Jak předcházet chřipce: Přirozené způsoby, po expozici a další

1. Vyhněte se velkým davům lidí

Vyhnout se velkým davům může být často obtížné, ale během pandemie COVID-19 je to klíčové. Pokud v typickém roce dokážete omezit kontakt s lidmi během chřipkové sezóny, můžete snížit riziko nákazy.

Chřipka se může v uzavřených prostorách rychle šířit. To zahrnuje školy, pracoviště, pečovatelské domy a zařízení pro asistované bydlení.

Pokud máte slabší imunitní systém, noste obličejovou masku, kdykoli jste na veřejném místě během chřipkové sezóny.

Během pandemie COVID-19 se v závislosti na tom, kde žijete, důrazně doporučuje a někdy i povinné zahalování obličeje.

Můžete se také chránit tím, že se budete držet dál od lidí, kteří jsou nemocní. Udržujte odstup od každého, kdo kašle, kýchá nebo má jiné příznaky nachlazení nebo virózy.

2. Pravidelně si myjte ruce

Protože virus chřipky může žít na tvrdých površích, zvykněte si pravidelně si mýt ruce. To je zvláště důležité před přípravou jídla a konzumací. Po použití koupelny byste si také měli vždy umýt ruce.

Noste s sebou lahvičku s dezinfekčním gelem na ruce a dezinfikujte si ruce po celý den, kdy není k dispozici mýdlo a voda.

Měli byste to udělat po kontaktu s běžně se dotýkajícími povrchy, včetně:

• kliky
• vypínače světel
• počítadla

Nejenže byste si měli pravidelně mýt ruce, ale měli byste se také vědomě snažit nedotýkat se nosu, úst nebo očí. Virus chřipky se může šířit vzduchem, ale může se také dostat do vašeho těla, když se vaše infikované ruce dotknou vašeho obličeje.

Při mytí rukou používejte teplou mýdlovou vodu a třete si ruce o sebe alespoň 20 sekund. Opláchněte si ruce a osušte je čistým ručníkem.

Abyste se nedotkli obličeje, zakašlejte nebo kýchejte do kapesníku nebo do lokte. Ubrousky okamžitě vyhoďte.

3. Posilte svůj imunitní systém

Posílení imunitního systému je další způsob, jak se chránit před chřipkou. Silný imunitní systém pomáhá vašemu tělu bránit se infekcím. A pokud onemocníte, silný imunitní systém pomáhá snížit závažnost příznaků.

Abyste si vybudovali imunitu, spěte alespoň 7 až 9 hodin za noc. Dodržujte také pravidelnou rutinu fyzické aktivity – alespoň 30 minut třikrát týdně.

Dodržujte také zdravý a na živiny bohatý stravovací plán. Omezte cukr, nezdravá jídla a tučná jídla. Místo toho jezte různé druhy ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínů a antioxidantů, abyste podpořili dobré zdraví.

Poraďte se se svým lékařem o užívání multivitaminu na podporu imunitního systému.

4. Nechte si každoroční očkování proti chřipce

Ujistěte se, že se každý rok necháte očkovat proti chřipce. Převládající cirkulující virus chřipky se rok od roku mění, takže budete muset své očkování každý rok aktualizovat.

Mějte na paměti, že trvá přibližně 2 týdny, než bude vakcína účinná. Pokud dostanete chřipku po očkování, injekce může snížit závažnost a trvání vašeho onemocnění.

Vzhledem k vysokému riziku komplikací u lidí starších 65 let byste se měli nechat očkovat proti chřipce na začátku sezóny, nejpozději do konce října. Poraďte se se svým lékařem o získání vysoké dávky nebo adjuvantní vakcíny (Fluzone nebo FLUAD). Oba jsou navrženy speciálně pro osoby ve věku 65 let a starší.

Vysokodávková vakcína obsahuje asi čtyřnásobné množství antigenu než běžné očkování proti chřipce. Adjuvantní vakcína obsahuje chemickou látku, která stimuluje imunitní systém. Tyto injekce jsou schopny vybudovat silnější imunitní odpověď na očkování.

Kromě každoročního očkování proti chřipce se svého lékaře zeptejte na očkování proti pneumokokům. Ty chrání před zápalem plic, meningitidou a dalšími infekcemi krevního řečiště.

5. Vyčistěte a dezinfikujte povrchy

Současná pandemie COVID-19 vás možná již přivedla k dobrým úklidovým a hygienickým postupům.

Pokud má někdo ve vašem domě chřipku, můžete snížit riziko, že se jí nakazíte, tím, že budete udržovat povrchy ve vašem domě čisté a dezinfikované. To může zabít zárodky chřipky.

Pomocí dezinfekčního čisticího prostředku otřete několikrát denně kliky dveří, telefony, hračky, vypínače a další povrchy s vysokým dotykem. Nemocný by se měl také dostat do karantény do určité části domu.

Pokud se o tohoto jedince staráte, noste při péči o něj chirurgickou masku a rukavice a poté si umyjte ruce.

6. Pokud se objeví příznaky chřipky, navštivte lékaře

Vzhledem k tomu, že chřipka může být nebezpečná pro osoby starší 65 let, navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví příznaky chřipky.

Příznaky, které je třeba sledovat, zahrnují:

• horečka
• kašel
• bolest krku
• bolesti těla
• bolest hlavy
• únava
• rýma nebo ucpaný nos

Některé z těchto příznaků se překrývají s jinými respiračními infekcemi, jako je COVID-19. Během čekání na výsledky testu je důležité se izolovat, nosit masku a dodržovat správnou hygienu.

Na chřipku neexistuje žádný lék. Ale pokud jste vystaveni viru a brzy navštívíte lékaře, možná budete moci dostat antivirový lék na předpis, jako je Tamiflu.

Pokud se antivirotikum užije během prvních 48 hodin od příznaků, může zkrátit dobu trvání chřipky a snížit závažnost příznaků. Výsledkem je nižší riziko komplikací, jako je zápal plic.

Virus chřipky je nebezpečný u starší a zranitelnější populace a může vést k život ohrožujícím komplikacím. Podnikněte preventivní kroky, abyste se ochránili a snížili riziko onemocnění, zvláště v tomto roce.

Poraďte se se svým lékařem o očkování proti chřipce a buďte proaktivní při posilování imunitního systému a vyhýbejte se kontaktu s lidmi trpícími symptomy.