Cvičení může být neuvěřitelně prospěšné pro lidi žijící s lupénkou, a to jak fyzicky, tak psychicky. Ale když s cvičením začínáte, začátek může být skličující. To platí zejména, když máte lupénku a snažíte se vybrat, co na sebe.
Zde jsou některé z mých nejlepších tipů, jak chodit do posilovny, když žijete s psoriázou.
Vyberte si látku moudře
Obvykle, pokud jde o oblékání s lupénkou, oblečení vyrobené ze 100 procent bavlny je vaším nejlepším přítelem. Ale pokud jde o oblékání na cvičení s lupénkou, bavlna může být nepřítelem. Ve skutečnosti to může způsobit další podráždění vašich skvrn. Důvod, proč byste chtěli při cvičení vyměnit bavlnu, je ten, že rychle absorbuje vlhkost, takže než skončíte s propoceným tréninkem, vaše košile bude na pokožce těžká a lepkavá.
Normálně bych také doporučoval vyhýbat se syntetickým a příliš těsným materiálům na denní bázi s psoriázou. Pro vaši pokožku je těžké pod těmito materiály dýchat. Syntetické znamená, že jsou vyrobeny z umělých vláken spíše než z přírodních vláken.
Ale pokud jde o oblékání na cvičení, zahoďte mé normální rady. Vaše základní vrstva (nebo jediná vrstva) oblečení by měla odvádět vlhkost. Oblečení, které odvádí vlhkost, bývá vyrobeno ze syntetických materiálů. To znamená, že pot je odváděn z vaší pokožky, díky čemuž se budete cítit pohodlněji, když jste aktivní.
Ujistěte se, že oblečení není příliš těsné nebo příliš volné
Je také rozdíl mezi upnutým a upnutým oblečením. Výběr vypasovaného oblečení vede k menšímu riziku podráždění pokožky. Něco, co je příliš těsné, způsobí tření.
Vím, že je neuvěřitelně lákavé hodit na sebe volné, volné oblečení, abyste si skryli kůži, ale může vám to překážet při cvičení a možná se zachytit v jakémkoli zařízení, se kterým pracujete.
Psoriáza a pot
Osobně si myslím, že je to samozřejmé, ale pokud cvičíte v posilovně nebo ve studiu, košili si prosím nechte! Dostat se na kůži cizího potu a choroboplodných zárodků je nepříjemné pro každého, ale může to být obzvláště znepokojující pro vaši lupénku.
Na druhé straně, až skončíte s tréninkem, vlezte do sprchy, abyste ze svého těla opláchli pot, jakmile to bude možné. Abyste se vyhnuli podráždění, nedrhněte pokožku příliš silně. Také nezahřívejte vodu příliš vysoko. Pokud se nemůžete okamžitě osprchovat, okamžitě se svlékněte ze svého cvičebního oblečení a osušte si pokožku, než se obléknete do něčeho suchého.
Jídlo s sebou
Zatímco cvičení je úžasné pro vaši celkovou pohodu, určité cvičební oblečení může vaši lupénku jen zhoršit. Podívejte se do svého šatníku, jestli tam nejsou nějaké látky nebo pytlovité oblečení, kterým se vyhnout. Ale pamatujte, že nejdůležitější věcí na tom, co nosíte, když cvičíte, je vybrat si něco, v čem se budete cítit pohodlně a výkonně.
Joni Kazantzis je autorkou a bloggerkou justagirlwithspots.com, oceněného blogu o psoriáze, který se věnuje vytváření povědomí, vzdělávání o této nemoci a sdílení osobních příběhů ze své 19+leté cesty s psoriázou. Jejím posláním je vytvářet pocit komunity a sdílet informace, které mohou jejím čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními problémy života s psoriázou. Věří, že s co největším množstvím informací mohou být lidé s psoriázou zmocněni žít svůj nejlepší život a vybrat si správnou léčbu pro svůj život.
