Přehled
Vrásky, také známé jako rýmy, jsou záhyby na kůži. Jak stárnete, vaše pokožka produkuje méně bílkovin kolagenu a elastinu. Díky tomu je vaše pokožka tenčí a méně odolná vůči poškození. Expozice prostředí, dehydratace a toxiny mohou způsobit, že se na vaší tváři vyvinou výrazné vrásky. Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí a není důvod se jich bát. Ale pokud byste chtěli zpomalit známky stárnutí na obličeji, existují přirozené způsoby, jak to udělat.
1. Používejte opalovací krém
Většina lidí to ví
2. Omezte příjem cukru
Lékařská komunita se nadále dozvídá více o tom, jak může konzumace cukru ovlivnit vaše zdraví. Cukr ve vašem těle spouští proces zvaný glykace a konečné produkty pokročilé glykace (zvané AGE) jsou
3. Přestaňte kouřit
Kouření škodí vašemu zdraví z mnoha důvodů, ale mnoho lidí neví, že může předčasně zestárnout váš obličej. Jedna fascinující studie porovnávala tváře 79 párů jednovaječných dvojčat, z nichž jedno kouřilo a druhé ne. Nápadné rozdíly v jejich věku jasně ukázaly, že kouření ovlivňuje stav pokožky na obličeji. Dokonce
4. Použijte kokosový olej
Kokosový olej je přírodní změkčovadlo. To znamená, že když ho nanesete na pokožku, vyplní mezery ve vaší epidermis a vaše pokožka bude hladká. Pokud své pokožce ukážete trochu lásky s kokosovým olejem, nejen že ji zjemní, ale také pomůže pokožce udržet vlhkost, díky čemuž bude váš obličej plnější. Jako bonus navíc kokosový olej
5. Zvyšte svůj beta karoten
Pokračuje lékařská debata o tom, jak a proč beta karoteny blokují sluneční ultrafialové záření před poškozením vaší pokožky a očí. Beta karoten a retinol (vitamín A) jsou často složkami kosmetických krémů proti vráskám, které lze zakoupit na trhu. Ale nemusíte si kupovat produkt, abyste získali přístup k beta karotenu; můžete si jednoduše vzít doplněk beta karotenu a vidět výhody na vaší kůži. Jen 30 miligramů beta karotenu denně, užívaného perorálně,
6. Vyzkoušejte čaj z listů meduňky
Jednou z novějších holistických strategií, které se objevují v boji proti vráskám, je čaj z listů meduňky. Studie, která porovnávala malý vzorek lidí pijících čaj z meduňkových listů s jinou skupinou, která pila placebo čaj z listů ječmene, vedla vědce
7. Změňte polohu spánku
Určité vrásky na vašem obličeji mohou být ve skutečnosti způsobeny polohou, ve které spíte. Říká se tomu „komprese“ a je způsobena tím, že se váš obličej každou noc stejným způsobem tiskne na polštář. Postupem času toto stlačení zanechá vaši pokožku na některých místech slabší než na jiných a vytvoří se vráska. Spánkem na zádech můžete předejít nebo zpomalit kompresní vrásky.
8. Pravidelně si myjte obličej
Věnovat si tyto tři až pět minut navíc na noční mytí obličeje není nikdy ztrátou času. Když necháte make-up na obličeji přes noc, vaše pokožka většinu absorbuje. Protože většina kosmetiky obsahuje agresivní chemikálie, přispívá to k oxidativnímu stresu, kterému vaše pokožka čelí. To je důvod, proč věnovat si tři až pět minut navíc na noční mytí obličeje není nikdy ztráta času. Vyhněte se intenzivnímu drhnutí obličeje. Před spaním si očistěte obličej ubrousky na vodní bázi a mytí dokončete trochou studené vody nastříkané na pokožku.
9. Vyhněte se ultrafialovému světlu
Ultrafialové světlo je
10. Zvyšte své antioxidanty
Kůže je vystavena více oxidativnímu stresu než kterýkoli jiný orgán ve vašem těle. To znamená, že vaše pokožka může být poškozena jen tím, že procházíte každodenní rutinou. Antioxidanty
Jídlo s sebou
Sama o sobě není foto-stárnutí kůže příznakem, který by se měl znepokojovat. Pokud se však s přibývajícím věkem obzvláště zajímáte o vzhled své pokožky, možná budete chtít mluvit s dermatologem. Pokud jste se zapojili do životního stylu, jako je kouření, nadměrné pití nebo používání solária, měli byste být obzvláště ostražití na vzhled své pokožky, protože můžete být ohroženi rakovinou kůže.