkud není návratu, zmáčkněte svaly pánevního dna, jako byste dělali Kegels, otevřete oči a přestaňte se hladit, abyste dosáhli suchého orgasmu. Zpočátku můžete být příliš brzy nebo příliš pozdě, protože to chce čas a praxi.

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob. Může to jednoduše záviset na tom, čeho se snažíte dosáhnout nebo co považujete za správné.

Má to být krátkodobá nebo dlouhodobá praxe?

Je to velmi osobní záležitost. Zvažte své důvody pro zadržování spermatu a to, co doufáte, že získáte.

Pokud to funguje pro vás, nezdá se, že by bylo na škodu pokračovat. Pokud ne, můžete kdykoli přestat.

Můžete se ještě věnovat sexuální aktivitě?

Absolutně.

Jak můžete praktikovat neejakulační masturbaci?

Naučit se zadržování spermatu bude vyžadovat disciplínu a určitou dávku praxe.

Masturbace vám neublíží, ani neovlivní vaši schopnost produkovat spermie. A může pomoci, když si to zacvičíte sami, než to zkusíte s partnerem. Opět je to otázka osobních preferencí.

Ujistěte se, že vaše nohy a hýžďové svaly neztuhnou. Zhluboka se nadechněte, aby se vaše svaly uvolnily. Věnujte pozornost signálům svého těla. Naučte se rozpoznat svou úroveň vzrušení a jaké to je těsně před orgasmem.

Zde je několik způsobů, jak zadržet orgasmus:

• Když cítíte, že se blíží orgasmus, stiskněte konec penisu v místě, kde se hlava připojuje k hřídeli. Držte tento stisk několik sekund, dokud přejde nutkání k ejakulaci. Opakujte podle potřeby.
• Prsty zatlačte na perineum. Cvičení vám pomůže určit správné místo ke spuštění retrográdní ejakulace.

Jak můžete praktikovat neejakulační partnerský sex?

Budete chtít být na stejné vlně, takže si nejprve promluvte s partnerem.

Diskutujte o tom, co chcete dělat a jak vám mohou pomoci. Zeptejte se, jak to ovlivní jejich potěšení, co jsou ochotni udělat a co nechtějí udělat.

V zásadě si promluvte o hranicích a dosažení vzájemných tužeb.

Pokud se chcete dozvědět více

Máte-li dotazy týkající se potenciálních zdravotních přínosů nebo poškození zadržování spermatu, promluvte si s lékařem primární péče nebo urologem.

Pokud se chcete dozvědět více, zde jsou některé oblíbené knihy na Amazonu, které vám pomohou začít:

• “Taoistická tajemství lásky: Kultivace mužské sexuální energie“ od Mantak Chia
• “Tao zdraví, sexu a dlouhověkosti: Moderní praktický průvodce starověkou cestou“ od Daniela P. Reida
• “Tantrický sex pro muže: Dělat lásku meditací“ od Diany Richardsonové a Michaela Richardsona