7 vyvrácených zdravotních mýtů

1. Praskání prstů způsobuje artritidu

Jistě, praskání prstů není způsob, jak si najít přátele v tiché knihovně. Ale samotný návyk vám artritidu nezpůsobí – alespoň ne podle klinických studií, včetně jedné cesty zpět 1990 a ještě jeden nedávno v 2011, konkrétně zaměřené na řešení tohoto mýtu.

Artritida se vyvíjí, když se chrupavka v kloubu rozpadne a umožňuje kostem, aby se o sebe třely. Vaše klouby jsou obklopeny synoviální membránou, která obsahuje synoviální tekutinu, která je maže a zabraňuje jejich vzájemnému drcení.

Když praskáte klouby, roztahujete klouby. Toto natažení způsobí, že se v tekutině vytvoří vzduchová bublina, která nakonec praskne a vytvoří známý zvuk.

Praskání kloubů pro vás však nemusí být nutně dobré.

I když neexistuje žádný prokázaný vztah mezi návykem a artritidou, trvalé praskání může opotřebovat vaši synoviální membránu a usnadnit praskání kloubů. Může také vést k otoku rukou a oslabení vašeho úchopu.

2. Chodit ven s mokrými vlasy je vám špatně

Tento mýtus je nebezpečně logický. Právě jste se vydrhli a máte na hlavě studené, mokré vlasy – nikdy jste nebyli vystaveni bakteriím a virům poletujícím venku ve vzduchu.

Ukazuje se však, že když opustíte dům hned po sprše, nezpůsobí vám nevolnost… pokud už nemocní nejste.

V roce 2005 vědci testovali hypotézu, že ochlazování těla zvyšuje vaše šance na infekci virem běžného nachlazení, známého také jako akutní virová nazofaryngitida.

Jejich výsledky ukázaly, že ne, není. Ale může způsobit nástup příznaků, pokud je virus již ve vašem těle.

Pokud se tedy bojíte, že byste mohli být nemocní, ale zítra máte velmi důležitou schůzku, možná si budete chtít před odchodem z domu vyfénovat vlasy.

3. Špinavá záchodová sedátka mohou přenášet pohlavně přenosné choroby

Neudržované koupelny na čerpacích stanicích mohou být místem vašich nejhorších nočních můr, ale je vysoce nepravděpodobné (i když ne nemožné), že vám způsobí sexuálně přenosnou nemoc (STD).

STD mohou být způsobeny viry, bakteriemi nebo parazity. Pouze parazitické STD, jako jsou krabi (vši) nebo trichomoniáza, mají reálnou šanci na přenos sezením na špinavém záchodovém prkénku. A i tak je pravděpodobnost extrémně nízká.

Vaše genitální oblast by musela přijít do kontaktu se záchodovým prkýnkem, dokud je na něm parazit a živý – a záchodová sedátka neposkytují parazitům ideální životní situaci.

Cvičte trochu selského rozumu: Použijte potah na záchodové prkénko a nezdržujte se.

4. Je špatné pít méně než 8 sklenic vody denně

Tato řada fiktivní moudrosti nadýmala břicha dokonale hydratovaných lidí příliš dlouho. Naše těla jsou pozoruhodně efektivní stroje, pokud jde o to, aby nám dali vědět, když se něco děje. Mnoho potravin, které jíme pravidelně, již obsahuje vodu.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocíZdravý člověk může uspokojit svou denní potřebu vody dvěma jednoduchými věcmi: pitím, když máte žízeň, a pitím s jídlem.

5. Antiperspiranty a deodoranty mohou způsobit rakovinu

Dlouho se tvrdilo, že antiperspiranty a deodoranty obsahují škodlivé látky způsobující rakovinu, jako jsou parabeny a hliník, které může vaše pokožka při použití vstřebat. Ale výzkum to prostě nepotvrzuje.

The National Cancer Institute říká, že není znám žádný důkaz, že tyto chemikálie mohou způsobit rakovinu, a Úřad pro kontrolu potravin a léčiv podobně vyvrátil představu, že parabeny mohou ovlivnit hladinu estrogenu, a tím vést k rakovině.

6. Všechen tuk je špatný

Jděte do supermarketu a spočítejte, kolik produktů vidíte, které jsou označeny jako „nízkotučné“ nebo „netučné“. Je pravděpodobné, že přestanete počítat. Ale zatímco žijeme ve světě, který se dívá přes prsty na jakékoli potraviny, které obsahují byť jen stopu tuku, pravdou je: Vaše tělo tuk potřebuje.

Tukové zásoby v těle se používají pro energii, odpružení, teplo a další věci a některé tuky z potravy jsou dokonce nezbytné, aby vaše tělo absorbovalo určité vitamíny rozpustné v tucích.

Mononenasycené tuky, které najdete v ořeších a rostlinných olejích, mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění. Polynenasycené tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, také podporují zdraví srdce a lze je nalézt v rybách, jako je losos a pstruh.

Osmiletá studie, která skončila v roce 2001 a zahrnovala téměř 50 000 žen, zjistila, že u těch, které dodržovaly nízkotučné dietní režimy, nedošlo k žádné významné změně v riziku srdečních onemocnění, rakoviny prsu nebo kolorektálního karcinomu.

Studie z roku 2007 zjistila, že ženy, které jedly diety s nízkým obsahem tuku, měly větší pravděpodobnost problémů s neplodností a že konzumace více vysokotučných mléčných výrobků u nich ve skutečnosti snížila pravděpodobnost anovulační neplodnosti (selhání ovulace).

To neznamená, že byste měli nutně dodržovat dietu s vysokým obsahem tuků, ale znamená to, že byste měli být náročnější. Vědci stojící za první studií tvrdí, že rozhodující je typ tuku, nikoli procento. Vyhněte se trans-tukům a omezte nasycené tuky, ne všechny tuky.

7. Pití alkoholu v jakémkoli množství vás otupí

Alkohol, když je zneužíván, může poškodit váš úsudek a vážně ovlivnit vaše zdraví.

To je důvod, proč Doporučuje to americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb omezit příjem na pouhé dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj pro ženy. Alkohol však není pro mozek tak špatný, alespoň podle některých výzkumů.

Jeden 2015 studie zjistili, že pití malého až středního množství nemění kognitivní schopnosti, pracovní paměť nebo motorické dovednosti u mladých dospělých.

A mezi dospělými ve středním věku starší výzkum zjistil, že větší pití ve skutečnosti zlepšilo některé kognitivní funkce, včetně slovní zásoby a nashromážděných informací (ačkoli se zamýšleli nad tím, zda roli nehrály i sociální faktory).

Zdá se, že pokud nebudete zneužívat alkohol, je nepravděpodobné, že by to vašemu mozku příliš poškodilo.