Proč si koušeš nehty?
Proč si koušeš nehty?
Návyky se těžko odbourávají. Když jste nervózní, můžete si kousat nehty. Můžete je kousat, když se nudíte. Nebo si možná nevšimnete, že jste je okousali, dokud nejdete na manikúru a nejsou ohlodané příliš krátce. Ať už je to jakkoli, existuje několik metod, které můžete vyzkoušet doma a které vám pomohou přestat si kousat nehty.
Jiný název pro kousání nehtů je chronická onychofágie. Je považován za nejběžnější návyk uvolňující stres. Další návyky související s tímto stavem zahrnují:
- cucání palce
- vytahování nosu
- kroucení vlasů
- broušení zubů
- sběr kůže
Okusování nehtů obvykle nezačíná před 4. rokem věku, ale zdá se, že mnoho případů začíná ve věku 4 až 6 let. Chlapci mají tendenci si kousat nehty více než dívky.
Jinými slovy, váš zvyk kousání nehtů mohl začít už v dětství. Pro mnoho lidí je to zvyk, který přetrvává až do dospělosti. Možná vás nenapadne žvýkat nehty, ale dermatologové vysvětlují, že chronické kousání nehtů může ve skutečnosti způsobit vážné problémy.
Rizika kousání nehtů
Některá z rizik kousání nehtů zahrnují:
- bolestivost nebo infekce na kůži kolem nehtů
- poškození tkáně, která způsobuje růst nehtů
- změny vzhledu nehtů
- abnormální růst
- častějším nachlazením a jinými nemocemi z vkládání špinavých prstů do úst
- poškození zubů žvýkáním tvrdých nehtů
6 způsobů, jak přestat kousat nehty
Jak si přestat kousat nehty? Existuje několik různých věcí, které můžete vyzkoušet doma. Existují také případy, kdy se možná budete chtít poradit se svým lékařem, místo abyste to dělali sami.
Než se pokusíte přestat si kousat nehty, možná budete chtít strávit nějaký čas přemýšlením o tom, proč si je vůbec koušete. Zkuste si vést záznam, když zjistíte, že koušete. Jsi unavený? ve stresu? Hladový? Můžete si začít všímat vzoru. Jakmile objevíte svůj jedinečný spouštěč, můžete pracovat na hledání různých způsobů, jak jej zmírnit.
1. Udržujte je krátké
Snadný způsob, jak se odradit od kousání nehtů, je držet je krátké. Myšlenka této metody je jednoduchá. Pokud je málo nebo nic ke žvýkání, nebudete se cítit nuceni kousat si nehty. Samozřejmě budete muset zůstat na vrcholu své rutiny stříhání, protože vaše nehty neustále rostou.
2. Udělejte si manikúru
Zkuste hodit kus drobných na nádhernou manikúru, abyste viděli, jestli vám to pomůže přestat. Vaše nehty budou vypadat a cítit se skvěle.
3. Ochuťte nehty
I když to na první pohled může znít divně, použití laku s hořkou příchutí, jako je ORLY, vám může pomoci zbavit se vašeho zlozvyku. Tento typ odstrašujícího prostředku můžete aplikovat na holé nehty nebo dokonce na upravené nehty. Jednoduše jej natřete, nechte zcela zaschnout a znovu naneste, když budete potřebovat.
4. Noste šperky
Četli jste to správně: chewelery. Společnost s názvem Ark vyrábí silikonový náhrdelník Sabre Tooth, který je určen pro každého (ve věku 5 let a více), kdo potřebuje žvýkat. Můžete si vybrat barvu a svou houževnatost na škále od měkké po extra extra tvrdou. Tento typ gadgetu může fungovat nejlépe, pokud jste si vědomi svého kousání nehtů.
Namísto žvýkání nehtů, abyste se mohli soustředit nebo uklidnit, můžete nehty nahradit náhrdelníkem.
Poznámka: Možná budete chtít probrat používání žvýkaček se svým zubařem. Žvýkání čehokoli – nehtů nebo jiného – může poškodit vaše zuby nebo poškodit vaši čelist.
5. Zaměřte se na každý prst
Možná vám přístup všechno nebo nic nedělá dobře. Místo toho Americká akademie dermatologie navrhuje omezovat tento zvyk tím, že se zaměří pouze na jeden hřebík najednou. Můžete začít s palci. Poté, co si na nějaký ten týden úspěšně přestanete kousat nehty, přejděte na ukazováčky. Jděte v jakémkoli pořadí, které vám dává největší smysl, a pokračujte ve svém pokroku.
6. Držte se toho
Nemůžete od sebe očekávat, že si přes noc přestanete kousat nehty. Ve skutečnosti jste možná slyšeli, jak trvá 21 dní, než se zbavit návyku. Toto číslo bylo popularizováno knihou ze 60. let s názvem „Nová psycho kybernetika“ od Maxwella Maltze. Studie z roku 2009 ukázala, že doba potřebná k odvykání návyku není ve skutečnosti tak jednoznačná nebo lineární s jeho progresí.
Co z toho plyne? Dejte si čas, než prohlásíte své úsilí za neúspěšné. Pokud u toho vydržíte, tvrdá práce by se měla vyplatit.
Dlouhodobé účinky kousání nehtů
Dobrou zprávou je, že kousání nehtů obvykle nezpůsobuje žádné dlouhodobé poškození. Je to však nehygienické a může to vést k častějším onemocněním a infekcím nehtů nebo kůže. Abyste se vyhnuli těmto komplikacím, je dobré zkusit přestat.
Jak může váš lékař pomoci
Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto domácí metody bez úspěchu, možná si budete chtít domluvit schůzku se svým lékařem. Pro některé lidi může být kousání nehtů známkou vážnějšího psychického nebo emocionálního problému. Behaviorální terapie je další možností, která vám může pomoci. Na schůzce můžete probrat svůj zvyk kousání nehtů se svým lékařem a požádat o doporučení k terapeutovi.
Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud si všimnete jakýchkoli známek infekce na prstech nebo nehtech. Dermatolog vám může pomoci léčit nehty a bojovat s jakoukoli infekcí pomocí léků nebo lokální léčby.
Takeaway: Péče o nehty
Podařilo se vám konečně přestat kousat nehty pomocí výše uvedených tipů? Zde je několik tipů, jak si udržet nehty zdravé a dobře vypadat poté, co se zbavíte tohoto zlozvyku.
