Co jsou triglyceridy?
Lipidy, označované také jako tuky, jsou jednou ze tří makroživin, které jsou nezbytnou součástí stravy. Existují různé typy lipidů, včetně steroidů, fosfolipidů a triglyceridů. Triglyceridy jsou typem lipidů, které tělo může využít pro okamžitou i uloženou energii.
Když jíte jídlo, vaše tělo využívá živiny z tohoto jídla jako energii nebo palivo. Pokud však sníte jídlo s příliš velkým množstvím energie (příliš mnoho kalorií), tato přebytečná energie se přemění na triglyceridy. Tyto triglyceridy jsou uloženy v tukových buňkách pro pozdější použití.
Nejčastějším problémem triglyceridů jsou vysoké hladiny triglyceridů. Vysoké hladiny triglyceridů v krvi mohou být
Nízké hladiny triglyceridů mohou být také zdravotním problémem. Podívejme se, jak nízké triglyceridy mohou ovlivnit vaše zdraví a jak předcházet a léčit související problémy.
Jaké jsou normální rozsahy?
Nejběžnější krevní test používaný ke kontrole hladiny triglyceridů se nazývá lipidový panel. Standardní lipidový panel bude testovat následující:
- celkový cholesterol
- LDL („špatný“) cholesterol
- HDL („dobrý“) cholesterol
- triglyceridy
- poměr cholesterol/HDL
- non-HDL cholesterol
Váš lékař použije lipidový panel, aby určil, zda jsou vaše hladiny triglyceridů v normálním rozmezí.
Normální hladiny triglyceridů jsou
Pro nízké hladiny triglyceridů v současnosti neexistuje žádné rozmezí. Pokud jsou však vaše hladiny triglyceridů velmi nízké, může to znamenat základní stav nebo onemocnění.
Co může způsobit nízké triglyceridy?
Zdravá dieta
Víme, že nezdravá strava může způsobit vysoké triglyceridy, zatímco zdravá strava obecně vede k nízkým triglyceridům.
Jedna zajímavá poznámka je, že někdy může dojít k nízkým hladinám triglyceridů při vysokých hladinách LDL (které často indikují vyšší riziko srdečních onemocnění). Pokud nízké hladiny triglyceridů snižují riziko srdečních onemocnění, ale vysoké hladiny LDL je zvyšují, co může způsobit tuto nekonzistenci?
Existují dva typy LDL částic, které je třeba vzít v úvahu při výpočtu rizika srdečního onemocnění:
- Částice LDL-A jsou větší, méně husté a snižují vaše riziko.
- LDL-B částice jsou menší, hustší a zvyšují vaše riziko.
Když máte nízké hladiny triglyceridů, ale vysoké hladiny LDL, může to znamenat, že máte dietu plnou zdravých tuků.
Zdravé tuky nejenže způsobí zvýšení dobrého cholesterolu (HDL), ale mohou také změnit typ LDL částic v krvi. Proto tyto vysoké hladiny LDL nemusí být ve skutečnosti špatná věc.
Místo toho je pravděpodobnější, že se jedná o částice LDL, které se staly většími a méně hustými díky příjmu zdravého tuku. Nízké triglyceridy a vysoké hladiny HDL v krvi tuto myšlenku obecně podporují.
Velmi nízkotučná dieta
Nízkotučné diety nemusí být nutně nezdravé. Výzkum ukázal, že nízkotučné diety mohou být účinným způsobem, jak zhubnout. Cokoli prováděné v extrémním měřítku však může být nebezpečné a diety s velmi nízkým obsahem tuku nejsou výjimkou z pravidla.
Lidé na nízkotučných dietách, kteří konzumují velmi málo tuku, mohou mít nižší hladiny triglyceridů. Vzhledem k tomu, že tuk je nezbytnou součástí lidského metabolismu, je důležité konzumovat alespoň nějaký tuk – nejlépe ten zdravý.
Dlouhodobý půst
Půst je abstinence jídla a pití a pro některé lidi je to jeden ze způsobů, jak si zlepšit zdraví. Půst může mít mnoho zdravotních výhod, od snížení hladiny krevního cukru a lipidů až po pomoc při hubnutí.
V malém roce 2010
Delší období půstu může přinést dramatičtější výsledky. U osob s již normálními hladinami by to mohlo potenciálně vést k velmi nízkým hladinám triglyceridů.
Namísto dlouhodobého půstu nebo půstu každý druhý den může být kratší interval přerušovaného půstu stejně účinný, aniž byste příliš snížili hladinu. To by mohlo znamenat půst po dobu 8 nebo 16 hodin každý den, spíše než úplné vynechání jídla na 24 hodin.
Podvýživa
K podvýživě dochází, když tělo nedostává dostatek nebo střídavě příliš mnoho určitých živin. Podle
Podvýživa může vést k nedostatku důležitých živin, včetně makroživin, jako jsou lipidy. Některé příznaky podvýživy zahrnují:
- hubnutí, ztráta tuku a ztráta svalové hmoty
- duté tváře a oči
- vyčnívající nebo oteklý žaludek
- suché a lámavé vlasy, kůže nebo nehty
- emoční příznaky, jako je deprese, úzkost a podrážděnost
Pokud někdo trpí silnou podvýživou, jeho hladiny triglyceridů mohou být výrazně pod normálním rozmezím. Podvýživa se nejlépe léčí zvýšeným příjmem potravy a v některých případech doplněním vitamínů a minerálů.
Malabsorpce
Malabsorpce je stav, kdy tenké střevo není schopno správně absorbovat živiny z potravy. Mezi příčiny malabsorpce může patřit poškození trávicího traktu, onemocnění postihující trávicí trakt nebo dokonce některé léky. U lidí, kteří trpí malabsorpcí, nemusí být tělo schopno správně absorbovat sacharidy, bílkoviny nebo tuky.
Existuje mnoho příznaků malabsorpce. Malabsorpce tuku však může vést ke stavu zvanému steatorea. Steatorrhea je hlavním indikátorem toho, že vaše tělo neabsorbuje správně tuky. Můžete si všimnout:
-
bledá a páchnoucí stolice
- stolice, které jsou objemnější a plavou
- tuk nebo tuk ve stolici
- kapky oleje nebo tuku ve vodě obklopující vaši stolici
Lidé, kteří mají problémy se vstřebáváním tuků, mohou mít nízké hladiny triglyceridů. Léčba steatorey zahrnuje řešení základních stavů, které mohou způsobovat malabsorpci pomocí léků a změn životního stylu.
Hypertyreóza
Štítná žláza hraje zásadní roli v regulaci metabolismu. U lidí s hyperaktivní štítnou žlázou (hypertyreóza) mohou být velmi ovlivněny pravidelné metabolické procesy. Některé z příznaků hypertyreózy zahrnují:
- zvětšená štítná žláza, nazývaná struma
- neúmyslný úbytek hmotnosti a změny chuti k jídlu
- změny srdeční frekvence
- ztenčení kůže a vlasů
- kognitivní změny, jako je zvýšená úzkost nebo nervozita
Jedním z největších indikátorů hypertyreózy je neúmyslné hubnutí. Obecně k tomuto úbytku hmotnosti dochází bez ohledu na příjem potravy. To znamená, že tělo vždy spotřebovává více energie, než dotyčná osoba spotřebuje. Lidé s hypertyreózou mohou mít nízké hladiny triglyceridů v důsledku zvýšeného používání těchto triglyceridů jako paliva.
K diagnostice hypertyreózy lze použít krevní testy, které měří hladiny tyroxinu a hormonu stimulujícího štítnou žlázu. Obecně se léčí léky a změnami životního stylu.
Léky snižující hladinu cholesterolu
Podle a
Je jich mnoho
Pokud se obáváte, že vaše léky na snížení cholesterolu způsobují, že vaše hladiny triglyceridů klesají příliš nízko, zvažte konzultaci s lékařem o změně léků.
Nebezpečí nízkých triglyceridů
Nízké hladiny triglyceridů obecně nejsou nebezpečné. Ve skutečnosti výzkum podporuje myšlenku, že nízké hladiny triglyceridů mohou nabídnout určité zdravotní výhody.
V jedné studii z roku 2014 vědci zjistili, že nižší hladiny triglyceridů bez lačnění byly spojeny se snížením úmrtnosti ze všech příčin u téměř 14 000 účastníků studie.
Další menší ročník 2017
Nicméně neuvěřitelně nízké hladiny triglyceridů mohou být spojeny s jinými stavy, jak je uvedeno výše. Některé z těchto stavů samy o sobě mohou být nebezpečné, takže je důležité léčit základní stav, který způsobuje nízké hladiny triglyceridů.
Léčba nízkých triglyceridů
Nejlepší léčbou nízkých triglyceridů je najít a léčit základní příčinu. U některých stavů, jako je podvýživa, to může být tak jednoduché, jako provést změny ve stravě. U jiných stavů, jako je malabsorpce a hypertyreóza, mohou být nutné léky a změny životního stylu.
Pokud jsou nízké hladiny triglyceridů důsledkem nedostatečného příjmu tuku ve stravě, zde je několik návrhů pro zdravé stravovací postupy:
- Celkový příjem tuků ve stravě by měla být kdekoli od 20 do 35 procent celkových kalorií pro průměrného člověka, který nedrží nízkotučnou dietu.
- Mononenasycené a polynenasycené tuky by měly tvořit většinu tuků přijímaných ve stravě, protože ty jsou nejvíce zdravé pro srdce.
- Nasycené tuky a cholesterol by měla být omezena a umělé trans tuky by se nikdy neměly konzumovat.
Prevence a s sebou
Udržet si své triglyceridy v normálním rozmezí je poměrně snadné s dobře zakulacenou stravou. The
- Udržujte své kalorie v normálním rozmezí pro váš věk, pohlaví a úroveň aktivity.
- Jezte pestrou stravu, která zahrnuje všechny hlavní skupiny potravin, zejména ovoce, zeleninu a oleje prospěšné pro srdce.
- Vyvarujte se přejídání potravin, které obsahují prázdné kalorie, protože se mohou ukládat jako tuk.
Pokud se obáváte, že jsou vaše hladiny triglyceridů nízké z jiného důvodu, jako je základní onemocnění, obraťte se na svého lékaře. Mohou použít lipidový test, kromě jiných lékařských testů, k nalezení hlavní příčiny vašich nízkých hladin triglyceridů.
