Jak se zbavit vrásek

Přehled

Vrásky, také známé jako rýmy, jsou záhyby na kůži. Jak stárnete, vaše pokožka produkuje méně bílkovin kolagenu a elastinu. Díky tomu je vaše pokožka tenčí a méně odolná vůči poškození. Expozice prostředí, dehydratace a toxiny mohou způsobit, že se na vaší tváři vyvinou výrazné vrásky. Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí a není důvod se jich bát. Ale pokud byste chtěli zpomalit známky stárnutí na obličeji, existují přirozené způsoby, jak to udělat.

1. Používejte opalovací krém

Většina lidí to ví nosit opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) nad 30 může pomoci předcházet rakovině kůže. A studie 2013 v Annals of Internal Medicine zjistili, že opalovací krém také pomohl oddálit známky stárnutí. I když pravděpodobně již nosíte opalovací krém na pláž, nošení hydratačního opalovacího krému na obličeji každý den je zvyk, který dlouhodobě prospěje zdraví vaší pokožky.

2. Omezte příjem cukru

Lékařská komunita se nadále dozvídá více o tom, jak může konzumace cukru ovlivnit vaše zdraví. Cukr ve vašem těle spouští proces zvaný glykace a konečné produkty pokročilé glykace (zvané AGE) jsou není dobré pro vaši pleť. AGEs rozkládají kolagen ve vašem těle a časem mohou způsobit, že budete vypadat starší. AGEs mají také bylo spojeno k metodám přípravy jídla, jako je grilování a smažení (na rozdíl od pečení a vaření). Omezení příjmu cukru a potravin bohatých na olej pomůže vašemu obličeji udržet si mladistvý tvar.

3. Přestaňte kouřit

Kouření škodí vašemu zdraví z mnoha důvodů, ale mnoho lidí neví, že může předčasně zestárnout váš obličej. Jedna fascinující studie porovnávala tváře 79 párů jednovaječných dvojčat, z nichž jedno kouřilo a druhé ne. Nápadné rozdíly v jejich věku jasně ukázaly, že kouření ovlivňuje stav pokožky na obličeji. Dokonce kolem pasivního kouření může zvýšit vaše riziko mnoha rakovin a dalších onemocnění a může to také poškodit vaši pokožku.

4. Použijte kokosový olej

Kokosový olej je přírodní změkčovadlo. To znamená, že když ho nanesete na pokožku, vyplní mezery ve vaší epidermis a vaše pokožka bude hladká. Pokud své pokožce ukážete trochu lásky s kokosovým olejem, nejen že ji zjemní, ale také pomůže pokožce udržet vlhkost, díky čemuž bude váš obličej plnější. Jako bonus navíc kokosový olej byl studován a zjistilo se, že je to účinná léčba suché pokožky.

5. Zvyšte svůj beta karoten

Pokračuje lékařská debata o tom, jak a proč beta karoteny blokují sluneční ultrafialové záření před poškozením vaší pokožky a očí. Beta karoten a retinol (vitamín A) jsou často složkami kosmetických krémů proti vráskám, které lze zakoupit na trhu. Ale nemusíte si kupovat produkt, abyste získali přístup k beta karotenu; můžete si jednoduše vzít doplněk beta karotenu a vidět výhody na vaší kůži. Jen 30 miligramů beta karotenu denně, užívaného perorálně, může zabránit a opravit fotostárnutí (jinak známé jako vrásky).

6. Vyzkoušejte čaj z listů meduňky

Jednou z novějších holistických strategií, které se objevují v boji proti vráskám, je čaj z listů meduňky. Studie, která porovnávala malý vzorek lidí pijících čaj z meduňkových listů s jinou skupinou, která pila placebo čaj z listů ječmene, vedla vědce uzavřít že extrakt z listů meduňky činí pokožku pružnější a napravuje poškození tkáně.

7. Změňte polohu spánku

Určité vrásky na vašem obličeji mohou být ve skutečnosti způsobeny polohou, ve které spíte. Říká se tomu „komprese“ a je způsobena tím, že se váš obličej každou noc stejným způsobem tiskne na polštář. Postupem času toto stlačení zanechá vaši pokožku na některých místech slabší než na jiných a vytvoří se vráska. Spánkem na zádech můžete předejít nebo zpomalit kompresní vrásky.

8. Pravidelně si myjte obličej

Věnovat si tyto tři až pět minut navíc na noční mytí obličeje není nikdy ztrátou času. Když necháte make-up na obličeji přes noc, vaše pokožka většinu absorbuje. Protože většina kosmetiky obsahuje agresivní chemikálie, přispívá to k oxidativnímu stresu, kterému vaše pokožka čelí. To je důvod, proč věnovat si tři až pět minut navíc na noční mytí obličeje není nikdy ztráta času. Vyhněte se intenzivnímu drhnutí obličeje. Před spaním si očistěte obličej ubrousky na vodní bázi a mytí dokončete trochou studené vody nastříkané na pokožku.

9. Vyhněte se ultrafialovému světlu

Ultrafialové světlo je konečná příčina většiny vrásek na obličeji, krku, pažích a rukou. A přestože se ultrafialovému světlu nelze úplně vyhnout, existují kroky, které můžete podniknout ke snížení míry vystavení, které dostáváte. Při dlouhém opalování v písku zvolte bezsluneční opalovací krém a noste klobouk, který chrání vaši tvář před sluncem při dlouhém pobytu venku. Pokud je to možné, noste při dobrodružstvích venku delší kalhoty a košile s dlouhým rukávem. Stále budete absorbovat trochu slunečního záření, ale nebudete přispívat k tvorbě vrásek na kůži.

10. Zvyšte své antioxidanty

Kůže je vystavena více oxidativnímu stresu než kterýkoli jiný orgán ve vašem těle. To znamená, že vaše pokožka může být poškozena jen tím, že procházíte každodenní rutinou. Antioxidanty pomoci bojovat poškození, které oxidační stres způsobuje vašim buňkám. I když si můžete koupit opalovací krém nebo krém proti vráskám obohacený o antioxidanty, existuje spousta dalších způsobů, jak získat antioxidační podporu pro vaši pokožku. Jíst stravu bohatou na borůvky, fazole, hroznové víno, kapustu a špenát vám pomůže získat zdravou pokožku „zevnitř ven“ a mohla by snížit známky předčasného stárnutí.

Jídlo s sebou

Sama o sobě není foto-stárnutí kůže příznakem, který by se měl znepokojovat. Pokud se však s přibývajícím věkem obzvláště zajímáte o vzhled své pokožky, možná budete chtít mluvit s dermatologem. Pokud jste se zapojili do životního stylu, jako je kouření, nadměrné pití nebo používání solária, měli byste být obzvláště ostražití na vzhled své pokožky, protože můžete být ohroženi rakovinou kůže.