K čemu slouží splachování slanou vodou?
Výplach slanou vodou se používá k čištění tlustého střeva, léčbě chronické zácpy a pomáhá detoxikovat tělo. Stal se oblíbeným trendem v rámci detoxikačního a hladového programu Master Cleanse.
Splachování slanou vodou zahrnuje pití směsi teplé vody a nejodizované soli. Pití soli a teplé vody působí projímavě. Obvykle způsobuje urgentní pohyby střev během 30 minut až hodiny, i když to může trvat déle.
Zastánci tohoto procesu věří, že tento postup pomáhá odstranit toxiny, starý odpadní materiál a parazity, kteří se mohou skrývat uvnitř tlustého střeva. Než se však pustíte do rozjetého vlaku se slanou vodou, je několik věcí, které byste měli mít na paměti.
Co říká výzkum
Není pochyb o tom, že ve většině případů je výplach slanou vodou z krátkodobého hlediska účinný při čištění tlustého střeva tím, že způsobuje pohyby střev. Přesto neexistuje žádný vědecký důkaz, že splachování slanou vodou detoxikuje tělo nebo odstraňuje takzvaný odpad a parazity z vašeho trávicího traktu.
Neoficiálních důkazů je však mnoho. Internet je plný svědectví o slané vodě – dobrých, špatných a ošklivých. Ačkoli to může být zajímavé čtení, je obtížné zjistit konkrétní míru úspěšnosti.
Studie z roku 2010 v Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že střídání pití vlažné slané vody a provádění konkrétních jógových pozic účinně čistí střevo při přípravě na kolonoskopii. Není jasné, zda by samotné pití vlažné slané vody mělo stejné výsledky.
Kdo by měl uvažovat o splachování slanou vodou?
Neexistují žádné oficiální lékařské pokyny o tom, kdo je kandidátem na splachování slanou vodou. Příznivci doporučují proceduru lidem, kteří mají chronickou zácpu nebo mají nepravidelné vyprazdňování. Výplach může být také doporučen jako součást detoxikační diety nebo džusového půstu.
Podívejte se na: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Jak provést výplach slanou vodou
Neoficiální standardní postup pro splachování slanou vodou je:
- Rozpusťte dvě čajové lžičky nejodizovaná mořská sůl (jako je růžová himálajská mořská sůl) v jednom litru (čtyři šálky) teplé vody.
- Pokud chcete, přidejte citronovou šťávu pro zlepšení chuti.
- Směs vypijte co nejrychleji na lačný žaludek.
Krátce po vypití směsi slané vody byste měli cítit nutkání na stolici.
Spláchnutí slanou vodou se obvykle provádí jako první věc ráno, po probuzení. Může se také provádět večer, několik hodin po posledním jídle. Nezáleží na tom, v kterou denní dobu provádíte výplach, pokud se provádí na lačný žaludek.
Neplánujte vyřizování pochůzek nebo cvičení na několik hodin po vypití slané vody. Pravděpodobně budete mít vícenásobné, naléhavé pohyby střev. Neměli byste se tedy odvažovat příliš daleko od toalety.
Rizika a varování
Pití slané vody na lačný žaludek může způsobit nevolnost a zvracení. Můžete také zaznamenat křeče, nadýmání a dehydrataci. Čištění tlustého střeva může obecně způsobit nerovnováhu elektrolytů v důsledku rychlé ztráty sodíku a tekutin.
To může vést k:
- svalové křeče
- slabost
- zmatek
- nepravidelný srdeční tep
- záchvaty
- problémy s krevním tlakem
Ačkoli většina lidí zažívá pohyby střev po výplachu slanou vodou, někteří lidé ne. Výplach slanou vodou může zvýšit riziko přetížení sodíkem. To může vést k vysokému krevnímu tlaku.
Neprovádějte splachování slanou vodou, pokud máte:
- srdeční problémy
- cukrovka
- otok
- problémy s ledvinami
- vysoký krevní tlak
- gastrointestinální problémy, jako jsou vředy nebo zánětlivé onemocnění střev
Není jasné, jak splachování slanou vodou ovlivňuje váš mikrobiom, komunitu mikrobů, která zahrnuje dobré a špatné bakterie, které žijí ve vašem střevě. Neexistují žádné vědecké důkazy, že splachování slanou vodou pomáhá nebo poškozuje váš mikrobiom. Teoreticky může změnit svou rovnováhu.
Podle výzkumu v
Existují alternativy ke splachování slanou vodou?
Šťávové půsty, detoxikační čaje a laxativní pilulky jsou alternativními způsoby pročištění tlustého střeva. Mohou způsobit naléhavé pohyby střev, ale neexistují žádné vědecké důkazy, že odstraňují toxiny nebo pomáhají dlouhodobě zvládat zácpu. Pro některé lidi mohou být nebezpečné.
Nejlepší způsob, jak vyčistit tlusté střevo a detoxikovat tělo, je podpořit přirozené detoxikační orgány vašeho těla: játra a ledviny. Filtrují toxiny z krve, takže je vaše tělo může vyloučit přes vaše střeva nebo ledviny. Svým játrům a ledvinám můžete ukázat určité TLC:
- pít hodně vody
- užívání léků na předpis nebo volně prodejných léků podle předpisu
- jíst zdravou, dobře vyváženou stravu
- omezení vaší konzumace alkoholu
- omezení vaší expozice toxickým látkám v čisticích prostředcích, pesticidech, insekticidech a výrobcích pro osobní péči
- nekouřit
- udržení zdravé hmotnosti
- řízení vašeho krevního tlaku
- pravidelně cvičit
Zvýšení příjmu rozpustné a nerozpustné vlákniny pomáhá udržovat hladkou činnost střev. Konzumace většího množství vlákniny vám pravděpodobně nezajistí okamžité výsledky, které získáte při výplachu slanou vodou, ale může vám pomoci lépe zvládat chronickou zácpu.
Sečteno a podtrženo
Výplach slanou vodou pravděpodobně způsobí naléhavé pohyby střev a pročistí vaše tlusté střevo. Pokud netrpíte vážným zdravotním stavem nebo nejste těhotná, je nepravděpodobné, že by vám jediné spláchnutí vážně ublížilo, i když se můžete chvíli cítit mizerně. Neměli byste pravidelně proplachovat slanou vodou.
Vzhledem k tomu, že výplach slanou vodou a další typy čištění tlustého střeva jsou nepředvídatelné a mohou být nebezpečné, nepropadejte humbuku. Místo toho udělejte vše pro to, abyste podpořili přirozené čistící systémy svého těla a spoléhejte se na to, že udrží toxiny na uzdě. Pokud chcete vyzkoušet očistu slanou vodou, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to pro vás bezpečná volba.
