Co je CHOPN?
Není neobvyklé, že lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) pociťují únavu. CHOPN snižuje proudění vzduchu do plic, takže dýchání je obtížné a namáhavé.
Snižuje také dodávku kyslíku do celého těla. Bez dostatku kyslíku se vaše tělo bude cítit unavené a vyčerpané.
CHOPN je progresivní, takže příznaky onemocnění se časem zhoršují. To může mít velkou daň na vašem těle, životním stylu a zdraví.
To ale neznamená, že se musíte každý den cítit unavení. Existují věci, které vám pomohou zvládnout únavu, od změn životního stylu až po dechová cvičení.
Příznaky CHOPN
Příznaky CHOPN se často objevují až po progresi onemocnění. Časné stadium CHOPN nezpůsobuje mnoho nápadných příznaků.
Příznaky, které můžete zaznamenat v časné fázi CHOPN, jsou často připisovány jiným stavům, jako je stárnutí, celková únava nebo ztráta formy.
Příznaky časné CHOPN zahrnují:
- chronický kašel
- přebytek hlenu v plicích
-
únava nebo nedostatek energie
- dušnost
- těsnost na hrudi
- nechtěné hubnutí
- sípání
Řada stavů a nemocí může ovlivnit zdraví vašich plic. Nejčastější příčinou CHOPN je však kouření cigaret. Pokud kouříte nebo jste byli kuřákem v minulosti, můžete mít značné poškození plic.
Čím déle kouříte, tím více poškozují vaše plíce. Chronická expozice jiným látkám dráždivým pro plíce, včetně znečištění ovzduší, chemických výparů a prachu, může také podráždit vaše plíce a způsobit CHOPN.
CHOPN a únava
Bez správné výměny plynů nemůže vaše tělo získat kyslík, který potřebuje. Vyvine se u vás nízká hladina kyslíku v krvi, stav nazývaný hypoxémie.
Když má vaše tělo málo kyslíku, cítíte se unavení. Únava přichází rychleji, když vaše plíce nemohou správně vdechovat a vydechovat vzduch.
Tím se nastaví nepříjemný cyklus. Když se cítíte letargičtí kvůli nedostatku kyslíku, je méně pravděpodobné, že se budete věnovat fyzické aktivitě. Protože se vyhýbáte aktivitě, ztrácíte výdrž a snáze se unaví.
Nakonec možná zjistíte, že nejste schopni vykonávat ani základní každodenní úkoly, aniž byste se cítili vyčerpaní a unavení.
5 tipů pro život s únavou související s CHOPN
COPD nelze vyléčit a nemůžete zvrátit poškození, které způsobuje vašim plicím a dýchacím cestám. Jakmile onemocnění pokročí, musíte zahájit léčbu, abyste snížili poškození a zpomalili další progresi.
Únava bude vyžadovat, abyste moudře využívali energii, kterou máte. Dbejte zvýšené opatrnosti, abyste na sebe příliš netlačili.
Příznaky CHOPN mohou občas vzplanout a mohou nastat chvíle, kdy jsou příznaky a komplikace horší. Během těchto epizod nebo exacerbací vám lékař doporučí léčbu a léky ke zmírnění vašich příznaků.
Pokud máte únavu související s CHOPN, vyzkoušejte těchto pět tipů, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.
1. Přestaňte kouřit
Hlavní příčinou CHOPN je kouření. Pokud jste kuřák, měli byste podniknout kroky, abyste přestali. Váš lékař vám může pomoci najít plán odvykání kouření, který vyhovuje vám a vašemu životnímu stylu.
Váš plán přestat kouřit nemusí být úspěšný napoprvé a nemusí být úspěšný ani v prvních pěti případech. Ale se správnými nástroji a prostředky můžete přestat kouřit.
2. Pravidelně cvičte
Nemůžete zvrátit poškození, které CHOPN způsobila vašim plicím, ale můžete být schopni zpomalit její progresi. Může se to zdát neintuitivní, ale cvičení a fyzická aktivita mohou být pro vaše plíce dobré.
Než začnete s cvičebním plánem, promluvte si se svým lékařem. Společně vymyslete plán, který je pro vás ten pravý a pomůže vám vyhnout se nadměrnému vypětí. Udělat příliš mnoho příliš rychle může ve skutečnosti zhoršit příznaky CHOPN.
3. Osvojte si zdravý životní styl
CHOPN může existovat také spolu s řadou dalších stavů a komplikací, včetně vysokého krevního tlaku a srdečních problémů. Dobře jíst a hodně cvičit může pomoci snížit riziko mnoha z těchto stavů a zároveň snížit únavu.
4. Naučte se dechová cvičení
Pokud dostanete diagnózu CHOPN, může vás lékař odkázat na specialistu nazývaného respirační terapeut. Tito poskytovatelé zdravotní péče jsou vyškoleni, aby vás naučili efektivnější způsoby dýchání.
Nejprve jim vysvětlete své problémy s dýcháním a únavou. Pak je požádejte, aby vás naučili dechová cvičení, která vám mohou pomoci, když jste unavení nebo dušní.
5. Vyhněte se dalším přispěvatelům únavy
Když se v noci dostatečně nevyspíte, pravděpodobně se druhý den budete cítit unavení. Vaše CHOPN může způsobit, že se budete cítit ještě unavenější.
Dopřejte si pravidelný spánek každou noc a vaše tělo bude mít energii, kterou potřebuje k práci, navzdory vaší CHOPN. Pokud se stále cítíte unavení i po osmi hodinách spánku každou noc, promluvte si se svým lékařem.
Můžete mít obstrukční spánkovou apnoe, která je běžná u lidí s CHOPN. Spánková apnoe může také zhoršit příznaky CHOPN a únavu.
Výhled
COPD je chronický stav, což znamená, že jakmile ji máte, nezmizí. Nemusíte ale prožívat své dny bez energie.
Použijte tyto každodenní tipy a dobře jezte, dopřejte si dostatek pohybu a zůstaňte zdraví. Pokud kouříte, přestaňte kouřit. Zůstat si vědom svého stavu a provádět změny životního stylu vám může pomoci zvládnout vaše příznaky a vést ke zdravějšímu životu.
