Jak účel vypadá, jak vypadá a jak zní, je opravdu na mně
Nevím jak vy, ale mé zdroje na sociálních sítích jsou zaplaveny profesionály, podnikateli a nezávislými pracovníky, kteří obhajují můj účel a tvrdí, že našli svůj.
Výzkum prokázal souvislost mezi silným smyslem pro účel a odolností. Bylo také prokázáno, že zvyšuje pravděpodobnost
Teoreticky to zní skvěle, ale často se přistihnu, jak přemýšlím o tom, jaký by mohl být můj účel, a přicházím na to, no, moc ne.
I když nalezení svého účelu může být prospěšné, další výzkum ukazuje na odvrácenou stranu všeho tohoto hledání, s něčím, co psychologové označují jako „účelová úzkost“.
Psychologie účelu
Účel jako koncept bylo pro psychology poněkud složité prozkoumat. To slovo samo o sobě pokrývá takovou šíři lidské zkušenosti, že je těžké vědět, kde začít.
Pozitivní psycholog a autor Jonathan Haidt ve své knize „The Happiness Hypothesis“ říká, že když se snažíme porozumět smyslu života, ve skutečnosti hledáme odpovědi na dvě odlišné otázky:
- co je smyslem života?
- Co je účel v rámci život?
Výhody sledování těchto otázek jsou obrovské.
Výzkum důsledně spojuje účel se zvýšenou úrovní emocionální a duševní pohody a celkové životní spokojenosti. Jeden
Problém všech těchto úžasných výhod je v tom, že začíná vyvíjet tlak na lidi, kteří nemají ponětí, jaký by mohl být jejich účel nebo jak ho najít. Lidé jako já.
Spolu s výzkumem a všemi cílevědomými lidmi, kteří se objevují na sociálních sítích, jsem zjistil, že místo toho, abych se ze sebe cítil dobře, jsem nakonec pociťoval hlubokou úzkost.
Co je účelová úzkost?
Ačkoli psychologové uznali, že hledání vašeho účelu může nějakou dobu způsobit, termín „úzkost z účelu“ je novější.
Výzkumnice Larissa Raineyová ve svém článku, který toto téma podrobně zkoumá, píše, že „Účelová úzkost může být prozatímně definována jako negativní emoce prožívané v přímé souvislosti s hledáním účelu.“
Jinými slovy, je to úzkost, kterou pociťujeme, když nemáme smysl pro smysl, ale příliš si uvědomujeme, že chybí. Rainey dále píše, že účelovou úzkost lze zažít ve dvou různých fázích:
- Zatímco se snažíte skutečně odhalit, jaký by mohl být váš účel
- Při pokusu naplnit nebo „prožít“ svůj účel
Účelová úzkost může být zažívána na spektru, od mírné přes střední až po těžkou. Může zahrnovat řadu negativních emocí včetně stresu, starostí, frustrace, strachu a také úzkosti. Ve svém výzkumu tohoto konceptu Rainey zjistila, že neuvěřitelných 91 procent dotázaných účastníků uvedlo, že v určité fázi svého života zažili účelovou úzkost.
5 příznaků, že byste mohli mít účelovou úzkost
Jak říká Rainey, existuje spektrum toho, jak se může úzkost projevit. Takto to u mě v průběhu let vypadalo:
Neustále střídání zaměstnání nebo společností
Bylo to pro mě velké, zvláště v mých 20 letech. Rád bych hledal „dokonalou“ roli. V podstatě jsem hledal externí podněty prostřednictvím své práce nebo společnosti, které mi pomohly naznačit, že jsem „našel účel“.
Pocit „ne dost dobrý“ nebo jako selhání
S tolika příběhy o tom, že ostatní našli svůj účel, může být těžké necítit se jako selhání, když nejsem na stejné cestě. Dlouho jsem byl svázán s představami, že účel vypadá jako konkrétní pracovní zařazení. Když vidím staré přátele z univerzity, jak dosahují profesních zisků a zajišťují si tituly vedoucích pozic, naučil jsem se připomínat si, že žádné dvě cesty nejsou stejné a způsob, jakým jeden najde účel, není vždy takový, jaký bude jiný.
Negativní přirovnání
Něco, co mám tendenci si hodně dopřávat, je srovnávání. Místo toho, abych uvnitř přemýšlel o tom, co pro mě znamená účel, zjišťuji, že se srovnávám s ostatními a mám pocit, jako bych přišel zkrátka.
Obávám se, že nikdy nenajdu svůj jediný, pravý účel
Účel někdy působí jako velké slovo. Jeho nalezení vám může připadat spíše jako bodnutí do tmy než jako pozitivní cesta. Často si říkám, jestli mám vůbec nějaký účel.
Neschopnost uznat úspěchy
Stejně jako mnoho forem úzkosti je účelová úzkost soustředěna kolem prožívání negativních emocí. Když uvíznu v negativní myšlenkové smyčce, je velmi obtížné vybavit si pozitivní zkušenosti a úspěchy.
Jak změnit způsob myšlení
Pokud snaha o určitý účel ve skutečnosti způsobuje stres, možná se ptáte, proč byste se měli obtěžovat.
Rainey tvrdí, že přínosy z nalezení účelu obrovsky převažují nad zkušenostmi z účelové úzkosti. Jakmile uznáte, že to máte, můžete začít proaktivně měnit své myšlení a sledovat svůj cíl pozitivnějšími způsoby:
Účel pochází ze sebepoznání
Pokud jde o nalezení vašeho účelu, je důležité otočit objektiv spíše dovnitř než ven. Často se dívám na ostatní, aby mě informovali, jak dosáhnout svých cílů. I když tam mohou být užitečné tipy, učím se, že autentický účel musí vycházet z poznání sebe sama.
Před několika lety jsem si konečně zajistil vedoucí pozici, o které jsem si myslel, že mi dá v práci větší smysl. Jak se ukázalo, opravdu mi chyběly každodenní činnosti mé staré role, kdy jsem trávil více času prací s mladými lidmi jednotlivě a ve třídě.
Být manažerem mě nenaplňovalo ani zdaleka tak, jako být ve své práci šikovnější.
Účel je třeba vytvořit, ne najít
Vývojový psycholog William Damon radí, že musíme přestat vnímat účel jako něco, co vrozeně máme, jen čekáme na objevení.
Místo toho bychom to měli vidět jako „cíl, na kterém vždy pracujeme. Je to šipka směřující vpřed, která motivuje naše chování a slouží jako organizační princip našeho života.“
Účel roste z našich vlastních osobních zkušeností a výzev
Emily Esfahani Smith, výzkumnice a redaktorka Hooverova institutu Stanfordské univerzity, cestovala po světě a studovala sounáležitost a účel. Říká, že účel často zní větší, než by ve skutečnosti mohl být, a tajemství jeho odhalení by mohlo být v našich každodenních zkušenostech.
„Účel zní velký – ukončit světový hlad nebo eliminovat jaderné zbraně ve velkém. Ale nemusí,“ říká Smith. „Smysl můžete také najít v tom, být dobrým rodičem svým dětem, vytvořit veselejší prostředí ve vaší kanceláři nebo vytvořit [someone’s] život je příjemnější.“
V konečném důsledku lze účel definovat mnoha způsoby a účel, který dnes najdete, nemusí být stejný jako ten, o kterém zjistíte, že žijete za několik let nebo dokonce měsíců.
Pochopení toho, jak a proč má úzkost z účelu, mi pomohlo nejen pociťovat menší úzkost z toho, co dělám se svým životem, ale také vědět, že rozhodnutí, která dělám o tom, jaký účel vypadá, jak vypadá a jak zní, jsou skutečně na závazcích. mě.
V našich společnostech orientovaných na úspěch máme často pocit, že máme napjatý plán, kdy bychom měli dosáhnout určitých milníků.
Ponoření se hlouběji do výzkumu účelu mě naučilo, že neexistují žádné rychlé výhry ani časové limity. Ve skutečnosti, čím více času investujeme do zkoumání této části nás samých, tím je pravděpodobnější, že to uděláme správně.
Pomalu se učím, že svůj smysl života mám skutečně ve vlastních rukou.
Elaine je pedagožka, spisovatelka a studující psycholožka, která v současnosti působí v Hobartu v Tasmánii. Je vášnivě zvědavá, jak můžeme využít naše zkušenosti k tomu, abychom se stali autentičtější verzí sebe sama, a je posedlá sdílením fotografií jejího štěněte jezevčíka. Najdete ji na Cvrlikání.
