Všichni se potíme, ale ve stresu je něco, co nás nutí propuknout do druhu potu, kterého se obáváme, že každý může vidět – a co je horší – cítit.
Ale buďte si jisti. Když vaše hladina stresu stoupne a začnete cítit, jak se vám pod rukama hromadí pot, pravděpodobně to pro ostatní není tak zřejmé, jak si myslíte.
Přesto je pot ze stresu trochu jiná bestie než pot, ke kterému dochází, když jste přehřátí. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o tom, proč stresový pot voní jinak a jak to zvládnout.
Proč dochází ke stresovému potu?
Stres je přirozenou reakcí vašeho těla na vnímanou hrozbu. Spouští příval adrenalinu, kortizolu a dalších stresových hormonů. To také způsobí, že se vám zvýší srdeční frekvence a vaše svaly se napnou, což vám pomůže připravit se na boj.
Pokud jde o pot, je vylučován vašimi potními žlázami, aby:
- pomozte ochladit své tělo
- vyrovnat elektrolyty a tekutiny v těle
- hydratujte svou pokožku
Vaše potní žlázy jsou aktivovány nervy, které mohou být citlivé na emoce, hormony a další stresory. Když pociťujete stres, vaše tělesná teplota stoupá, což podněcuje vaše potní žlázy, aby se nakoply.
Zatímco větší pocení ve stresu je normální, nadměrné pocení, které ovlivňuje vaši sebedůvěru nebo zasahuje do vašeho života, může být způsobeno zdravotním stavem, jako je hyperhidróza. Pokud se obáváte, že se nadměrně potíte, navštivte svého poskytovatele zdravotní péče a promluvte si o možnostech léčby.
Proč stresový pot voní jinak?
Vaše tělo obsahuje kdekoli od 2 do 4 milionů potních žláz, z nichž většinu tvoří ekrinní žlázy. Ekrinní žlázy pokrývají většinu vašeho těla, ale ve větším počtu se nacházejí na vašich dlaních, chodidlech, čele a podpaží.
Když se vaše tělesná teplota zvýší v důsledku fyzické aktivity nebo horkého prostředí, váš autonomní nervový systém signalizuje vašim ekrinním žlázám, aby uvolnily pot. Tento pot je většinou tvořen vodou s malým množstvím soli a přimíchanými lipidy. Pot ochlazuje pokožku a pomáhá snižovat teplotu.
Pak jsou tu další potní žlázy: apokrinní žlázy. Apokrinní žlázy jsou větší a produkují většinu potu souvisejícího se stresem.
Nacházejí se v částech vašeho těla s vyšším počtem vlasových folikulů, jako je oblast genitálií a podpaží. Vaše podpaží vylučuje přibližně 30krát více potu, když jste ve stresu, než když jste v klidu.
Pot z vašich apokrinních žláz bývá hustší a bohatší na bílkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto typu potu se spojují s bakteriemi, které žijí na vaší kůži, což má za následek tělesný zápach.
Jak mohu zvládnout stresový pot?
Stres je nevyhnutelnou součástí života a nikdy se mu úplně nevyhnete. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, až se příště potíte pod tlakem.
Používejte antiperspirant
Mnoho lidí si myslí, že deodorant a antiperspirant jsou stejné, ale ve skutečnosti plní velmi odlišné funkce. Deodorant jednoduše překryje pach vašeho potu jiným zápachem.
Antiperspiranty na druhou stranu obsahují složky, které dočasně blokují vaše potní póry a snižují množství potu vylučovaného do pokožky.
Můžete nakupovat online za stejně jako čisté antiperspiranty produkty, které fungují jako deodorant i antiperspirant.
Denně se koupat
Každodenní koupel nebo sprcha může pomoci snížit růst bakterií na kůži. Čím méně bakterií je na vaší pokožce pro interakci s vylučovaným potem, tím méně tělesného pachu budete produkovat.
Ujistěte se, že pokožku po koupání zcela osušte, protože teplá a vlhká pokožka podporuje růst bakterií a plísní.
Udržujte vlasy zastřižené
Chloupky v podpaží a na ohanbí mohou zachytávat pot, mastnotu a bakterie. Zastřihování nebo holení chloupků v těchto partiích nejen sníží množství bakterií způsobujících zápach, ale také usnadní, aby se váš antiperspirant dostal k vaší pokožce a dělal svou práci.
Odstranění chloupků v podpaží může také snížit objem potu, podle malého
Noste potítka
Potničky jsou tenké, savé, štíty, které se připevňují k vnitřní straně košile a absorbují pot v podpaží. Noste je ve dnech, kdy víte, že váš stres může být vyšší. Pro případ nouze si do tašky hoďte pár doplňků.
Vycpávky v podpaží nezabrání stresovému potu, ale pomohou předcházet skvrnám v podpaží na oblečení. Mezi oblíbené produkty, které najdete na Amazonu, patří Jednorázové potítka Kleinert’s podpaží a PURAX Pure Pads Antiperspirační přilnavé vložky do podpaží.
Dá se tomu nějak zabránit?
Jediným způsobem, jak zabránit pocení stresu, je udržet hladinu stresu pod kontrolou. To se snadněji řekne, než udělá, ale existuje několik technik, které mohou pomoci.
Žvýkat žvýkačku
Řada studií zjistila, že žvýkání snižuje stres. A 2009
Mějte po ruce balíček žvýkaček a dejte si kousek, když cítíte, že se vám zvyšuje hladina stresu.
Dýchej z hluboka
Vyzkoušejte hluboké dýchací cvičení ve chvíli, kdy začnete pociťovat napětí. Techniky, jako je brániční dýchání, mohou podle výzkumu rychle snížit stres a podpořit relaxaci a klid.
Technika zahrnuje dlouhý, pomalý nádech a umožnění vaší bránici, aby roztáhla vaše břicho, když se nadechujete, a poté úplně vydechněte, než proces zopakujete.
Poslouchat hudbu
Výzkumy ukazují, že hudba může podporovat relaxaci a zmírňovat stres a úzkost. Poslech hudby před stresující událostí může pomoci zabránit tomu, aby váš stres byl příliš vysoký.
Pokud je to možné, nasaďte si sluchátka a poslouchejte pár minut hudby, kterou si užíváte před nebo během stresu. Hudba může být také skvělým způsobem dekomprese po stresující události.
Rychle si popovídat
Rozhovor s přítelem nebo blízkým může rychle snížit váš stres. Studie zjistily, že sdílení svých pocitů s někým může snížit stres, zvláště pokud je to někdo emocionálně podobný jako vy.
Zavolejte příteli nebo milované osobě, pokud cítíte, že váš stres stoupá, nebo soucit s kolegou, který se může cítit stejně.
Sečteno a podtrženo
Stresový pot se stane každému. Období stresu může způsobit, že se více potíte a pot zapáchá jinak, protože interaguje s bakteriemi na kůži.
Několik jednoduchých triků, jak udržet stres na uzdě, a několik vylepšení vaší rutiny péče vám může pomoci udržet pot související se stresem pod kontrolou.
