Horké a studené: Bezpečnost při extrémních teplotách

Extrémní teploty

Nejprve si uvědomte, že údaj o teplotě na teploměru nemusí být nutně teplotou, o kterou byste se měli starat. Relativní vlhkost ve vašem prostředí může ovlivnit teplotu, kterou skutečně cítíte, což se nazývá „zdánlivá teplota“. Některé příklady scénářů:

• Pokud je teplota vzduchu 85˚F (29˚C), ale je tam nulová vlhkost, teplota bude ve skutečnosti vypadat jako 78˚F (26˚C).
• Pokud je teplota vzduchu 85˚F (29˚C), s 80procentní vlhkostí, bude se ve skutečnosti cítit jako 97˚F (36˚C).

Vysoké okolní teploty mohou být pro vaše tělo nebezpečné. V rozsahu 90˚ a 105˚F (32˚ a 40˚C) můžete zažít křeče z horka a vyčerpání. Mezi 105˚ a 130˚F (40˚ a 54˚C) je vyčerpání z horka pravděpodobnější. V tomto rozsahu byste měli omezit své aktivity. Teplota prostředí nad 130˚F (54˚C) často vede k úpalu.

Mezi další nemoci související s horkem patří:

• vyčerpání z horka
• úpal
• svalové křeče
• tepelný bobtnání
• mdloba

Příznaky

Příznaky onemocnění souvisejícího s horkem závisí na typu a závažnosti onemocnění.

Některé běžné příznaky vyčerpání z horka zahrnují:

• silně se potit
• vyčerpání nebo únava
• závratě nebo točení hlavy
• mdloby nebo pocit závratě při vstávání
• slabý, ale rychlý puls
• pocity nevolnosti
• zvracení

Příznaky úpalu zahrnují:

• načervenalá kůže, která je na dotek horká
• silný a rychlý puls
• ztráta vědomí
• vnitřní tělesná teplota nad 103˚F (39˚C)

Léčba

Pokud někdo ztratí vědomí a vykazuje jeden nebo více příznaků vyčerpání z horka nebo úpalu, okamžitě zavolejte 911.

Chcete-li vyléčit vyčerpání z horka, snažte se ochlazovat pomocí studených vlhkých hadříků kolem těla a pomalu pijte malé doušky vody, dokud příznaky nezačnou mizet. Zkuste se dostat z horka. Najděte si nějaké místo s klimatizací nebo s nižší teplotou (zejména mimo přímé sluneční světlo). Odpočívejte na pohovce nebo posteli.

Chcete-li léčit úpal, přikryjte se studeným vlhkým hadříkem nebo si dejte studenou koupel, abyste normalizovali svou tělesnou teplotu. Okamžitě vyjděte z tepla na místo s nižší teplotou. Nepijte nic, dokud se vám (nebo osobě, která trpí úpalem) nedostane lékařské péče.

Prevence

Zůstaňte dobře hydratovaní, abyste se co nejlépe vyhnuli onemocněním souvisejícím s horkem. Pijte dostatek tekutin, aby vaše moč byla světlá nebo čirá. Nespoléhejte se pouze na žízeň jako na vodítko k tomu, kolik tekutin byste měli vypít. Když ztrácíte hodně tekutin nebo se hodně potíte, určitě vyměňte i elektrolyty.

Noste oblečení, které je vhodné pro vaše prostředí. Příliš silné nebo příliš teplé oblečení může rychle způsobit přehřátí. Pokud máte pocit, že je vám příliš horko, uvolněte si oblečení nebo sejměte přebytečné oblečení, dokud se nebudete dostatečně chladit. Pokud je to možné, používejte opalovací krém, abyste se vyhnuli spálení sluncem, kvůli kterému se vaše tělo hůře zbavuje přebytečného tepla.

Snažte se vyhýbat místům, která mohou být extrémně horká, například uvnitř aut. Nikdy neopouštějte jinou osobu, dítě nebo zvíře, a to ani na krátkou dobu.

Rizikové faktory

Mezi běžné rizikové faktory, které mohou způsobit, že budete náchylnější k onemocněním souvisejícím s horkem, patří:

• být mladší 4 let nebo starší 65 let
• vystavení náhlým změnám počasí z chladného na horké
• nadváhou nebo obezitou
• užívání léků, jako jsou diuretika a antihistaminika
• užívání nelegálních drog, jako je kokain
• vystavení vysokému tepelnému indexu (měření tepla i vlhkosti)

Extrémně nízké teploty

Stejně jako u vysokých teplot se při měření nízkých teplot nespoléhejte pouze na údaje z teploměru okolního vzduchu. Rychlost větru a vnější tělesná vlhkost mohou způsobit nachlazení, které dramaticky změní rychlost ochlazování vašeho těla a to, jak se cítíte. V extrémně chladném počasí, zejména s vysokým faktorem chladu větru, můžete rychle zažít nástup podchlazení. Pád do studené vody může také způsobit podchlazení ponořením.

Některá onemocnění související s nachlazením zahrnují:

• podchlazení
• omrzlina
• příkopová patka (nebo „ponorná patka“)
• omrzliny
• Raynaudův fenomén
• chladem vyvolaná kopřivka

Kromě těchto nemocí může zimní počasí cestovatelům způsobit velké nepříjemnosti. Buďte vždy připraveni čelit silnému sněhu a extrémnímu chladu, ať už jste na cestách nebo doma.

Příznaky

Když vaše tělo poprvé klesne pod 98,6˚F (37˚C), můžete zaznamenat:

• chvění
• zvýšená srdeční frekvence
• mírný pokles koordinace
• zvýšené nutkání močit

Když je vaše tělesná teplota mezi 91,4˚ a 85,2˚F (33˚ a 30˚C), budete:

• snížit nebo zastavit třes
• upadnout do strnulosti
• cítit se ospale
• nebýt schopen chůze
• zažít rychlé střídání mezi rychlým srdečním tepem a příliš pomalým dýcháním
• mělké dýchání

Mezi 85,2˚ a 71,6˚F (30˚C a 22˚C) zažijete:

• minimální dýchání
• slabé až žádné reflexy
• neschopnost pohybu nebo reakce na podněty
• nízký krevní tlak
• možná kóma

Tělesná teplota pod 71,6˚F (22˚C) může mít za následek ztuhlost svalů, extrémně nízký nebo dokonce chybějící krevní tlak, snížení srdeční a dýchací frekvence a nakonec může vést ke smrti.

Léčba

Pokud někdo omdlí, vykazuje více příznaků uvedených výše a má tělesnou teplotu 35˚C nebo nižší, okamžitě zavolejte 911. Proveďte KPR, pokud osoba nedýchá nebo nemá puls.

Pro léčbu hypotermie se co nejdříve dostaňte z chladu a do teplejšího prostředí. Odstraňte vlhké nebo mokré oblečení a začněte zahřívat střední části těla, včetně hlavy, krku a hrudníku, pomocí nahřívací podložky nebo na pokožce někoho s normální tělesnou teplotou. Pijte něco teplého, abyste si postupně zvýšili tělesnou teplotu, ale nedávejte si nic alkoholického.

I poté, co vám bude opět teplo, zůstaňte v suchu a zabalte se do teplé deky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste minimalizovali poškození vašeho těla.

Při léčbě omrzlin namočte postiženou oblast do teplé vody ne teplejší než 40˚C a zabalte ji do gázy. Všechny prsty na nohou nebo rukou postižené omrzlinami mějte od sebe oddělené, aby se zabránilo tření oblastí o sebe. Nedrhněte, nepoužívejte a nechoďte po omrzlé kůži, protože to může způsobit poškození tkáně. Pokud po 30 minutách stále nic necítíte na omrzlé kůži, navštivte svého lékaře.

Prevence

Je nezbytné chránit každého, kdo pociťuje počáteční příznaky hypotermie. Pokud je to možné, ihned je vyjměte z chladu. Nepokoušejte se zahřívat osobu trpící vážným podchlazením intenzivním cvičením nebo třením, protože to může vést k dalším problémům.

Abyste předešli onemocněním souvisejícím s nachlazením, proveďte jedno nebo více z těchto opatření, když teplota začne klesat:

• pravidelně jezte vydatná jídla a pijte hodně vody
• vyhýbejte se nápojům s alkoholem nebo kofeinem
• zůstat uvnitř blízko zdroje tepla
• noste na hlavě čepici, čepici nebo něco podobného, ​​abyste udrželi teplo, a na rukou rukavice nebo palčáky
• nosit více vrstev oblečení
• použijte pleťovou vodu a balzám na rty, abyste předešli vysušení pokožky a rtů
• vezměte si s sebou další oblečení na převlečení pro případ, že zvlhnete nebo zmoknete
• noste sluneční brýle, když venku sněží nebo je extrémně jasné, abyste se vyhnuli sněhové slepotě

Rizikové faktory

Mezi běžné rizikové faktory hypotermie a omrzlin patří:

• být mladší 4 let nebo starší 65 let
• požívání alkoholu, kofeinu nebo tabáku
• být dehydratován
• vystavování pokožky extrémně nízkým teplotám, zejména při cvičení a pocení
• zvlhnutí nebo mokré při nízkých teplotách