Žádný konkrétní výzkum nepodporuje doplňky L-lysinu jako účinnou léčbu psoriázy. Ale jíst vyváženou stravu bohatou na základní živiny, jako je lysin, vám může pomoci zvládnout příznaky psoriázy a vzplanutí.
Aminokyselina lysin hraje zásadní roli v tělesných procesech, jako je vstřebávání vápníku a růst kostí a svalů. Ale protože si vaše tělo nedokáže vyrobit lysin samo, musíte ho získat z potravy nebo doplňků.
Možná jste narazili na nějaké neoficiální důkazy naznačující, že doplňky L-lysinu mohou zmírnit příznaky kožních onemocnění, jako je lupénka. Výsledky výzkumu však tato tvrzení ještě nepotvrdily.
“V současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že konzumace L-lysinu může účinně pomoci při léčbě psoriázy,” říká dermatolog a laserový kožní chirurg Dr. Cameron Rokhsar. Z tohoto důvodu nedoporučuje lidem s psoriázou užívat doplňky L-lysinu ke zmírnění jejich příznaků.
Zde je to, co byste měli vědět o užívání L-lysinu na psoriázu.
Jaké výhody má L-lysin?
Aminokyselina lysin podporuje zdraví pokožky tím, že podporuje produkci kolagenu, což pomáhá kůži a kostem zůstat zdravé a silné. Může také pomoci podpořit přirozené zotavení vašeho těla urychlením procesu hojení ran.
Vzhledem k těmto schopnostem může být logické, že doplňky L-lysinu mohou také pomoci s příznaky psoriázy – a to je jistě možnost.
Přesto podle Rokhsara zůstává výzkum L-lysinu jako léku na psoriázu omezený a je zapotřebí více studií k určení jeho účinnosti a bezpečnosti.
Nějaký
Vědci našli silnou souvislost mezi virovými nebo plísňovými infekcemi a propuknutím psoriázy. A i když L-lysin není antivirotikum, může mít stále potenciál pomoci zpomalit nebo zastavit růst viru a nepřímo zabránit vzplanutí psoriázy.
Má L-lysin další výhody?
Mezi další navrhované výhody L-lysinu patří:
- pomáhá snižovat riziko rakoviny
- zlepšení zdraví očí
- udržení zdravého krevního tlaku
- zmírnění úzkosti, která se vyvíjí v reakci na stres
- zlepšit vaši schopnost absorbovat a zadržovat vápník
Ale znovu, vědecký výzkum ještě nenašel přesvědčivou podporu pro tyto přínosy u lidí.
Výzkum L-lysinu pro psoriázu zůstává velmi omezený
Jeden
Autoři studie sledovali ženu ve věku 30 let s těžkou psoriázou a požádali je, aby:
- jíst hodně zeleniny a omezit maso
- vyhnout se nezdravému jídlu a cukru
- užívat různé doplňky výživy, které obsahují vitamíny B, vitamín C, L-lysin a prolin
Po 6 měsících dodržování tohoto režimu její psoriázové náplasti zcela vymizely.
Přesto, protože L-lysin nebyl jediným zahrnutým doplňkem, žádné přesvědčivé důkazy nepodporují jeho přínosy pro psoriázu. To znamená, že výhody výživné stravy doplněné o základní vitamíny mohou stát za další zkoumání.
Výzkumníci také poznamenali, že vitamin C, lysin a prolin hrají důležitou roli ve zdraví kolagenu, což zase podporuje zdraví vaší pokožky.
Jak používat L-lysin
Ačkoli Rokhsar nedoporučuje užívat doplňky L-lysinu ke zmírnění příznaků psoriázy, říká, že přidání více potravin bohatých na lysin do vyvážené stravy může být dobrou volbou, když žijete s psoriázou.
Mezi potraviny bohaté na lysin patří:
-
maso jako hovězí, kuřecí a vepřové
-
ryby, zejména treska a sardinky
-
mléčné výrobky jako sýr, jogurt a mléko
-
luštěniny jako čočka, cizrna a sójové boby
Přidání některých nebo všech těchto potravin do vaší stravy příznivé pro psoriázu může pomoci snížit výskyt psoriázy.
Navrhuje také jíst celozrnné výrobky, zdravé tuky a spoustu ovoce a zeleniny a omezit nebo se vyhnout potravinám, které mohou vyvolat psoriázu.
Příklady spouštěcích potravin mohou zahrnovat:
- lepek
- Mléčné výrobky
- noční zelenina
- slazené nápoje a občerstvení
- alkohol
To znamená, že spouštěče psoriázy se liší od člověka k člověku, takže tyto potraviny a nápoje nemusí ovlivnit každého stejným způsobem.
Bezpečnostní aspekty
Pokud se rozhodnete užívat doplňky L-lysinu, je moudré nejprve si promluvit se svým zdravotnickým týmem, abyste se ujistili, že nebudou narušovat žádné stávající zdravotní stavy nebo léky nebo doplňky, které v současné době užíváte.
Například L-lysin může ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat vápník, takže pokud užíváte doplňky vápníku, budete se chtít zeptat zdravotníka na používání L-lysinu.
Mějte také na paměti, že Food and Drug Administration (FDA) nehodnotí kvalitu nebo přísady v doplňcích. To je další důvod, proč je nejlepší poradit se se zdravotnickým pracovníkem, než vyzkoušíte jakékoli doplňky, zvláště pokud jste těhotná nebo kojící.
I když L-lysin najdete v mnoha doplňcích stravy, není tam mnoho bezpečnostních informací týkajících se nadměrné konzumace L-lysinu. Tento doplněk se zdá být poměrně bezpečný pro konzumaci v malých dávkách. Pokud ale odeberete větší množství, vy
- průjem
- žaludeční křeče
- nevolnost
Při nákupu doplňků se rozhodněte pro produkty testované třetí stranou s dobrými recenzemi, které obsahují bezpečné množství vitaminu nebo minerálu. Například L-lysin se zdá být bezpečný při konzumaci v dávkách až 300-500 mg denně.
Získejte další tipy na výběr kvalitních doplňků.
Další doplňky k vyzkoušení na psoriázu
Zatímco mnoho doplňků může nabídnout určité výhody pro léčbu psoriázy, Rokshar konkrétně doporučuje lidem žijícím s psoriázou, aby zvážili užívání:
- Vitamín D
- omega-3 mastné kyseliny
- probiotika
Starší
Sečteno a podtrženo
L-lysin pomáhá při hojení ran a produkci kolagenu, ale existující důkazy nepodporují tento doplněk jako účinnou léčbu psoriázy.
Vzhledem k tomu, že bezpečnostní informace o suplementaci L-lysinu také zůstávají omezené, nejbezpečnější možností může být získání vaší dávky této aminokyseliny z potravinových zdrojů, jako je maso, mléčné výrobky, ryby nebo luštěniny.
Vyvážená, výživná strava bohatá na vitamíny a minerály může pomoci snížit výskyt psoriázy.
