Batolata jsou plná zvědavosti, temperamentní a samozřejmě energická. Takže stejně jako rádi s nimi trávíte každý okamžik a zažíváte svět jejich očima, můžete také milovat přestávku, kterou získáte během jejich zdřímnutí.
Čas zdřímnutí je pro vás a vaše batole příležitostí k dobití energie. Takže když vaše batole vykazuje první známky odvykání od spánku, můžete k této změně přistupovat s malým odporem. Ale je to vlastně milník, který je třeba oslavit.
Méně spánku znamená, že z vašeho maličkého roste velké dítě. Navíc je pravděpodobnější, že budou spát celou noc a méně pravděpodobné, že vás vzbudí ve 4 hodiny ráno, což pro vás znamená více spánku.
Jak ale poznáte, že je vaše batole připraveno zdřímnout? A co můžete udělat pro usnadnění přechodu?
Zde je to, co můžete očekávat, když vaše dítě přestane spát.
Kdy děti přestanou spát?
Neexistují žádná tvrdá pravidla ohledně toho, kdy dítě upustí. Každé dítě je jiné. Takže vaše dítě může přestat spát dříve než dítě kamaráda nebo dříve než jeho sourozenci.
Opravdu záleží na dítěti, jeho energetické úrovni, kolik v noci spí a jak je aktivní během dne. Ale většina dětí si zdřímne až v předškolním věku. Národní nadace pro spánek (NSF) odhaduje, že jen asi 50 procent dětí si stále dřímá ve věku 4 let a pouze 30 procent stále usíná ve věku 5 let.
Z velké části potřebují batolata asi 12 hodin spánku denně. Jedním z rozdílů mezi usínajícími a nespícími batolaty je to, že druhá skupina spí většinu v noci.
Většina batolat přechází ze dvou spánků na jeden spánek denně do 18 měsíců. Zdřímnutí se pak v průběhu příštích několika let postupně zužuje. Ve věku 5 let již většina dětí pravidelně nespí.
Známky, že je vaše dítě připraveno přestat spát
Když některá batolata dosáhnou určitého věku, denní spánek se stane nepřítelem. Možná máte pocit, že toto je způsob, jakým vám vaše dítě dává vědět, že je připraveno přestat spát.
Než však knihu o této kapitole jejich života zavřete, hledejte známky, které naznačují, zda je vaše dítě skutečně připraveno přestat spát – zdůrazněte „opravdu“.
Pravdou je, že činy vašeho dítěte mohou mluvit mnohem hlasitěji než jeho slova. I když odolávají, může být zdřímnutí stále nutné, pokud:
- Vaše dítě se drží svého denního spánku. Usínání samo znamená, že vaše dítě potřebuje odpočinek. Ukončení jejich spánku příliš brzy by se mohlo setkat s odporem a spoustou povyku
-
Postoj vašeho dítěte se mění kvůli nedostatku spánku. Ospalé dítě se může stát podrážděným, hyperaktivním nebo vyloženě zlým. Nedostatek spánku
může ovlivnit emocionální reakce. Výrazná změna postoje ve večerních hodinách může naznačovat, že vaše dítě během dne stále potřebuje zavřené oči. - Vaše dítě vykazuje známky ospalosti. I když vaše dítě odpoledne neomdlí, může mít známky ospalosti, jako je trvalé zívání, mnutí očí nebo méně aktivní.
Ale vaše dítě může být připraveno vynechat zdřímnutí, pokud není ospalé během dne, nebo pokud je pro něj zdřímnutí (dokonce i dříve během dne) těžší v noci usnout. Důkazem toho, že je vaše dítě připraveno si zdřímnout, je schopnost přeskočit spánek bez známek rozmrzelosti nebo vyčerpání.
Jak si zdřímnout?
Upouštění zdřímnutí je postupný proces, který začíná tím, že vaše batole přejde ze dvou spánků na jedno zdřímnutí a poté, někdy roky po přechodu ze dvou na jedno zdřímnutí, pomalu zkracuje délku jejich jednoho spánku.
Děti, které již nepotřebují zdřímnout, obvykle v noci rychleji usnou a prospí celou noc, což vám usnadní rutinu před spaním.
Ale i když se některé děti nakonec odvykají od spánku, můžete své dítě trochu pošťouchnout.
I když byste neměli eliminovat zdřímnutí studeného krocana, pokud nechcete mít na rukou mrzoutského a nevrlého človíčka, můžete svému dítěti zdřímnout pár minut a vzbudit ho dříve. Můžete si také zkusit zdřímnout jednou týdně, aby si tělo zvyklo na méně denního spánku.
Vaše dítě si pomalu zvykne na méně spánku. Ale mějte na paměti, že méně spánku během dne znamená, že mohou potřebovat více spánku dříve v noci. Pravděpodobně usnou dříve nebo mohou spát později ráno, pokud to dovolí. Buďte tedy připraveni přesunout rutinu před spaním nebo upravit ranní rozvrh.
Můžete také pomoci svému dítěti zanechat zdřímnutí tím, že se vyhnete odpoledním aktivitám, které by mohly způsobit ospalost – alespoň dokud se nezvyknou zbavit svého návyku. To zahrnuje dlouhé jízdy autem a dlouhá období nečinnosti.
Udržování batolete v pohybu může udržet jeho stimulaci a bdělost. Mějte na paměti, že těžké obědy mohou také způsobit, že vaše dítě bude letargické a ospalé. Rozhodněte se tedy pro zdravější lehčí obědy s dostatkem zeleniny a čerstvého ovoce.
Výhody odpočinku doma a ve škole
I když vaše dítě již nemusí potřebovat zdřímnout, stále může mít prospěch z malého prostoje každý den.
Období odpočinku dávají tělu a mysli vašeho dítěte příležitost k relaxaci a načerpání nových sil. Rutina „tichého času“ se také hodí, pokud jsou ve škole nebo školce, kde je spánek stále součástí plánu.
Vaše dítě nemusí být nuceno usnout, ale může být požádáno, aby leželo na své postýlce tiše a nerušilo ostatní děti. Abyste svému dítěti pomohli ve škole nebo v denní péči, zařaďte do svého rozvrhu doma klidný čas, kde vaše dítě leží nebo sedí s obrázkovou knížkou nebo malým plyšovým zvířátkem nebo miláčkem.
Délka klidu je na vašem uvážení a závisí na vašem dítěti. Vězte, že když jsou ve škole nebo v jeslích, zařízení určí dobu odpočinku a budou očekávat, že vaše dítě bude dodržovat.
Kdy navštívit lékaře?
Přestože děti přestávají spát v různém věku, můžete mít obavy o starší dítě, které si stále potřebuje zdřímnout, nebo o malé dítě, které se brání spánku, ale stále jasně potřebuje polední spánek.
Pokud jde o starší děti, které ještě spinkají, asi se nemáte čeho bát, ale pro klid duše neuškodí promluvit si s pediatrem.
To, proč starší dítě stále dřímá, mohou vysvětlit různé důvody. Může to být tak jednoduché, jako jít spát příliš pozdě a vstávat příliš brzy. Nebo to může být způsobeno:
- strava
- příliš mnoho nečinnosti
- porucha spánku
- zdravotní stav, který způsobuje únavu
V každém případě bude váš lékař spolupracovat s vámi a vaším dítětem, abyste našli odpovědi.
Pokud se vaše dítě brání zdřímnutí, ale přesto potřebuje spát, může vám lékař poskytnout návrhy, co můžete udělat, abyste mu pomohli více zavřít oči. Nebo můžete zvážit spolupráci s poradcem pro spánek, ačkoli jejich služby mohou být pro mnoho rodičů drahé a nereálné.
Vaše dítě se může bránit spánku, pokud se obává, že přijde o něco zábavného, je unavené nebo dokonce má noční můry. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili vrátit zdřímnutí do starých kolejí:
- Vytvořte klidné prostředí 15 až 30 minut před zdřímnutím.
- Nemluvte nahlas v blízkosti odpočívadla vašeho dítěte. A pokud máte větší děti, které už nespí, nastavte jim klidnou činnost v jiné místnosti, pokud je to možné. To může pomoci zabránit tomu, aby vaše mladší dítě mělo pocit, že o něco přichází.
- Hledejte známky toho, že jsou připraveni na spánek. Možná vám chybí okno spánku, pokud je jejich zdřímnutí příliš pozdě. Případně je můžete zkusit uložit do postele příliš brzy, což může vést k odporu.
- Zvažte také úpravu jejich režimu před spaním. Čas, kdy vaše dítě jde večer spát, může ovlivnit, kdy se ráno probudí. Může také ovlivnit kvalitu jejich spánku. Pokud se probouzejí opravdu brzy, mohou si zdřímnout dříve, než si myslíte. A pokud nemají v noci kvalitní spánek, mohou být také příliš unavení, když přijde čas spánku.
- Dejte jim zdravý, vyvážený oběd a vyhýbejte se nebo omezte cukr. Hlad může ovlivnit schopnost dítěte zdřímnout si.
Časy zdřímnutí mohou rodiče i dítě dobít, ale nakonec bude vaše dítě potřebovat méně a méně spánek. Přechod pro vás může být drsnější než pro vaše dítě, ale naznačuje to pouze to, že se vaše dítě stává velkým dítětem.
