Jestli jsou děti v něčem dobré (kromě toho, že jsou šíleně roztomilé a kakají víc, než jste si mysleli, že je to možné pro tak malého člověka), je to spánek.
Mohou vám usnout v náručí, při krmení, na procházce, v autě… téměř kdekoli, kde se zdá. Tak proč je někdy tak těžké je přimět spát na jednom místě, které si přejete bych spánek — postýlka?
Ať už máte co do činění s novorozencem, který chce být držen pouze během spánku, nebo starším miminkem či batoletem, které se rozhodlo, že postel jejich rodičů (nebo autosedačka nebo kočárek) je perfektní místo na spaní, máme informace a tipy, které vám pomohou vypořádat se s vaším dítětem, které prostě nebude spát ve své postýlce.
Proč vaše dítě nebude spát v postýlce?
Pokud je váš malý novorozenec, v prvních týdnech jeho nového života se zamyslete nad tím, kde bylo posledních zhruba 9 měsíců. Uvnitř je obklopoval bílý šum, uklidňující pohyb a teplo. Vždy měli uspokojivě plné břicho a cítili se pohodlně a bezpečně.
Najednou vzít ty věci pryč a očekávat, že se unesou a budou klidně spát v pevné, prázdné postýlce a samy o sobě, se zdá být hodně, co je potřeba.
Pokud mluvíme o starších kojencích nebo batolatech, mají preference a tyto preference často zahrnují pohodlí a bezpečí jejich pečovatele, který je vždy přítomen a dostupný. Vzhledem k tomu, že malé děti nejsou známé svou logikou nebo trpělivostí, může se pokusit je přimět spát v postýlce k frustraci.
Co tedy můžete dělat?
Nechte své dítě spát v postýlce
Prvním krokem je udělat vše, co můžete, abyste vytvořili optimální prostředí pro spánek pro vaše dítě. Bezpečnost je prioritou číslo jedna, takže pamatujte, že je třeba je uložit do postele na zádech, na pevném povrchu, bez volných věcí.
Pokud máte prostor, Americká akademie pediatrů doporučuje, abyste si postýlku postavili ve svém pokoji alespoň na prvních 6 měsíců, nejlépe během prvního roku.
Kromě bezpečného místa na spaní zvažte následující prvky:
- Teplota. Udržování chladu v místnosti je klíčové. Přehřátí je rizikovým faktorem SIDS. Pro cirkulaci vzduchu může být výhodné použít ventilátor.
- Šaty. Chcete-li, aby vaše ratolest byla v chladné místnosti v pohodlí, zvažte její oblékání do spací místnosti. Ujistěte se, že spánek dobře sedí, že na něm nejsou žádné volné šňůrky, které by mohly zamotat prsty na nohou, a že váha látky je vhodná pro pokojovou teplotu.
- Zavinovačka nebo pytel. Pro větší teplo nebo bezpečnost lze přidat zavinovačku nebo spací pytel. Pamatujte, že byste měli přestat zavinovat, jakmile se vaše děťátko dokáže převrátit.
- Hluk. Život v děloze nebyl nikdy zvlášť tichý. Místo toho se neustále ozýval bílý šum a tlumené zvuky. Můžete to replikovat pomocí stroje na bílý šum nebo aplikace.
- Osvětlení. Udržujte věci tmavé a uklidňující. Zvažte použití zatemňovacích závěsů, které vám pomohou s denním spánkem. Použijte noční světla nebo žárovky s nízkým výkonem, abyste viděli, kdy kontrolujete své dítě nebo měníte plenky.
- Čich. Vaše ratolest je známá a uklidňující. Před použitím můžete zkusit spát s jejich prostěradlem, spaním nebo zavinovačkou, abyste ji provonili.
- Hlad. Nikdo nespí dobře, když má hlad, a novorozenci mají hlad často. Ujistěte se, že krmíte každé 2 až 3 hodiny, 8 až 12krát denně.
- Rutina před spaním. Rutina je užitečná, protože umožňuje vašemu dítěti pochopit, co se děje. Zkuste si vytvořit rutinu, kterou budete moci dodržovat, kdykoli se budete připravovat na spánek – nejen před spaním.
Vaše rutina nemusí být rozsáhlá nebo luxusní. Můžete si přečíst krátkou knížku, nakrmit je a pomazlit je, pak je uložit do postýlky, ospalé, ale vzhůru.
Pokud se při umístění do postýlky leknou nebo se rozzlobí, položte jim ruku na břicho a tiše stichněte nebo jim krátce zazpívejte. Někdy možná budete muset pomazlení a odložení několikrát zopakovat. To neznamená, že děláte něco špatně. Oba se učíte nové věci a nové věci vyžadují trpělivost a praxi.
Pokaždé, když se vaše dítě v noci probudí, nabídněte mu jídlo a mazlení podle potřeby, ale vraťte je do postýlky, jakmile bude krmení a oblečení nebo výměna plenek dokončena. Minimalizujte mluvení, jasná světla nebo jiné rušivé vlivy.
Nechte své starší miminko nebo batole spát v postýlce
Někdy se zdá, že vaše novorozeně, které spalo ve své postýlce, už ten kus nábytku nemá rádo. Zvažte tyto tipy, jak jim usnadnit návrat do samostatného spánku ve vlastním prostoru:
Nechte si všechny věci, které fungují
Pokud vaše dítě přes den skvěle spí, ale v noci se mu postýlka nelíbí, zkuste určit, co je jiné (kromě toho, jak jste unavení a kolik šálků kávy jste vypili) a podle potřeby to upravte.
Změny provádějte postupně
Pokuste se přimět své ratolesti, aby si první den zdřímlo v postýlce. Jakmile to funguje, přidejte další.
Udělejte postýlku přitažlivou
Vyberte si povlečení, které se líbí vašemu miminku, nebo mu dovolte, aby vám pomohl s výběrem. Umožněte jim strávit klidný čas v postýlce s knihami a hudbou, když jste poblíž. Vytvořte pozitivní zážitek z jejich času v postýlce.
Držte se svých rutin co nejvíce
Pokud můžete, snažte se udržet spánek a noční rutiny podobné. Vědomí, že po obědě následuje zdřímnutí a poté hraní, dává vašemu dítěti pocit bezpečí, který může usnadnit přechody.
Zvažte metody tréninku spánku
Není divu, že jedním z nejoblíbenějších témat knih o dětech je spánek – každý ho potřebuje a není vždy snadné ho získat. Existuje celá řada metod od vykřiknutí přes zvednutí, odložení až po řízený pláč. Vyzkoušejte pouze metody, které vám vyhovuje.
Být konzistentní
Tenhle je těžký. Samozřejmě, pokud je vaše dítě nemocné nebo jste na dovolené nebo procházíte jinými velkými změnami, budete se muset přizpůsobit a přizpůsobit. Ale čím více se můžete držet toho, co od vás očekávají, tím lepší budou vaše výsledky.
Další tipy na vyzkoušení
- Zvažte, co se jim líbí – možná pohyb nebo zvuk? Pokud neustále usínají uprostřed hlučné místnosti nebo když jedete v autě, hledejte způsoby, jak tyto věci začlenit do jejich času v postýlce. Vibrační podložky pod matrace nebo stroje s bílým šumem lze použít k replikaci věcí, které považují za uklidňující.
- Vaše rutina je vaše vlastní – je v pořádku, pokud to není to, co dělají ostatní. Pokud se vaše miminko v kočárku dobře uklidní, můžete do spaní začlenit krátkou projížďku s kočárkem, i když zrovna kroužíte po obýváku. Jakmile budou klidní a šťastní, přestěhujte se do postýlky.
- Pokud vaše malé dítě náhle křičí pokaždé, když je položeno na záda, zvažte, zda nevykazuje další příznaky, které mohou naznačovat reflux nebo infekci ucha.
- Pokud se jim v postýlce dobře spalo, ale znovu se trápí, zvažte, zda by se mohlo jednat o regresi spánku.
- Nepoužívejte postýlku jako trest nebo za oddechový čas.
- Ujistěte se, že je postýlka bezpečná vzhledem k jejich věku a fázi. Sledujte jejich růst a vývoj a ujistěte se, že matraci snižte a udržujte předměty mimo dosah, když rostou a mění se. Nepřidávejte předměty, jako jsou polštáře nebo přikrývky, dokud nejsou vývojově připraveny.
Odnést
Stejně jako všechny rodičovské věci je i to, aby vaše dítě spalo v postýlce, trvalou zkušeností pro vás oba. Začlenění toho, co funguje, vypracování vlastních rutin a dodržování pravidel vám může pomoci podpořit dobré spánkové návyky.
