Zvládání bipolární poruchy a práce

Jaké jsou nejlepší pracovní pozice pro lidi s bipolární poruchou?

Neexistuje žádná univerzální práce pro nikoho. To platí i pro lidi s bipolární poruchou.

Místo toho by lidé s tímto onemocněním měli hledat práci, která jim jako jednotlivci vyhovuje. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit, když se rozhodujete, jaký druh práce je pro vás ten pravý:

Jaké je pracovní prostředí?

Podpoří tato práce váš životní styl a pomůže vám v individuálním růstu, nebo bude příliš náročná na stres a nevyrovnané hodiny?

Mnoha lidem s bipolární poruchou může tichý a uvolněný pracovní prostor pomoci udržovat pravidelný rozvrh, což může zlepšit celkové fungování.

Jaký je rozvrh?

Práce na částečný úvazek s adaptabilním rozvrhem může být užitečná pro lidi s bipolární poruchou. Může být také užitečné pracovat během dne.

Noční a noční směny nebo práce, které vyžadují, abyste byli v noci v pohotovosti, nemusí být dobrý nápad, protože spánek je velmi důležitý. Udržování normálního režimu spánku/bdění může být prospěšné u bipolární poruchy.

Jací budou vaši spolupracovníci?

Hledejte práci, kde budou mít vaši spolupracovníci hodnoty v souladu s vašimi vlastními a kteří také ocení rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, protože je to důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu.

Mít podpůrné spolupracovníky je také užitečné pro pocit porozumění a zvládání stresových situací, proto vyhledejte ty, kteří vás podpoří.

Je práce kreativní?

Mnoha lidem s bipolární poruchou se daří nejlépe, když mají práci, kde mohou být kreativní. Může být užitečné najít si práci, kde můžete být kreativní v práci, nebo práci, která vám poskytne dostatek volného času na kreativní projekty.

Jakmile si zodpovíte tyto otázky, měli byste se ponořit trochu hlouběji, abyste se pokusili lépe porozumět sami sobě, abyste našli práci, která by vás bavila.

Myslete na své:

• zájmy
• síly a schopnosti
• dovednosti
• osobnostní rysy
• hodnoty
• fyzické zdraví
• limity, spouštěče a bariéry

Jakmile zúžíte výběr zaměstnání, udělejte si podrobnější kariérní průzkum. Můžete se podívat na O*NET, kde se dozvíte více o charakteristikách každé práce, včetně:

• pracovní povinnosti
• požadované dovednosti
• požadované vzdělání nebo školení
• požadovaná licence nebo certifikát
• běžná pracovní doba
• pracovní podmínky (fyzické nároky, prostředí a míra stresu)
• plat a benefity
• příležitosti k postupu
• vyhlídky na zaměstnanost

Pokud nemůžete najít práci, která by vám vyhovovala, možná byste měli zvážit zahájení vlastního podnikání. Můžete si vytvořit svou vlastní práci, která umožňuje větší kreativitu a flexibilitu, než byste mohli najít, pokud pracujete pro někoho jiného.

Provozování vašeho podnikání má však své vlastní problémy. V závislosti na tom, co cítíte, že potřebujete, můžete preferovat pravidelný strukturovaný rozvrh, pokud žijete s bipolární poruchou.

Jak může pracovní stres ovlivnit člověka s bipolární poruchou?

Některá pracovní prostředí mohou být nepředvídatelná, náročná a obtížná. To vše může způsobit stres.

Pro někoho s bipolární poruchou může mít tento stres celkově negativní dopad na vaše fyzické a duševní zdraví.

Jak zvládat stres v práci:

• dělejte si často a pravidelně přestávky, i když si nejste jisti, zda nějakou potřebujete
• ke snížení stresu používejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace
• poslouchejte relaxační hudbu nebo nahrávku zvuků přírody
• u oběda se projít kolem bloku
• pokud potřebujete pomoc, promluvte si se svou sítí podpory
• vzít si v případě potřeby volno na terapii a léčbu

Udržování zdravého životního stylu může také pomoci snížit váš pracovní stres. Pravidelně cvičte, jezte zdravě, dopřejte si dostatek spánku a nezapomeňte dodržet svůj léčebný plán.

Jaká zákonná práva má v práci osoba s bipolární poruchou?

Ze zákona nemusíte svému zaměstnavateli sdělovat žádné informace o svém zdravotním stavu, ledaže byste mohli ohrozit ostatní.

I když jsou dnes lidé obecně otevřenější, pokud jde o duševní choroby, stále existuje stigma. Není to správné, ale lidé se k vám mohou chovat jinak, pokud vědí, že máte psychiatrický stav – a to může zahrnovat lidi, se kterými pracujete.

Na druhé straně existuje mnoho lidí, kteří chápou duševní onemocnění a problémy, které mohou v práci způsobit. Z tohoto důvodu může být v některých případech pro vás skutečně užitečné podělit se o svou bipolární diagnózu se svým šéfem a oddělením lidských zdrojů.

Pokud si lidé, kteří s vámi pracují, uvědomují váš stav, je pravděpodobnější, že vám vyhoví způsoby, které sníží váš stres na pracovišti a zpříjemní váš celkový pracovní zážitek.

Nikdo vás nemůže diskriminovat za to, že žijete s bipolární poruchou na pracovišti. To je nezákonné.

Pokud se rozhodnete informovat svého zaměstnavatele o svém zdravotním stavu, Mental Health Works a National Alliance on Mental Illness mají zdroje, které vám pomohou s tímto rozhovorem.

Posun vpřed

Někdy dokážete najít skvělou práci sami – ale pokud máte potíže, může vám velmi pomoci vyhledat odbornou pomoc.

Některé bezplatné a levné zdroje pomoci zahrnují:

• pracovní rehabilitace
• vaše škola nebo alma mater
• vláda nebo služby zaměstnanosti

Není vždy snadné najít a udržet si práci, pokud trpíte duševním onemocněním, které narušuje vaše každodenní fungování, ale s větším úsilím je možné najít naplňující práci.

Mějte to na paměti, když budete pokračovat v hledání práce.