Nadměrná ospalost je pocit únavy nebo ospalosti během dne. Na rozdíl od únavy, která je spíše o nízké energii, může nadměrná ospalost způsobit, že se budete cítit tak unavení, že to naruší školu, práci a možná i vaše vztahy a každodenní fungování.
V anketě American Sleep Foundation,
Klíčem k překonání nadměrné ospalosti je určení její příčiny. Existuje několik problémů souvisejících se spánkem, které je třeba vyhodnotit, než bude možné stanovit diagnózu IH.
Co způsobuje nadměrnou ospalost?
Jakýkoli stav, který vám brání v dostatečném množství a kvalitě spánku v noci, může způsobit nadměrnou ospalost během dne. Denní ospalost může být jediným příznakem, který znáte, ale další příznaky, jako je chrápání nebo kopání, se mohou objevit, když spíte.
Pro mnoho lidí s poruchami spánku je to partner v posteli, který pozoruje další klíčové příznaky. Bez ohledu na příčinu je důležité nechat si vyhodnotit stav vašeho spánku, pokud vám denní ospalost brání ve využití dne.
Mezi běžnější příčiny nadměrné ospalosti patří:
Spánková apnoe
Spánková apnoe je potenciálně vážný stav, při kterém se opakovaně zastavujete a začínáte dýchat po celou noc. Během dne se můžete cítit ospalí.
Spánková apnoe má také několik dalších příznaků. Některé z nich zahrnují:
- hlasité chrápání a lapání po vzduchu během spánku
-
bolest v krku a bolest hlavy po probuzení
- problémy s pozorností
- podrážděnost
Spánková apnoe může také přispívat k vysokému krevnímu tlaku a dalším srdečním problémům, stejně jako k cukrovce 2. typu a obezitě.
Ve skutečnosti existují dva hlavní typy spánkové apnoe. Oba mohou způsobit nadměrnou ospalost, protože vám brání v dostatečném hlubokém spánku během noci. Tyto typy spánkové apnoe jsou:
-
Obstrukční spánková apnoe (OSA). K tomu dochází, když se tkáň v zadní části krku uvolní
zatímco spíte a částečně pokrývá vaše dýchací cesty. -
Centrální spánková apnoe (CSA). To se stane, když mozek nevyšle správný nerv
signály do svalů, které během spánku řídí vaše dýchání.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje neodolatelné a nepříjemné nutkání pohybovat nohama. Můžete klidně ležet, když začnete pociťovat pulzování nebo svědění v nohách, které se zlepší, až když vstanete a půjdete. RLS ztěžuje usínání, což má za následek nadměrnou ospalost následující den.
Není jasné, co v některých případech způsobuje RLS, i když to může ovlivnit až
Narkolepsie
Narkolepsie je často nepochopený problém spánku. Stejně jako RLS je to neurologická porucha. Při narkolepsii mozek správně nereguluje cyklus spánku a bdění.
Během noci se člověk s narkolepsií několikrát probudí (podobně jako nespavost). Pak během dne budou mít epizody nadměrné denní ospalosti v nevhodný čas. Lidé s narkolepsií mohou dokonce usnout uprostřed rozhovoru nebo během jídla.
Narkolepsie je poměrně neobvyklá, pravděpodobně postihující
Deprese
Znatelná změna ve vašem spánkovém plánu je jedním z častějších příznaků deprese. Když se u vás rozvine deprese, můžete spát mnohem více nebo mnohem méně, než jste zvyklí.
Pokud v noci nespíte dobře, pravděpodobně budete během dne pociťovat nadměrnou ospalost. Někdy jsou změny spánku časným příznakem deprese. U jiných lidí dochází ke změnám ve spánkových návycích poté, co se objeví další příznaky.
Deprese má mnoho potenciálních příčin, včetně neobvyklých hladin určitých chemických látek v mozku, problémů s oblastmi mozku, které řídí náladu, a traumatických událostí.
Vedlejší účinky léků
Některé léky způsobují ospalost jako vedlejší účinek. Mezi léky, které běžně zahrnují nadměrnou ospalost, patří:
- některé léky, které léčí vysoký krevní tlak
- antidepresiva
- léky, které léčí ucpaný nos (antihistaminika)
- léky k léčbě nevolnosti a zvracení (antiemetika)
- antipsychotika
- epilepsie
léky - léky, které léčí úzkost
Pokud si myslíte, že vás léky na předpis způsobují ospalost, promluvte si se svým lékařem, než je přestanete užívat.
Stárnutí
Jak stárneme, zažíváme méně času v hlubších typech spánku a více se probouzíme uprostřed noci.
Idiopatická hypersomnie
Pokud nemůžete určit sekundární příčinu své nadměrné ospalosti, můžete mít idiopatickou hypersomnii (IH), což je chronická neurologická porucha spánku. Způsobuje nadměrnou ospalost i přes přiměřenou nebo dokonce dlouhou dobu spánku.
„Idiopatický“ je termín pro neznámou příčinu, protože příčina IH není v současné době známa. Lidé s IH se snaží probudit i přes nastavení více budíků a mohou mít potíže s vstáváním z postele.
Jak se léčí nadměrná ospalost?
Možnosti léčby nadměrné ospalosti se velmi liší v závislosti na příčině.
Obstrukční spánková apnoe
Jednou z nejběžnějších léčeb je kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP). Tato terapie využívá malý stroj u lůžka, který pumpuje vzduch přes flexibilní hadici do masky nasazené na nose a ústech.
Novější verze strojů CPAP mají menší a pohodlnější masky. Někteří lidé si stěžují, že CPAP je příliš hlasitý nebo nepříjemný, ale zůstává nejúčinnější dostupnou léčbou OSA. Je to obvykle první léčba, kterou lékař navrhne pro OSA.
Syndrom neklidných nohou
RLS lze někdy kontrolovat změnami životního stylu. Pomoci může masáž nohou nebo teplá koupel před spaním. Cvičení brzy během dne může pomoci s RLS a s vaší schopností usnout.
Váš lékař může doporučit doplňky železa, pokud se zdá, že máte nízké hladiny železa. Váš lékař může také předepsat léky ke kontrole příznaků RLS. Pokud ano, prodiskutujte případné nežádoucí účinky se svým lékařem nebo lékárníkem.
Narkolepsie
Příznaky narkolepsie mohou být léčeny určitými úpravami životního stylu. Krátký, plánovaný spánek může pomoci. Doporučuje se také dodržovat pravidelný režim spánku a bdění každou noc a ráno. Mezi další tipy patří:
- každodenní cvičení
- vyhýbání se kofeinu nebo alkoholu před spaním
- přestat kouřit
- relaxace před spaním
Všechny tyto věci vám mohou pomoci usnout a lépe spát v noci. To může pomoci snížit ospalost během dne.
Deprese
Léčba deprese může být provedena kombinací terapie, léků a změn životního stylu. Antidepresiva nejsou vždy nutná. Pokud je váš lékař doporučí, mohou být dočasně potřeba.
Můžete být schopni zmírnit depresi pomocí talk terapie a určitých změn životního stylu, jako je více cvičení, omezení alkoholu, konzumace výživné stravy a zvládání stresu.
Problémy se spánkem související s věkem
Změny životního stylu, které mohou pomoci při léčbě narkolepsie a nespavosti, mohou také pomoci lidem, kteří mají problémy se spánkem související s věkem. Pokud samotné změny životního stylu nestačí, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám předepsat léky na spaní, které mohou zlepšit kvalitu vašeho spánku.
Idiopatická hypersomnie
Protože příčina idiopatické hypersomnie není známa, léčba je zaměřena na zmírnění symptomů a může zahrnovat stimulanty, změny stravy nebo změny životního stylu.
Dostatek spánku je zásadní pro dobré zdraví. Pokud dokážete identifikovat příčinu své nadměrné ospalosti a podstoupíte léčbu, měli byste se během dne cítit energičtěji a lépe se soustředit.
Pokud se váš lékař neptá na vaši spánkovou rutinu, poskytněte své příznaky denní ospalosti a prodiskutujte způsoby, jak je překonat. Nežijte s pocitem únavy každý den, když můžete mít stav, který lze snadno a bezpečně léčit.
Pokud ještě nemáte specialistu primární péče, můžete procházet lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.
