Přehled
Někteří lidé pláčou při čtení smutné knihy nebo sledování videí se zvířaty. Jiní pláčou jen na pohřbech. A u určitých lidí může pouhý náznak čehokoli, co vzbuzuje emoce, způsobit slzy.
Pokud vám někdy na schůzce vyhrkly slzy nebo hlasitě plakali v kině, možná vás napadlo, jestli je to normální. Existuje něco jako pláč příliš často nebo příliš mnoho?
Moc pláčeš?
Neexistují žádné pokyny pro to, kolik pláče je příliš mnoho. Studie z 80. let zjistila, že ženy pláčou v průměru 5,3krát za měsíc a muži v průměru 1,3krát za měsíc. Novější studie zjistila, že průměrná doba trvání sezení pláče byla osm minut.
Pokud se obáváte, že příliš pláčete, pokud se vám zdá, že nemůžete přestat plakat nebo jste začali plakat více než obvykle, promluvte si se svým lékařem. Může to být známka deprese nebo jiné poruchy nálady.
Co způsobuje, že lidé častěji pláčou?
Existuje mnoho důvodů, kromě okamžité emocionální reakce, proč můžete plakat více než normálně. Plazivost je často spojena s depresí a úzkostí. Lidé často zažívají tyto dva stavy současně. Některé neurologické stavy vás také mohou nekontrolovatelně rozbrečet nebo se smát.
Deprese
Deprese je porucha nálady, při které máte trvalé pocity smutku, které trvají déle než několik týdnů. Činnosti, které jste kdysi považovali za příjemné, vás již nemusí zajímat. Příznaky deprese mohou zahrnovat:
- smutek a chmurnost
- pocity beznaděje nebo bezcennosti
- nízká energie
- potíže se soustředěním
Váš pláč může souviset s depresí, pokud:
- pláčete nad maličkostmi nebo máte problém rozpoznat, proč pláčete
- plakat mnohem víc než normálně
- mít problém zastavit slzy
Nadměrný pláč je pravděpodobnější, pokud je vaše deprese mírnější. Lidé s těžkou depresí mají často problémy s pláčem nebo vyjadřováním jiných emocí.
Úzkost
Všichni máme chvíle, kdy jsme nervózní a nervózní. S úzkostnou poruchou však pociťujete obavy a nervozitu častěji, možná dokonce každý den. Příznaky často zahrnují:
- nervozita nebo podrážděnost
- nadměrné starosti
- svalové napětí
- únava
- potíže se zaměřením nebo soustředěním
- problémové spaní
Pseudobulbární vliv
Náhlý nekontrolovatelný pláč, smích nebo pocit hněvu může být příznakem stavu zvaného pseudobulbární afekt (PBA). PBA je mimovolní neurologický stav související se zraněním nebo poruchou v částech vašeho mozku, které ovládají vaše emoce.
Někdy nazývané emoční inkontinence, nekontrolované emoce spojené s PBA často neodpovídají tomu, jak se cítíte nebo co prožíváte. Vzhledem k tomu, že příznaky jsou podobné, může být PBA chybně diagnostikována jako deprese. PBA se často vyskytuje u lidí, kteří mají:
- anamnéza mrtvice
- Parkinsonova choroba
- Alzheimerova choroba
- demence
-
amyotrofická laterální skleróza (ALS), známá také jako Lou Gehrigova choroba
- roztroušená skleróza (RS)
Pohlaví a osobnost
Studie ukazují, že ženy pláčou v průměru častěji než muži. Jedním z možných důvodů je, že testosteron může potlačovat pláč. Některé rozdíly v pláči mezi muži a ženami mohou také vysvětlovat kulturní normy.
Kromě rozdílu mezi pohlavími mohou lidé, kteří jsou empatičtí a mají zájem o blaho druhých, plakat více než lidé, kteří jsou méně empatičtí. Lidé, kteří jsou úzkostní, nejistí nebo posedlí, pláčou více a po delší dobu než ostatní lidé.
proč pláčeme?
Žlázy umístěné nad očima produkují většinu vašich slz. Říká se jim slzné žlázy. Slovo slzný znamená slza. Pokaždé, když mrknete, tečou vám do očí slzy z kanálků připojených k vašim slzným žlázám. To udržuje povrch vašich očí lubrikovaný a chrání je před látkami, jako je prach, kouř nebo cibulové plyny. Slzy vám také stékají do nosu.
Slzy se skládají z:
- voda
- sůl
- ochranné protilátky
- enzymy
Chemie slz způsobená emocemi, někdy nazývaná psychické slzy, je jiná než chemie slz, které zvlhčují a chrání vaše oči. Psychické slzy obsahují více hormonů na bázi bílkovin, které vaše tělo produkuje ve stresu.
Existuje omezený výzkum vědy a psychologie pláče. Někteří vědci věří, že pláč je způsob, jak se vaše tělo zbavuje hormonů souvisejících se stresem. Jiné studie ukazují, že slzy mohou vyvolat uvolňování endorfinů. Endorfiny jsou hormony, díky kterým se cítíte dobře a snižují bolest.
V poslední době se výzkum zaměřuje na reakci lidí na chemický obsah slz.
Zlepšuje pláč?
Díky pláči se nemusíte nutně cítit lépe. V jedné studii jen asi 30 procent účastníků uvedlo, že pláč zlepšil jejich náladu. Díky pláči se budete cítit lépe, pokud:
- máte emocionální podporu přítele
- pláčeš kvůli pozitivní zkušenosti
- umožňuje vám lépe porozumět svým emocím
- pomůže vám vyřešit problém nebo problém
Hledám pomoc
Pokud máte příznaky deprese nebo úzkosti nebo emocionální reakce, které se necítíte dobře, nesnažte se to překonat sami. Poruchy nálady mohou mít negativní dopad na každou část vašeho života. To zahrnuje vaše vztahy, práci nebo školu. Dělají vás také zranitelnější vůči fyzickým nemocem.
Promluvte si se svým lékařem o tom, co zažíváte. Váš lékař vás může odkázat na psychiatra nebo terapeuta, který se specializuje na práci s lidmi, kteří mají poruchy nálady.
Léčba
Přibližně 80 procent lidí s depresí se léčbou výrazně zlepší. Léčba deprese a úzkosti může zahrnovat psychoterapii (terapii rozhovory) a léky. Důležitá je také péče o sebe. Mnoho lidí považuje relaxační techniky, meditaci, všímavost a cvičení za užitečné.
Terapie a léky mohou také zmírnit účinky PBA. Někteří lidé s PBA vidí zlepšení po užití léku zvaného dextromethorfan hydrobromid a chinidin sulfát (Nuedexta). Nuedexta byl vyvinut pouze pro PBA a je to jediný lék, který je schválen Food and Drug Administration (FDA) k léčbě tohoto stavu.
Antidepresiva mohou být také předepsána pro PBA. FDA však neschválila použití antidepresiv jako léčby PBA. Když se lék používá k léčbě jiného stavu, než pro který je schválen FDA, pak se to považuje za užívání drogy mimo označení.
Výhled
Někteří lidé pláčou více než jiní. Ženy mají tendenci plakat více než muži, a to i v kulturách, kde je pro muže přijatelné plakat. Pláč více, než je pro vás normální, může být příznakem deprese nebo neurologické poruchy.
Pokud máte obavy z množství pláče, promluvte si se svým lékařem.
Tipy pro zvládnutí pláče
Na pláči není nic špatného, ale pokud se chcete pokusit zvládnout slzy, můžete zkusit několik věcí:
- Soustřeďte se na pomalé, hluboké nádechy. Nadechujte se nosem a vydechujte ústy. To vám může pomoci uvolnit se, což by také mohlo zastavit tok slz.
- Uvolněte obličejové svaly, aby byl váš výraz neutrální.
- Přemýšlejte o něčem, co se opakuje, jako je básnička, písnička nebo říkanka, kterou jste si zapamatovali.
- Udělejte si procházku nebo najděte jiný způsob, jak se dočasně dostat ze stresující nebo rozrušující situace.
