Emoce mají silný vliv na to, jak se cítíte každý den. Ve skutečnosti, pokud máte astma, můžete si všimnout, že vaše emoce hrají roli ve vašich příznacích.
I když jsou alergeny hlavním spouštěčem příznaků alergického astmatu, můžete zaznamenat závažnější příznaky astmatu nebo častější astmatické záchvaty, pokud se cítíte ve stresu, depresi nebo úzkosti.
Přečtěte si další informace o tom, jak vaše emoce mohou ovlivnit alergické astma.
Co je alergické astma?
Podle Americké akademie pro alergii, astma a imunologii je alergické astma nejběžnější formou astmatu.
Astma je stav, který může způsobit otoky a zúžení dýchacích cest vedoucích do plic. To zase ztěžuje dýchání.
Příznaky astmatu často zahrnují:
- dušnost
- potíže s dýcháním
- bolest a tlak na hrudi
- sípání
- kašel
Jiné formy astmatu mají různé spouštěče. Pokud máte alergické astma, inhalace alergenů je to, co spouští vaše příznaky astmatu.
Alergen je jinak neškodná látka, která – pro osoby s alergickým astmatem – spustí řadu reakcí ve vašem imunitním systému, které nakonec způsobí otoky dýchacích cest.
Mezi běžné alergeny patří:
- roztoči
- pyl
- zvířecí srst
- spóry plísní
Zatímco alergeny samotné spouštějí příznaky alergického astmatu, vaše emoce mohou ovlivnit závažnost vašich příznaků.
Alergické astma a deprese a úzkost
Podle Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA) mohou silné emoce a stres ovlivnit astma. AAFA poznamenává, že deprese a úzkost jsou spojeny s menší kontrolou příznaků astmatu.
Recenze z roku 2018 také naznačila, že lidé s alergickou poruchou měli větší pravděpodobnost deprese.
To potvrzují i další výzkumy.
A
Studie také uvádí, že astma a poruchy nálady mají společné patofyziologie. To znamená, že astma sdílí některé fyzické procesy s těmito poruchami.
Příznaky úzkosti a stresu často napodobují také příznaky astmatu.
Alergické astma a stres
Poruchy nálady nejsou jediným emočním faktorem, který ovlivňuje alergické astma. Ovlivňuje to i stres.
Zatímco stres nemusí vyvolat alergický astmatický záchvat přímo, může způsobit, že alergický astmatický záchvat bude pravděpodobnější nebo závažnější.
Americký institut stresu poznamenává, že lidé ve stresu a vystavení alergenu mohou zaznamenat závažnější alergické reakce než lidé, kteří nebyli vystaveni alergenu ve stresu.
Citují an
Příznaky alergického astmatu se objevují, když jste vystaveni alergenu. A na základě těchto informací můžete mít závažnější alergickou reakci, pokud jste ve stresu, než kdybyste nebyli ve stresu.
Alergické astma a další emoce
Jiné emoce a emoční reakce kromě deprese, úzkosti a stresu mohou také ovlivnit vaše alergické astma.
AAFA říká, že následující emoce nebo reakce mohou ovlivnit vaše příznaky astmatu:
- strach
- hněv
- křičí
- vzrušení
- smích
- pláč
Některé z těchto emocí nebo emočních reakcí mohou způsobit změnu vašeho dýchání. Možná zjistíte, že dýcháte rychleji, když jste emocionální nebo vzrušení.
Řízení emocí a symptomů alergického astmatu
Řízení vašich emocí a emočních reakcí vám může pomoci lépe zvládat astma.
Protože každodenní stres a emoce mohou ovlivnit vaše příznaky, odborníci doporučují používat různé metody zvládání a relaxační techniky ke zvládnutí stresu, emocí a silných emočních reakcí.
Vědci stále častěji doporučují praktikovat všímavost, která pomáhá snížit stres a zvládat příznaky astmatu.
Studie z roku 2020 poznamenala, že když lidé s astmatem nebo CHOPN aplikují techniky všímavosti, psychologická reakce může mít pozitivní dopad na symptomy.
AAFA doporučuje vyzkoušet pozorné dýchání a pozorování, které pomůže snížit stres.
Pokud chcete vyzkoušet všímavé dýchání:
- Pomalu se nadechněte nosem a poté ústy vydechněte.
- Věnujte 7sekundové intervaly nádechu, zadržení dechu a následnému výdechu.
- Zkuste se soustředit pouze na svůj dech a nemyslet na jiné věci.
Pokud chcete vyzkoušet všímavost prostřednictvím pozorování:
- Zaměřte se na sledování objektu z přírody, který je blízko vás.
- Nedělejte nic, kromě toho, že pozorujte, co jste si vybrali, a snažte se o tom všímat všech podrobností.
- Pokračujte, dokud můžete.
Kdy mluvit s lékařem
Pokud jsou vaše příznaky jinak dobře kontrolovány, možná nebudete muset mluvit se svým lékařem. Ale pokud vaše příznaky začínají nabývat na intenzitě, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o změně rutiny léčby.
Pokud zaznamenáte příznaky deprese, měli byste si promluvit se svým lékařem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví.
Podle
- ztráta chuti k jídlu
- pocit prázdnoty nebo prázdnoty
- hubnutí nebo přibírání
- problémové spaní
- potíže se soustředěním nebo zapamatováním si věcí
- ztráta zájmu o aktivity
- pocit beznaděje
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
- přetrvávající pocit smutku
- bolesti a bolesti, které nemají jiné vysvětlení
- pohybovat se nebo mluvit pomalu
- pocit neklidu
- podrážděnost
Pokud máte myšlenky na sebevraždu nebo znáte někoho, kdo má tyto myšlenky, měli byste zavolat pohotovostní službu nebo linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.
Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud pociťujete příznaky úzkosti. Podle
- snadno se unaví
- problémy se spánkem, včetně problémů s usínáním a klidným spánkem
- pocit na hraně nebo neklid
- potíže se soustředěním
- napětí ve vašich svalech
- podrážděnost
- potíže s ovládáním pocitů úzkosti
Existuje souvislost mezi emocemi a alergickým astmatem, i když alergeny způsobují příznaky alergického astmatu. Můžete si všimnout, že se vaše příznaky alergického astmatu zhoršují v dobách silných emocí.
Mnoho lidí s astmatem má také poruchy nálady, jako je velká depresivní porucha nebo generalizovaná úzkostná porucha. Řízení poruch nálady vám může pomoci zvládnout astma.
Všímavost vám může pomoci zvládnout vaše emoce a může pomoci vašim příznakům astmatu. Pokud se vaše příznaky alergického astmatu zhoršují nebo zaznamenáte příznaky deprese či úzkosti, měli byste si promluvit se svým lékařem.
