Co byste měli vědět o vitaminu C a zdraví ledvin

Vitamin C pro funkci ledvin

Doporučená dietní dávka vitamínu C je 90 miligramů (mg) pro dospělé muže a 75 mg pro dospělé ženy.

Když konzumujete nadbytek vitamínu C, vaše ledviny zpracují živinu a pomohou vašemu tělu vylučovat ji močí.

Příliš mnoho vitamínu C může způsobit nahromadění oxalátu ve vašem těle, pokud máte chronické onemocnění ledvin. Vaše potřeby vitaminu C se proto mohou lišit, pokud vaše ledviny nefungují dobře nebo jste na dialýze.

Dialýza může také vyčerpat vaši krev o vitamín C. Výzkum z roku 2012 zjistili, že lidé na dialýze mohou pomoci zvýšit vstřebávání železa užíváním nízkodávkového doplňku vitamínu C 60 až 100 mg.

Vitamin C a rakovina ledvin

Příjem vitaminu C může hrát roli v riziku karcinomu ledviny, nejběžnějšího typu rakoviny ledvin u dospělých.

A 2015 metaanalýza ukázaly, že lidé s vyšším příjmem vitamínu C měli nižší riziko rakoviny ledvin, ale je zapotřebí více výzkumu.

Vědci zkoumali možnosti využití vysoké dávky vitamínu C k léčbě rakoviny po desetiletí. Vysoká hladina vitaminu C se však nedoporučuje lidem s rakovinou ledvin, protože by mohla napáchat větší škody.

Vitamin C a ledvinové kameny

Vysoké dávky vitamínu C mohou zvýšit vaše riziko nejběžnějšího typu ledvinového kamene, šťavelanu vápenatého.

Ledvinové kameny vznikají, když se odpad hromadí a shlukuje ve vašich ledvinách, což způsobuje bolest a potíže s močením. Podle National Kidney Foundation každoročně vyhledává pohotovostní péči kvůli ledvinovým kamenům více než půl milionu lidí.

Vzhledem k tomu, že ledviny částečně přeměňují vitamín C, který přijímáte, na šťavelan, nadbytek by mohl zvýšit riziko ledvinových kamenů ze šťavelanu vápenatého. výzkum z roku 2015.

Obecně řečeno, vitamin C, který lidé získávají z jídla, pravděpodobně nebude dostatečně vysoký, aby vedl k ledvinovým kamenům.

Nicméně doplňky vitaminu C (jako jsou tablety kyseliny askorbové) by mohly zvýšit riziko. A studie 2013 na 23 355 mužích zjistili, že ti, kteří užívali doplňky vitamínu C, měli dvojnásobný výskyt ledvinových kamenů.

Aby se minimalizovalo riziko ledvinových kamenů, National Institutes of Health doporučuje, aby dospělí nekonzumovali více než 2000 mg vitaminu C za den.

Pochopení vitamínu C

Naše tělo si neumí vytvořit vitamín C. Místo toho ho získáváme z potravy nebo doplňků.

Vitamin C nabízí řadu důležitých výhod pro tělo, včetně:

• pomáhá při hojení ran
• chrání buňky před poškozením
• udržení zdravých krevních cév, kůže, kostí a chrupavek
• zlepšení vstřebávání dalších živin

Vážný nedostatek vitaminu C může vést ke kurdějím, stavu, který může způsobit vážné komplikace v celém těle.

Může být těžké posoudit naši hladinu vitamínu C, protože živina ano našel všude tělo. Vědci často používají koncentraci vitamínu C v krvi, aby zjistili, kolik vitamínu je v těle člověka.

Hladiny vitaminu C se u člověka mohou také rychle změnit, pokud užívá doplněk stravy nebo je vitamin podán intravenózně.

Zdroje vitaminu C

Většina lidí může uspokojit svou potřebu vitamínu C prostřednictvím potravin. Mnoho ovoce a zeleniny je bohaté na vitamín C, včetně:

• červené a zelené papriky
• jahody
• kiwi
• pomeranče
• grapefruit
• brambory
• rajčata
• brokolice

Většina dospělých potřebuje 75 až 90 mg vitaminu C denně. Pokud kouříte, možná budete potřebovat dalších 35 mg vitamínu C denně.

Než začnete užívat doplněk vitaminu C, poraďte se se svým lékařem. U některých lidí, jako jsou lidé s onemocněním ledvin, může doplněk vitamínu C zvýšit riziko ledvinových kamenů.

Vitamin C je důležitou živinou nacházející se v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Pomáhá tělu hojit rány a chrání buňky před poškozením.

Vitamin C může také ovlivnit zdraví ledvin. Na jedné straně je vyšší příjem vitamínu C spojen s nižším výskytem rakoviny ledvin. Ale vysoké dávky doplňků vitamínu C mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů.

Pokud uvažujete o přidání doplňku vitamínu C do vaší stravy, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem, abyste zjistili, zda přínosy převažují nad riziky pro vaše zdraví.