Je hněv příznakem deprese?

Příznaky hněvu a deprese

Hněv je pocit, který často po krátké době odezní. Příznaky zahrnují:

• rychlý srdeční tep
• zvýšený krevní tlak
• vztek
• agresivní chování

Deprese je trvalý pocit hlubokého smutku nebo beznaděje, který trvá týdny nebo déle. Příznaky deprese mohou zahrnovat:

• hněv
• pocity zmatku, smutku nebo beznaděje
• extrémní hubnutí nebo přibývání na váze
• ztráta zájmu o věci, které vás normálně baví
• ztráta energie
• nevysvětlitelné tělesné bolesti a bolesti (to znamená, že nejsou způsobeny nehodou nebo cvičením)
• myšlenky ublížit si nebo ukončit svůj život

Lidé, kteří zažívají hněv a depresi, mohou potlačovat své pocity hněvu. Případně mohou s větší pravděpodobností projevovat svůj hněv agresí nebo dokonce násilím vůči milované osobě, například manželovi. Pokud začnete snít o tom, že ublížíte sobě nebo někomu jinému, vyhledejte okamžitou nouzovou pomoc.

Mám navštívit lékaře?

Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že trpíte depresí nebo pokud máte trvalé pocity hněvu. Mohou pomoci určit, zda zažíváte něco, co odezní samo, nebo zda potřebujete další léčbu. Hněv může být také příznakem jiných poruch fyzického nebo duševního zdraví. Návštěva lékaře je jediný způsob, jak to zjistit.

Až půjdete ke svému lékaři, nezapomeňte si přinést seznam všech svých obav, abyste na nic nezapomněli. Váš lékař pak probere jakékoli změny ve vašem životním stylu. Budou se ptát na vaše vztahy, práci, rodinu a cokoli jiného, ​​co může ovlivnit vaši náladu. Váš lékař bude chtít vědět, jestli se vaše emoce objevují jen jednou za čas, nebo jestli se zlobíte každý den. Buďte ke svému lékaři otevření a pravdivě odpovězte na jeho otázky. Jsou tu, aby vám pomohli a budou potřebovat vědět vše, co by mohlo způsobovat váš hněv.

Váš lékař bude také chtít znát vaši rodinnou anamnézu, aby zjistil, zda někdo z vašich blízkých nemá v anamnéze podobné příznaky.

Léčba vzteku a deprese

Pokud se váš lékař domnívá, že vaše epizody hněvu jsou spouštěny konkrétními situacemi nebo lidmi, návrhy léčby mohou zahrnovat vyhýbat se tomu, co tyto epizody spouští. Váš lékař může navrhnout změny životního stylu, jako jsou dechová cvičení, které můžete udělat, pokud se začnete cítit naštvaně. Váš lékař vám také může doporučit jít ven na čerstvý vzduch nebo rychlou procházku, abyste si pročistili mysl. Tyto věci vám mohou pomoci ovládat váš hněv a odvést vaši mysl od toho, co jej způsobilo.

Pokud pociťujete hněv nepřetržitě po dobu dvou týdnů nebo déle a nezdá se, že snadno odezní, možná budete muset vyzkoušet další léčbu. Váš lékař může doporučit návštěvu terapeuta duševního zdraví. Mohou s vámi pracovat na zvládání a pochopení vašeho hněvu. Mohou vám také pomoci zvládnout depresi.

Pokud trpíte depresí, může vám lékař předepsat léky. Možná budete muset vyzkoušet několik léků nebo dávek, než najdete léčbu, která vám vyhovuje. Buďte trpěliví a nepřestávejte užívat léky, aniž byste to nejprve probrali se svým lékařem.

Výhled

Pokud se domníváte, že máte problém ovládat svůj hněv nebo vám deprese ztěžuje život, neřešte to sami. Podělte se o své obavy s důvěryhodnými přáteli a rodinou a se svým lékařem. Cvičte cvičení na uvolnění stresu a užívejte všechny léky tak, jak vám předepsal lékař.

Na depresi neexistuje žádný lék. Ale se správnými nástroji a podporou můžete své příznaky zvládnout.

Zvládání deprese a hněvu

Kromě dodržování léčebného plánu předepsaného lékařem existují věci, které můžete udělat, abyste své příznaky zvládli.

Najděte někoho, s kým si můžete promluvit: Mluvit s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny vám může pomoci lépe porozumět tomu, co cítíte. Můžete také raději mluvit s lidmi, se kterými si nejste blízcí. K dispozici je mnoho podpůrných skupin. Váš lékař by vám měl být schopen jeden doporučit.

Přidejte cvičení do své každodenní rutiny: Může být obtížné cítit motivaci cvičit, když jste v depresi, ale cvičení vám může pomoci zlepšit náladu. Je to proto, že cvičení pomáhá vašemu tělu uvolňovat endorfiny, hormon, díky kterému se dočasně cítíte dobře. Cvičení může také zlepšit váš spánek.

Dostatek spánku každou noc: Zaměřte se na spánek sedm až osm hodin v noci. Pocit dobrého odpočinku vám může pomoci zlepšit náladu a motivaci. Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, poraďte se se svým lékařem. Možná vám budou muset upravit léky nebo dočasně předepsat něco, co vám pomůže spát.

Věnujte čas věcem, které vás baví: Je důležité udělat si čas pro sebe. Naplánujte si aktivity, které vás baví, i když je to něco tak jednoduchého, jako je procházka nebo čas na čtení knihy. Náladu vám může zlepšit i to, na co se můžete těšit.

Další informace: 9 způsobů, jak najít motivaci v depresi »

Deprese je zdravotní stav. Existují věci, které můžete udělat, abyste své příznaky zvládli, ale je důležité, abyste také navštívili lékaře.