Jak zvládnout těžké menstruační křeče

Jak poznám, že jsou mé křeče silné?

Menstruační křeče pociťují jako pulzující nebo křečovitá bolest v podbřišku. Můžete také cítit tlak nebo nepřetržitou tupou bolest v oblasti. Bolest může vyzařovat do spodní části zad a vnitřní strany stehen.

Křeče obvykle začínají den nebo dva před menstruací a vrcholí přibližně 24 hodin po začátku menstruace. Obvykle trvají dva až tři dny.

Menstruační křeče mohou být doprovázeny dalšími příznaky, včetně:

• nevolnost
• únava
• řídká stolice
• bolest hlavy
• závrať

Typické menstruační křeče jsou bolestivé, ale obvykle dobře reagují na volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, včetně ibuprofenu.

Silné křeče však mají tendenci začít dříve v menstruačním cyklu a trvají déle než typické křeče.

známky těžkých křečí

Nejste si jisti, zda jsou vaše křeče typické nebo silné? Obecně platí, že těžké menstruační křeče:

• nezlepšuje se, když užíváte volně prodejné léky proti bolesti
• zasahovat do vašich každodenních činností
• jsou často doprovázeny silným krvácením nebo srážlivostí

co je způsobuje?

Během menstruace se vaše děloha stahuje, aby pomohla zbavit se výstelky. Tyto kontrakce jsou vyvolány látkami podobnými hormonům nazývaným prostaglandiny. Vyšší hladiny prostaglandinů jsou spojeny se závažnějšími menstruačními křečemi.

Někteří lidé mívají silnější menstruační křeče bez jasné příčiny. Pro jiné mohou být závažné menstruační křeče příznakem základního zdravotního stavu.

Endometrióza

Endometrióza je chronický, nerakovinný stav, kdy buňky, které se podobají děložní výstelce, nazývané endometriální buňky, rostou mimo dělohu.

Pánevní bolest je nejčastějším příznakem. Mezi další patří:

• těžké menstruace
• období, která trvají déle než sedm dní
• krvácení mezi menstruacemi
• gastrointestinální bolest
• bolest při pohlavním styku
• bolestivé pohyby střev
• potíže s otěhotněním

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

PCOS je běžná hormonální porucha postihující přibližně 1 z 10 ženy v plodném věku. Častými příznaky jsou vyšší hladiny androgenů, což jsou mužské hormony, a nepravidelná menstruace.

Mezi další příznaky PCOS patří:

• těžké menstruace
• prodloužená období
• nadměrné ochlupení na obličeji a těle

• přibírání na váze a potíže s hubnutím

• akné

• řídnutí vlasů nebo vypadávání vlasů

• více kožních značek

• tmavé skvrny na kůži, zejména v záhybech na krku a v tříslech

Myomy

Fibroidy jsou nerakovinné výrůstky, které se vyvíjejí uvnitř nebo vně dělohy. Jejich velikost se pohybuje od malých jako semeno až po velké hmoty, které mohou způsobit zvětšení dělohy. Můžete mít jeden nebo více fibroidů, často bez příznaků.

Když fibroidy způsobují příznaky, příznaky se liší v závislosti na počtu fibroidů, jejich velikosti a umístění.

Kromě závažných menstruačních křečí mohou fibroidy také způsobit:

• pánevní tlak
• bolest dolní části zad
• bolest nohy
• těžké menstruace
• období, která trvají déle než týden
• zácpa
• časté močení
• potíže s vyprazdňováním močového měchýře

Zánětlivé onemocnění pánve (PID)

PID je bakteriální infekce ženských reprodukčních orgánů. Obvykle je způsobena sexuálně přenosnými infekcemi (STI), jako jsou chlamydie a kapavka. Mohou to způsobit i jiné infekce, které nejsou sexuálně přenosné.

Pánevní bolest je nejčastějším příznakem PID. Mezi další příznaky patří:

• bolestivý styk
• krvácení během nebo po sexu
• zapáchající vaginální výtok
• pocit pálení při močení
• horečka

• špinění mezi obdobími

Cervikální stenóza

Cervikální stenóza, která se také nazývá uzavřený děložní čípek, nastává, když je otvor vašeho děložního čípku úzký nebo zcela uzavřený. S cervikální stenózou se můžete narodit nebo se u ní rozvinout později.

Uzavřený děložní čípek může zabránit tomu, aby menstruační krev unikla z vašeho těla, takže vaše menstruace bude velmi slabá nebo nepravidelná. Může také vést k problémům s plodností.

Adenomyóza

Adenomyóza je ztluštění dělohy. Nastává, když endometriální tkáň, která lemuje vaši dělohu, prorůstá do svalů vaší dělohy.

Tkáň pokračuje ve své funkci jako obvykle během vašeho cyklu – ztlušťuje se, rozpadá se a opouští vaše tělo. To způsobí, že vaše děloha naroste dvakrát až třikrát oproti normální velikosti.

Adenomyóza ne vždy způsobuje příznaky. Když k tomu dojde, můžete zaznamenat silné menstruační křeče, které se stále zhoršují, stejně jako silné nebo prodloužené menstruační krvácení.

Nitroděložní tělísko (IUD)

IUD je malé antikoncepční zařízení, které se vkládá do dělohy. K dispozici jsou různé typy IUD, některé obsahují hormony, zatímco jiné jsou bez hormonů.

Jsou bezpečné pro většinu lidí, ale občas mohou způsobit nežádoucí účinky, včetně:

• silné menstruační křeče
• nepravidelné menstruace
• silné menstruační krvácení

Existuje také malé riziko perforace nitroděložního tělíska během zavádění nebo vniknutí bakterií do dělohy během zavádění, což způsobí PID. Vypuzení je další vzácná možnost, ke které dochází, když se IUD posune z místa. To vše může způsobit silnou bolest pánve.

Jak poznám, co je způsobuje?

Pokud máte velmi bolestivé menstruační křeče nebo křeče, které trvají déle než dva nebo tři dny, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Pravděpodobně začnou přezkoumáním vaší anamnézy a provedením fyzického vyšetření, včetně vyšetření pánve. Mohou vám také udělat Pap test.

V závislosti na vašich dalších příznacích mohou doporučit další testy, včetně:

• ultrazvuk, abyste zkontrolovali velikost a tloušťku vaší dělohy a také detekovali fibroidy nebo cysty
• CT vyšetření, které může poskytnout detailní pohled na vaše reprodukční orgány

• gynekologická laparoskopie, minimálně invazivní chirurgický zákrok k potvrzení diagnózy endometriózy

Jak mohu zvládnout bolest?

Závažné menstruační křeče je obvykle obtížné léčit sami, ale tyto tipy vám mohou pomoci, když budete spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče na zúžení základní příčiny:

• Pravidelně cvičte. Výsledky a studie 2015 ukázaly, že 30 minut aerobního cvičení třikrát týdně významně snížilo závažnost menstruačních křečí v průběhu 8 týdnů.
• Použijte vyhřívací podložku. tam je důkaz že teplo může být pro zmírnění menstruačních křečí stejně účinné jako ibuprofen. Pro úlevu si na podbřišek položte vyhřívací podložku.
• Zvládejte svůj stres. Pracovní a celkový životní stres je spojen s menstruačními křečemi. Dechová cvičení, jóga a trávení času věcmi, které vás baví, vám mohou pomoci snížit váš stres.
• Namočte do horké lázně. Napuštění horké koupele zklidní podbřišek a záda. Je to také relax a skvělý způsob, jak se zbavit stresu.
• Berte doplňky. Některé doplňky mohou pomoci snížit závažnost menstruačních křečí. Patří mezi ně omega-3 mastné kyseliny, hořčík a vitamíny B-1 a B-6.
• OTC léky proti bolesti. OTC léky proti bolesti, jako je ibuprofen a acetaminofen, často nestačí k úplnému odstranění těžkých menstruačních křečí. Pokud je užijete den předtím, než obvykle začnete pociťovat křeče, mohou být účinnější.

Sečteno a podtrženo

Nemusíte se potýkat s těžkými menstruačními křečemi. Pokud vaše bolest narušuje vaši schopnost pokračovat ve vašem dni nebo trvá déle než dva nebo tři dny, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám pomoci přijít na kloub tomu, co způsobuje vaše silné křeče, a doporučit plán, jak udržet bolest pod kontrolou.

4 jógové pozice pro uvolnění křečí