Přehled
Pokud máte bolesti v kříži, nejste zdaleka sami. O
Proč mám bolesti dolní části zad, když stojím?
Posturální stres je nejčastější příčinou bolesti dolní části zad. Obecně platí, že když stojíte a chodíte, zvýšený tlak na vaši páteř může způsobit napnutí a spasmus dolních zádových svalů, což vede k bolesti.
Některé konkrétní příčiny bolesti dolní části zad zahrnují:
-
výrony z natažených vazů
-
napětí způsobené příliš velkou silou působící na sval
-
spinální stenóza, tlak na nervy způsobený zúžením prostorů v
- páteř
-
degenerativní onemocnění plotének, kdy se rozpadnou ploténky mezi obratli, zmenšuje se prostor mezi nimi a dráždí okolní nervy
Domácí léčba bolesti dolní části zad
Existuje řada domácích možností k léčbě bolesti v dolní části zad:
- Relaxovat. Někdy pouhé sezení dostatečně uvolní tlak z dolní části zad, aby se výrazně snížila bolest.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Mezi tyto volně prodejné léky proti bolesti patří ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve). Můžete si koupit NSAID tady.
- Cvičení a strečink. Ačkoli je cvičení často dobré pro řešení bolesti dolní části zad, poraďte se s odborníkem. Některá cvičení mohou bolest zhoršit. Vyhněte se například dotykům prstů a sezení, ale zkuste protažení hamstringů. Zlepšení fyzického zdraví obecně pomůže snížit bolesti dolní části zad při stání a provádění jiných každodenních činností.
- Postavte se a seďte rovně. Vaše držení těla je důležité pro správné rozložení váhy. Pomůže stát a sedět vzpřímeně.
- Pořiďte si podpůrnou obuv a ortopedické vložky. Pořiďte si boty nebo vložky do bot, které vám pomohou udržet nohy v neutrální, podepřené poloze.
- Podpora matrace. Najděte si matraci, která vám poskytne lepší oporu než vaše současná.
- Použijte teplo a led. Jakmile začne bolest, přiložte si na spodní část zad několikrát denně na 20 minut ledový obklad. Po 48 hodinách střídejte led a teplo.
- Vyhněte se těžkému zvedání. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů. Pokud musíte, držte záda rovná a pokrčte nohy, aby většinu práce odvedly svaly nohou.
- Zhubnout. Pokud máte nadváhu, dosažení zdravé hmotnosti zlepší zátěž vašich zad.
Alternativní léčba bolesti dolní části zad
Některé alternativní terapie bolesti dolní části zad zahrnují:
- Masáž. Pomoci mohou obecné relaxační masáže a strukturální masáže zaměřené na oblasti, které mohou způsobovat bolesti zad.
- Akupunktura. Akupunkturní jehly mohou snížit zánět a změnit způsob, jakým nervy reagují na zmírnění bolesti dolní části zad.
Lékařská léčba bolesti dolní části zad
Pokud domácí léky a změny životního stylu nezlepší vaši bolest dolní části zad, může vám lékař předepsat léky, které vám ji pomohou zvládnout. Některé z léků, které vám může lékař předepsat, zahrnují:
-
svalové relaxanty k uvolnění křečí
- topické přípravky k použití přímo na bolestivou oblast
- kortizonové injekce ke snížení zánětu
Váš lékař může také navrhnout fyzikální terapii. Fyzioterapeut vás může naučit konkrétní cvičení a protažení, abyste posílili záda a našli úlevu od bolesti. Mohou také používat jiné techniky, jako například:
- kloubní mobilizace
- výchova k držení těla
- způsoby, jako je elektrická stimulace a ultrazvuk
Kdy navštívit svého lékaře
Bolesti zad běžně odezní samy, ale někdy je nutná lékařská pomoc. Zavolejte svého lékaře, pokud vaše bolest trvá déle než několik dní a je doprovázena některým z následujících příznaků:
- hluboká neustálá bolest
- inkontinence
- prodloužená ranní ztuhlost
- slabé nohy
- bolest, která není ovlivněna činností nebo polohou
- tuhá páteř
- necitlivá třísla
-
horečka nebo zimnice
Pokud je bolest důsledkem fyzického traumatu, jako je autonehoda, navštivte svého lékaře.
Odnést
Pokud vás občas bolí záda, když stojíte, je to pravděpodobně kvůli posturálnímu stresu. Je pravděpodobné, že za pár dní odezní, buď sama o sobě, nebo pomocí domácích prostředků.
Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo je doprovázena jinými příznaky, je čas, abyste navštívili svého lékaře.
