Lamaze dýchání

Lamaze dýchání bylo průkopníkem francouzského porodníka Fernanda Lamaze.

V 50. letech 20. století prosazoval psychoprofylaxi, metodu přípravy těhotných žen na fyzický a psychologický výcvik. To zahrnuje vědomou relaxaci a kontrolované dýchání jako alternativu k lékům pro zvládání kontrakční bolesti během porodu.

Lamazeova metoda se vyučuje dodnes. Je snadné se to naučit a v určitých situacích to může být jedna z mála dostupných strategií pohodlí.

Lamaze dýchání je dechová technika založená na myšlence, že řízené dýchání může zlepšit relaxaci a snížit vnímání bolesti. Některé z důležitých technik pro kontrolované dýchání zahrnují:

• pomalé, hluboké dýchání
• udržování rytmu
• dýchání ústy nebo nosem
• mít oči otevřené nebo zavřené
• zaměřte se na jeden jednoduchý fyzický předmět, jako je fotografie nebo váš partner

Ti, kteří podporují používání Lamaze, naznačují, že dýchání je pouze součástí metody Lamaze. Lamaze je plnohodnotný program pro budování sebevědomí a jednoduchost pro bezpečný a zdravý porod.

Některé ze strategií pohodlí při porodu doporučené pro zefektivnění dýchacích technik zahrnují:

• střídání pozic
• pohybující se
• pomalu tančí
• masáž

Vezměte prosím na vědomí, že tyto pokyny jsou přehledem dechových technik a nejsou zamýšleny jako definitivní průvodce metodou Lamaze nebo náhrada za hodinu vedenou certifikovaným pedagogem Lamaze.

Poskytovatelé a sestry by měli trénovat nejlepší dýchání pro to, co se s vámi v daný okamžik děje.

Když začnou kontrakce

Na začátku a na konci každé kontrakce se zhluboka nadechněte. To je často označováno jako očistný nebo relaxační dech.

Během první doby porodní

1. Začněte pomalým hlubokým nádechem, jakmile začne vaše kontrakce, a poté pomalu vydechněte, čímž uvolníte veškeré fyzické napětí od hlavy až po prsty u nohou. To je často označováno jako organizující dech.
2. Pomalu se nadechněte nosem a poté se zastavte. Poté pomalu vydechněte ústy.
3. Při každém výdechu se zaměřte na uvolnění jiné části těla.

Při aktivním porodu

1. Začněte s organizovaným dechem.
2. Nadechujte se nosem a vydechujte ústy.
3. Udržujte svůj dech co nejpomalejší, ale s rostoucí intenzitou kontrakce jej zrychlujte.
4. Uvolněte ramena.
5. Jak kontrakce vrcholí a vaše dechová frekvence se zvyšuje, přepněte na lehké dýchání ústy a výdechy – přibližně jeden nádech za sekundu.
6. Jakmile se intenzita kontrakce sníží, zpomalte dech a vraťte se k nádechu nosem a výdechu ústy.

Přechodové dýchání

Když během aktivního porodu přepnete na lehké dýchání (krok 5 výše), přechodové dýchání může pomoci ovládat pocity zoufalství a vyčerpání.

1. Pořádně se nadechněte.
2. Zaměřte svou pozornost na jednu věc – obrázek, vašeho partnera, dokonce i místo na zdi.
3. Během kontrakce se nadechujte a vydechujte ústy rychlostí 1 až 10 nádechů každých 5 sekund.
4. Každý čtvrtý nebo pátý nádech vydechněte delší nádech.
5. Když kontrakce skončí, uvolněte se.

Pokud chcete, můžete přechodové dýchání verbalizovat pomocí „hee“ pro každý kratší nádech a „hoo“ pro delší dech.

Během druhé doby porodní

1. Pořádně se nadechněte.
2. Zaměřte svou mysl na pohyb dítěte dolů a ven.
3. Dýchejte pomalu, veďte se každou kontrakcí.
4. Upravte své dýchání pro pohodlí.
5. Když cítíte potřebu tlačit, zhluboka se nadechněte a pomalu uvolňujte, zatímco budete snášet dolů.
6. Když kontrakce skončí, uvolněte se a dvakrát se uklidněte.

Vědomá relaxace a řízené dýchání metodou Lamaze může být užitečnou a efektivní strategií komfortu během porodu.

Pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět, měli byste si naplánovat pravidelné návštěvy svého lékaře, abyste zajistili optimální zdraví pro vás a vaše dítě. Během jedné z těchto návštěv můžete prodiskutovat komfortní strategie, jako je Lamaze dýchání.