Co je detox Epsomskou solí?
Solný detox není totéž jako nasypání kuchyňské soli do vany. Solné detoxikační koupele jsou obvykle vyrobeny z epsomské soli, která umožňuje minerálům „vytáhnout“ toxiny z těla. Příznivci mohou tvrdit, že namáčení v solné lázni Epsom může odstranit škodlivé toxiny a uvést tělo do rovnováhy. Mohou také říci, že pomáhá při:
- vedení váhy
- získat úlevu od bolavých svalů
- zvýšené zdraví
- relaxace
Epsomská sůl vypadá podobně jako stolní sůl, ale je to úplně jiná sloučenina. Epsomská sůl je vyrobena z hořčíku a síranu, zatímco stolní sůl je sodná.
Epsomská sůl se údajně používá již více než 400 let, od doby, kdy anglický farmář zjistil, že „hořká voda“ v jeho studních má pozoruhodné léčebné vlastnosti na kožní vyrážky a poranění. Čtěte dále a dozvíte se o výhodách epsomské soli a o tom, jak ji používat ve vaně.
Jaké jsou výhody detoxu Epsomskou solí?
Absorpce hořčíku je největší výhodou koupele v Epsomské soli. Je třeba provést další studie, které by potvrdily, že vaše tělo dokáže absorbovat hořčík kůží, ale jedna studie z roku 2004 zkoumala 19 účastníků a zjistila zvýšené hladiny hořčíku a síranu v krvi po koupeli.
| Výhody | Metoda | Jak to funguje |
|---|---|---|
| měkčí kůže | 20minutová koupel ve vaně | může změkčit pokožku, snížit zánět a |
| bolestivost a bolest svalů | 12minutová koupel ve vaně | snižuje zánět, bolesti svalů a napětí; tam je |
| relaxaci a antistres | 1 hodina koupele | může pomoci zmírnit stres (nedostatek hořčíku může vyvolat úzkost, depresi a stres) |
| projímadlo | 20minutové namáčení nebo orální požití: 10 až 30 gramů pro dospělé; 5 až 10 gramů pro děti ve věku 6 let nebo starší (promluvte se svým lékařem, pokud máte dítě do 6 let) | vede k pohybu střev 30 minut až 6 hodin po dávce |
| zarostlé nehty na nohou | 12minutové máčení nohou | snižuje zánět a bolest |
| třísky | Epsom solná pasta | může pomoci vytáhnout drobné úlomky |
| hořčíková rovnováha | 12 až 20 minut namáčení | může obnovit hořčík (to může prospět lidem, kteří jsou ohroženi nízkými hladinami, včetně pacientů s fibromyalgií) |
Přečtěte si více: Použití Epsomské soli jako projímadla »
Některé z těchto výhod mohou být také způsobeny teplotou a samoobslužným charakterem koupele. Teplo pomáhá při relaxaci, bolestech a bolestech.
Jak si vyrobit detoxikační koupel se solí Epsom
Chcete-li připravit koupel v Epsomské soli, můžete:
1. Použijte 2 šálky Epsomské soli na vanu standardní velikosti s teplou vodou (nikdy ne více než 101,5 až 102 °F (38,6 až 38,8 °C).
2. Nasypte sůl pod výlevku vody. To umožňuje, aby se sůl rychleji rozpustila a plně vmíchala do lázně. Vodní směs by měla působit mýdlem.
3. Ponořte se do vany alespoň na 12 minut (nebo 20 při zácpě).
Pro další aromaterapeutické výhody přidejte do koupele esenciální oleje, jako je levandule, máta peprná nebo čajovník (vždy proveďte náplasťový test, než vyzkoušíte nový esenciální olej). Nebo si věnujte více než 12 minut, abyste si opravdu odpočinuli a užili si nějaký osobní čas.
Čtěte více: Mohou esenciální oleje pomoci zmírnit bolest? »
Pro menší aplikace si můžete vyrobit pastu ze soli Epsom. Pokud chcete sůl použít na určité oblasti, můžete si vytvořit pastu s malým množstvím soli a vody a rozetřete ji na postiženou část těla.
Epsomskou sůl můžete zakoupit v obchodě se zdravou výživou, v obchodě s potravinami nebo online. Vyhněte se používání Epsomské soli ve vířivkách, bazénech s tryskami a vanách s tryskami, pokud výrobce netvrdí, že je to v pořádku.
Funguje Epsomská sůl při hubnutí?
Důkazy o koupelích
Neexistuje žádný důkaz, že koupele s epsomskou solí jsou účinné. Maximálně 1 hodina v horké lázni vám může pomoci spálit asi 130 kalorií. To je stejné jako 30minutová procházka, ale bez výhod budování fyzické síly nebo vytrvalosti. Zprávy o ztrátě hmotnosti mohou být také způsobeny pocením a ztrátou hmotnosti vody.
Důkazy o pití
Odborníci nedoporučují pít epsomskou sůl jako „solný“ detox. Většina hubnutí bude představovat hmotnost vody, která se rychle vrátí, když přestanete pít epsomskou sůl. Můžete také zaznamenat průjem, protože je to také projímadlo.
Místo toho udělejte toto
Existují mnohem účinnější a dlouhodobější způsoby, jak dosáhnout zdravého hubnutí. Mezi první kroky patří:
- jíst dobře vyváženou, výživnou stravu
- pravidelně cvičit
- nácvik sebeobsluhy
- omezení příjmu alkoholu a cukru
Alkohol zvláště ochuzuje tělo o hořčík, takže byste měli omezit alkoholické nápoje, pokud se snažíte hlídat si hladinu hořčíku.
Přečtěte si více: Vše, co potřebujete vědět o hubnutí »
Rizika a vedlejší účinky koupelí v Epsomské soli
Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli obavách, které máte ohledně koupele v Epsomské soli. Rizika vedlejších účinků koupele v Epsomské soli jsou nízká. Vaše tělo nebude absorbovat tolik hořčíku přes kůži.
Koupel s epsomskou solí je také relativně bezpečná pro děti, ale měli byste přijmout zvláštní opatření, abyste zabránili tomu, aby vaše dítě nebo kojenec pilo epsomskou slanou vodu.
Těhotné ženy, děti a lidé s poruchou funkce ledvin by se měli vyhnout perorálnímu užívání hořčíku. Pokud vaše ledviny nepracují na své optimální úrovni, vaše tělo se nemusí být schopno zbavit přebytečného hořčíku, což vás vystavuje riziku vážných zdravotních komplikací.
Nežádoucí účinky předávkování hořčíkem, obvykle z požití, zahrnují:
- letargie
- rozmazané vidění
- závratě nebo mdloby
- dýchací problémy
- zvýšení nebo snížení močení
- pomalý srdeční tep
- svalová slabost
Nežádoucí účinky jsou vzácné u lidí s normální funkcí ledvin. Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se nezlepšují, navštivte lékaře.
Vše, co potřebujete vědět o soli Epsom
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy z užívání koupele v Epsomské soli kvůli předávkování hořčíkem. I když je zapotřebí více studií, které by prokázaly účinnost koupelí s epsomskou solí nebo absorpci hořčíku kůží, lidé stále uvádějí výhody.
Pro běžného člověka může mít detox v solné koupeli více externích výhod než vnitřních. Z epsomské solné koupele pravděpodobně odejdete uvolněnější, méně bolavá a s jemnější pokožkou.
Přestože koupel Epsom pravděpodobně nepomůže s regulací hmotnosti, může to být příjemný zážitek po dlouhém dni sezení v práci nebo po posilovně. Horká koupel je sama o sobě skvělým způsobem, jak snížit stres a strávit kvalitní čas relaxací.
Přečtěte si více: 7 zdravých výhod hořčíku »
