Crohnova choroba a ulcerózní kolitida jsou dva hlavní typy zánětlivého onemocnění střev (IBD).
Tyto celoživotní stavy zahrnují zánět trávicího systému. Ulcerózní kolitida postihuje tlusté střevo, zatímco Crohnova choroba může postihnout kteroukoli část trávicího systému, od úst až po konečník.
Tyto stavy lze zvládnout, ale ne vyléčit. Pro mnoho lidí je IBD zvládnutelné pomocí léků, ale některé závažnější případy vedou k operaci.
Mnoho lidí s IBD zažije vzplanutí příznaků, které často vede k diagnóze, i když vzplanutí pokračuje i po diagnóze, a to je obvykle, když se mnoho příznaků stanou zjevnějšími, jako je častější potřeba toalety, krvácení z konečníku, a mít bolesti břicha.
Pokud procházíte vzplanutím, je důležité, abyste se o sebe starali a měli na palubě lidi, kteří vás podpoří. Musíte si udělat čas na péči o sebe a pamatovat si, že vaše zdraví je to nejdůležitější.
1. Mluvte s lidmi, kterým důvěřujete, o tom, čím procházíte
Pokud cítíte, že se dostáváte do vzplanutí, nebo už jste v něm, promluvte si o tom, co se děje, s lidmi, které máte rádi. Řekněte jim, čím procházíte a jak vás vaše vzplanutí ovlivňuje.
Nejen, že se budete cítit lépe, když si s někým o tom, co se děje, promluvíte, ale také to umožní vašim nejbližším získat porozumění, což znamená, že budou schopni nabídnout pomoc a podporu tím nejvhodnějším způsobem.
Řekněte jim o svých příznacích a o tom, co potřebujete od lidí, které milujete, a buďte k nim upřímní. Nezdržuj se. Vaším cílem je dostat se přes tuto erupci a vrátit se na trať a potřebujete co největší podporu – tak jim řekněte, jak vám ji mohou nejlépe poskytnout.
Řekněte jim, jestli by pro vás bylo užitečné, kdyby vám zavolali, aby vás zkontrolovali.
Řekněte jim, jestli chcete, aby poslouchali a ne radili.
Řekněte jim, zda podpora pro vás znamená pouze pochopení, když nejste dost v pořádku na to, abyste opustili dům, a raději byste raději spali, aniž byste se cítili provinile.
2. Jděte ke svému lékaři
To je nesmysl. Pokud pociťujete příznaky špatného vzplanutí, musíte okamžitě navštívit svého lékaře. Zatímco vzplanutí jsou běžné, objednejte si nouzovou schůzku nebo zamiřte přímo na pohotovost, pokud pociťujete příznaky, jako jsou:
- rektální krvácení
- silné žaludeční křeče
- chronický průjem, který vás může silně dehydratovat
- horečka
Je důležité, aby vás lékař zkontroloval a provedl jakékoli testování, aby zjistil, jak vaše tělo reaguje a zda je vzplanutí vážné nebo ne. Váš lékař by měl být aktualizován, aby mohl sledovat váš vzplanutí a zjistit, zda postupuje dobře nebo ne.
Je také důležité mít lékařský vstup do toho, jak si můžete nejlépe pomoci, zda potřebujete užívat nějaké nové léky a zda je třeba poslat specialistu.
Základem je, že znáte své tělo a víte, jestli jste v malém vzplanutí, které bude trvat několik dní a může být ošetřeno extra odpočinkem nebo sebeobsluhou, nebo jestli jste v situaci, která vyžaduje pohotovostní ošetření. . Poslouchejte své tělo.
3. Vezměte si v práci volno
Práce vám teď nepomůže. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a regeneraci.
Až navštívíte svého lékaře, požádejte o potvrzení o nemoci, abyste mohli být odhlášeni z práce. Ve svém životě nepotřebujete další stres. Vše, co teď musíte udělat, je soustředit se na sebe a zlepšit se. A zvýšené zatížení vašeho pokroku s větší pravděpodobností zhorší vaše příznaky.
Ano, vaše práce je důležitá, ale vaše zdraví je na prvním místě. A se znalostí zánětlivého onemocnění střev by měl mít váš šéf pochopení.
Může být skličující mluvit se svým šéfem o svém zdraví, ale je důležité, abyste to udělali, aby mohli porozumět. Požádejte, abyste si sedli se svým šéfem na chatu a vysvětlete mu, co se děje, jak vás to ovlivňuje a co od práce právě potřebujete. Je lepší mluvit osobně, než si posílat e-maily, protože svůj názor můžete skutečně vyjádřit tím nejlepším způsobem.
4. Odstraňte stres ze svého života
Důkazy ukazují, že stres může negativně ovlivnit vaše střeva. A proto je důležité zůstat během vzplanutí pokud možno bez stresu.
Vystřihněte ze svého života věci, které vás stresují, ať už jsou to sociální sítě, intenzivní televizní pořady nebo přátelé, kteří nerozumí. To neznamená, že je vyřadíte navždy, ale je důležité, abyste omezili svou úroveň stresu právě teď, pokud se chcete zlepšit.
Pokud se chcete zbavit stresu, aniž byste něco omezovali, můžete vyzkoušet aplikace pro duševní zdraví, jako je Calm, která nabízí všímavost. Můžete si také vyzkoušet nějakou meditaci v pohodlí svého domova.
Cvičení je také dobrý způsob, jak se zbavit stresu, i když je to jen krátká procházka, abyste si pročistili hlavu. Pokud si to můžete dovolit, možná vyhledejte pomoc terapeuta, který vám může pomoci probrat vaše životní starosti.
5. Obklopujte se věcmi, díky kterým se cítíte lépe
Udělejte si pohodlí. Zacházejte se svým vzplanutím jako ve dnech, kdy jste odešli ze školy, když jste byli mladší a měli chřipku.
Pořiďte si své nejútulnější pyžamo, termofor na žaludek, mátový čaj na nadýmání a zásobte se úlevou od bolesti. Vykoupejte se nebo si pusťte svůj oblíbený televizní pořad a jen relaxujte. Nepřibližujte se k telefonu, soustřeďte se na zotavení a pamatujte, že vaše pohodlí je právě teď klíčové.
Proč si dokonce nesestavit sadu pro sebeobsluhu? Najděte tašku a vložte do ní vše, co potřebujete. šel bych pro:
- láhev s horkou vodou
- pyžama
- moje oblíbená čokoláda
- obličejová maska
- svíčka
- kniha
- sluchátka
- bomba do koupele
- masku na spaní
- léky proti bolesti
- nějaké čajové sáčky
Naprosto vše, co potřebujete pro perfektní večerní péči o sebe.
6. Ujistěte se, že se o sebe staráte
Každý člověk s IBD je jiný. Někomu ovoce a zelenina prospívá, jiný je nezvládá vůbec. Ale když jste ve vzplanutí, je důležité, abyste své tělo vyživovali, dostatečně jedli a pili a starali se o sebe.
Nenechte se hladovět a nenechte se dehydrovat. I když můžete jíst jen v malých množstvích, snažte se jíst, co můžete – potřebujete veškerou energii, kterou můžete získat právě teď.
Pokud se opravdu snažíte zadržet tekutiny, je důležité, abyste šli do nemocnice a požádali o tekutiny, abyste mohli rehydratovat své tělo. Je také dobré zeptat se svého lékaře, zda existují nějaké výživné nápoje, které by vám vyhovovaly, které vám pomohou udržet si váhu a absorbovat kalorie.
7. Připojte se k online skupinám podpory
Někdy může pomoci mluvit o tom, co se děje s ostatními lidmi, kteří to skutečně pochopili. Lidé to mohou myslet dobře, ale pokud nemají také tuto nemoc, může být těžké vědět, jakou radu nabídnout.
Můžete také skončit s lidmi, kteří vám budou dávat nevyžádané rady nebo odsuzující komentáře, jednoduše proto, že vám nerozumí. Ale když se připojíte k online skupinám podpory, z nichž mnohé jsou dostupné na Facebooku, můžete mluvit s lidmi, kteří tomu rozumí, z pohodlí vašeho domova.
Mnoho lidí právě teď prochází stejnou věcí jako vy a může být skvělé slyšet někoho se zkušenostmi, který vám může nabídnout podporu a znalosti, které právě teď potřebujete.
Co také považuji za velmi užitečné, jsou blogy o zánětlivých střevních onemocněních a sledování zastánců na Twitteru a Instagramu pro častější příspěvky s podobným vztahem.
Je také dobrý nápad skočit na Amazon a podívat se, jaké knihy o IBD jsou tam, takže můžete lépe porozumět nemoci a zároveň mluvit s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnou věcí. Je hezké si uvědomit, že v tom nejste sami.
Hattie Gladwell je novinářka, autorka a advokátka v oblasti duševního zdraví. Píše o duševních chorobách v naději, že sníží stigma a povzbudí ostatní, aby promluvili.
