Co je to Dysania?

Budík se spustí. Mrkáš, sténáš, snažíš se probudit – ale tvé tělo říká Ne. Připadá mi naprosto nemožné vytáhnout se z postele.

Každý se čas od času cítí neschopný vstát, ale pokud nezmizí zdrcující potřeba zůstat v posteli, možná máte co do činění s dysanií.

I když to není oficiální lékařská diagnóza, dysanie může být spojena s významnými zdravotními stavy, takže je důležité zjistit, co se děje a jak obnovit své vstávání.

V tomto článku se podíváme na to, co v současné době víme o dysanii, spolu s možnými příčinami a léčbou.

Co je dysánie?

Dysánie není totéž co ospalost a nevyřeší ji ani dobrý spánek. Z lékařského hlediska může být dysanie lépe známá jako spánková setrvačnost nebo únava. Je to dlouhodobý pocit, že nejste schopni vstát z postele. A i když se vám podaří se probudit a jít, jediné, co chcete, je vrátit se spát.

Spánková setrvačnost

Spánková setrvačnost označuje stav intenzivní ospalosti, který trvá i poté, co jste vzhůru a hýbete se. Vědci to nazývají přechodnou fází mezi spánkem a bděním, během níž nemusíte být produktivní nebo bdělí. Když zažíváte spánkovou setrvačnost, cítíte silné nutkání znovu usnout.

Spánková setrvačnost je běžná u lidí, jejichž práce vyžaduje, aby se náhle probudili uprostřed spánkového cyklu, jako jsou zdravotničtí pracovníci a pracovníci na směny. Je to také běžné u lidí, kteří mají nedostatek spánku nebo poruchy nálady, jako je deprese.

Únava

Únava je hluboký pocit vyčerpání spojený s nedostatkem motivace. Pokud jste měli fyzicky náročný nebo emocionálně stresující den, strašný noční spánek nebo ztrátu, která vás zanechala v smutku, měli byste počítat s určitou únavou.

Určitá míra liknavosti jde s územím. Ale pokud to trvá déle než 2 týdny, poraďte se se zdravotníkem.

Co může způsobit dysánii?

Dysania může být spojena s několika různými zdravotními stavy. Zde je rychlý pohled na nemoci, které mohou způsobit únavu, spánkovou setrvačnost nebo dysanii.

Myalgická encefalomyelitida/chronický únavový syndrom (ME/CFS)

Lidé s ME/CFS se cítí unavení, ať už se dobře vyspali, nebo ne. Mohou také zažít „havaruje,“ kde jsou zaplaveni vyčerpáním po jakékoli příliš náročné činnosti (fyzické či psychické).

Výzkumníci si nejsou jisti co příčiny ME/CFS. Stává se to po infekci, poruše imunity nebo extrémním stresu. Může tam být i genetická souvislost.

Deprese

Deprese a dysánie spolu souvisí. Deprese totiž může způsobit problémy se spánkem a nedostatek spánku pak může zhoršit příznaky deprese. Někdy může únava způsobená jiným zdravotním stavem (např. ME/CFS) vést k depresi.

Deprese je léčitelný stav. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je promluvit si se zdravotníkem o svých příznacích, abyste mohli společně navrhnout léčebný plán.

Smutek

Lidé se ztrátě přizpůsobují různými způsoby. Pro některé lidi přichází období těsně po hluboké ztrátě často s emocionálními účinky, jako je hluboký smutek, hněv, úzkost a vina. Fyzikální účinky jako jsou srdeční problémy, změny imunitního systému a poruchy spánku nejsou neobvyklé. Když se smutek časem zhoršuje, někdy se tomu říká komplikovaný nebo dlouhodobý smutek.

Pokud si myslíte, že máte poruchu související se smutkem, promluvte si s odborníkem na duševní zdraví. Léčba vám může pomoci obnovit rovnováhu ve vašem světě, i když je ztráta trvalá.

Poruchy spánku

Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví uvádí, že existuje téměř 80 různých poruch spánku, z nichž každá může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní a nebudete schopni ráno vstát z postele. Nespavost a spánková apnoe jsou dvě z nejčastějších běžné poruchy spánku ve Spojených státech.

Pokud máte poruchu spánku, zdravotník vám může pomoci určit, která léčba je nejlepší k léčbě vašich příznaků. Mohou vám pomoci léky, doplňky, jako je melatonin, světelná terapie a změny vaší stravy a fyzického cvičení.

Pomoci mohou také integrované léčebné postupy, jako například:

relaxační techniky včetně meditace
masáž
jóga
hypnoterapie
akupunktura

Poruchy štítné žlázy

Stavy štítné žlázy jako je hypotyreóza, Hashimotova choroba (také známá jako Hashimotova tyreoiditida), může způsobit, že budete pociťovat přetrvávající únavu. Pocit vyčerpání může přetrvávat měsíce nebo roky, pokud se porucha štítné žlázy neléčí.

Některé léky na srdce a stavy, jako je bipolární porucha, mohou také narušit zdravé fungování vaší štítné žlázy. Některé léčby rakoviny mohou také způsobit hypotyreózu.

Nedostatečně výkonná štítná žláza může být obvykle léčena léky, které mají za cíl nahradit hormony.

Srdeční choroba

Mnoho nemocí, které postihují vaše srdce a krevní cévy, ve vás může zanechat pocit extrémní únavy, dokonce i první věc po ránu. Pokud kouříte, máte nadváhu nebo cukrovku, vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu v krvi, můžete být v a vyšší riziko pro rozvoj onemocnění srdce nebo plic.

Kdy navštívit lékaře

Promluvte si se zdravotníkem, pokud máte obavy o své zdraví. Nemusíte čekat, až budou příznaky extrémní.

Vzhledem k tomu, že dysánie může být příznakem základního zdravotního stavu, je důležité, abyste si ihned promluvili se zdravotníkem, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků:

dušnost nebo bolest na hrudi
silná bolest hlavy, bolest břicha, bolest zad nebo bolest v pánvi
myšlenky ublížit sobě nebo ostatním

Chcete-li zjistit, co způsobuje vaši dysánii, může se vás lékař zeptat na:

vaši anamnézu, včetně léků a doplňků, které užíváte
anamnézu vaší rodiny
další příznaky, které máte
váš každodenní spánek, cvičení a stravovací návyky
stres a nedávné změny ve vašem životě

V závislosti na vašich příznacích může lékař také požádat o krevní testy, testy moči, laboratorní testy nebo testy, které ukazují, jak dobře vaše srdce funguje. Mohou vás také doporučit ke specialistovi.

Kolik spánku je příliš mnoho?

Dostatek spánku je životně důležitý pro vaše fyzické i duševní zdraví. Ve skutečnosti zdravotníci řadí zdravý spánek mezi pravidelné fyzické cvičení a zdravou stravu. Ale příliš mnoho spánku může také poškodit vaše zdraví.

Národní nadace spánku doporučuje, aby zdraví dospělí v noci spali 7 až 9 hodin. Pravidelný delší spánek může vést ke zvýšenému riziku obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.

Zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste se ujistili, že vaše cykly spánku a bdění jsou dobře vyvážené:

Dělejte pravidelné procházky za denního světla, aby byly vaše cirkadiánní rytmy pravidelné.
Omezte příjem kofeinu a alkoholu.
Dodržujte správné návyky spánkové hygieny.
Vymyslete si ranní rutinu, která vám přinese radost a sníží stres.
Jezte zdravá jídla a dostatečně svižně cvičte.

Dysánie je chronický pocit, že ráno prostě nemůžete vstát z postele. I když to není lékařská diagnóza, může to být důležitým vodítkem, že můžete mít jiný zdravotní stav způsobující extrémní únavu.

Pokud vás únava drží pod peřinou a brání zdravému fungování déle než několik týdnů, navštivte zdravotníka, aby zjistil, co je příčinou problému a jak jej vyřešit.