Může jóga rozzářit vaši pleť?

Pokud jste někdy zasténali na svůj odraz v zrcadle kvůli matné a suché pokožce, nejste sami. Zde je něco, co můžete vyzkoušet: Vytáhněte podložku na jógu.

Podložka na jógu? Cvičení jógových pozic, které jsou také známé jako ásany, může mít četné zdravotní benefityod budování síly a flexibility až po zklidnění mysli a snížení úrovně stresu.

Jóga může také způsobit, že vaše pokožka bude zdravější a živější. Některé pozice mohou poskytnout dočasné výhody a v průběhu času může pravidelné cvičení jógy řešit některé z faktorů, které přispívají k matné pleti.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak může jóga prospět vaší pokožce a jaké pozice je nejlepší dělat.

Jak může jóga prospět vaší pleti

Jóga nemůže magicky proměnit vaši pokožku. Nezpůsobí, že pupínky nebo tmavé kruhy pod očima okamžitě zmizí. A jóga vlastně nedokáže zvrátit známky stárnutí. Ale cvičením jógy se můžete cítit lépe a mohlo by to pomoci zlepšit váš vzhled.

Snižuje hladinu stresu a zlepšuje spánek

Výzkum ukázal, že cvičení jógy může snížit hladinu stresu, snížit úzkost a dokonce vám pomohou lépe spát. A co víc, když jste lépe odpočatí, vaše pleť může vypadat živější. Zatímco vy dostáváte své Zzz, kožní buňky vašeho těla se opravují a zotavují se ze stresorů.

Může také snížit zánět

Nějaký jiný výzkum to také naznačuje cvičení jógy může také snížit zánět, zejména zánět vyvolaný stresem. Zánět může kromě jiných příznaků vést k únavě a depresi, které se mohou projevit na kůži.

Cvičení jógy tedy může mít pozitivní účinky na vaši pokožku, protože snižuje hladinu stresu a pomáhá vám lépe spát, se všemi výhodami, které to přináší.

Zvyšuje prokrvení hlavy a obličeje

Některé pozice mohou zažehnout rychlejší, krátkodobou záři zvýšením krevního oběhu ve vaší hlavě a obličeji. Jiné pozice nemusí nutně podporovat stejný specifický účinek, ale mohou vám pomoci zpomalit dech, uklidnit se a cítit, že vaše hladina stresu ubývá, což může mít stále pozitivní vliv na váš vzhled.

Jógové pozice pro lesk pleti

Podívejme se na několik jógových pozic, které můžete zkusit, abyste získali tuto záři:

Forward Fold

Forward Fold, známý také pod svým sanskrtským názvem Uttanasana, podpoří cirkulaci krve ve vaší tváři a hlavě z velmi prostého důvodu: protože se budete naklánět.

To je dobrá pozice pro začátek, protože je to jednoduchá pozice, dokonce i pro začátečníky.

Pes směřující dolů

Ať už to nazýváte Downward-Facing Dog, Downward Dog nebo Adho Mukha Svanasana, tato obrácená póza je další z těch, která rozproudí krev směrem k vaší hlavě a obličeji.

Póza delfína

Dolphin Pose neboli Ardha Pincha Mayurasana je podobný psovi směřujícímu dolů. Vaše nohy a spodní část těla jsou ve stejné poloze, ale spíše než mít rovné paže s dlaněmi na podlaze, máte paže pokrčené.

V podstatě se nakláníte dopředu a balancujete na předloktí, s hlavou nebo čelem položeným na podlaze. Tato póza opět podporuje krevní oběh, díky kterému může váš obličej vypadat růžově a ano, možná i trochu rozzářený.

Póza kobry

Cobra Pose, také známá pod sanskrtským názvem Bhujangasana, může pomoci zlepšit vzhled vaší pokožky. Myšlenka je, že póza vás může povzbudit k otevření hrudníku, hlubšímu dýchání a nasávání více kyslíku do těla.

Stojan na rameno

Můžete také vidět tuto pózu označovanou jako Supported Shoulderstand, Sarvangasana nebo Salamba Sarvangasana. Vzhledem k tomu, že je to obrácená póza, pošle vám to více krve do hlavy.

Poznámka: Pokud jste začátečník, může být pro vás tato pozice náročnější. Může to také způsobit určitou zátěž na váš krk, takže pokud máte problémy s krkem nebo zády, možná budete chtít tuto pózu přeskočit.

Další tipy na péči o pleť

Samozřejmě existují i jiné způsoby, jak zlepšit kvalitu pleti a pomoci vám vypadat co nejlépe:

Používejte opalovací krém. Stále musíte denně nosit širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30, abyste snížili vystavení pokožky účinkům stárnutí sluncem.
Přijměte hydratační krém. Hydratační krém působí jako ochranná bariéra pro vaši pokožku a může pomoci udržet ji na dotek (a vypadat) měkkou a pružnou. Samozřejmě si budete chtít vybrat hydratační krém navržený tak, aby vyhovoval specifickým potřebám vaší pokožky. Pro suchou pleť zvolte těžší hydratační krém na olejové bázi, ale pro mastnou nebo smíšenou pleť použijte lehčí složení na vodní bázi.
Zůstaňte hydratovaní. Pijte každý den hodně vody, aby vaše pokožka zůstala hydratovaná. Je to dobré i pro zbytek těla.
Odpočinek. Dopřáváte si pravidelně kvalitní spánek? Nedostatek spánku může zvýraznit jemné linky, způsobit oteklá oční víčka a výraznější tmavé kruhy. Ve skutečnosti, jedna studie z roku 2015 zjistili, že špatný spánek byl spojen se zvýšenými známkami stárnutí, a studie z roku 2017 zjistila, že lidé považovali ostatní, kteří neměli dostatek spánku, za méně atraktivní.
Změňte polohu při spánku. Zvedněte čelo postele nebo si na noc dejte pod hlavu pár polštářů. To může pomoci snížit pravděpodobnost, že se probudíte s kruhy a váčky pod očima.

Pokud hledáte rychlé vychytání pro svou pleť, můžete zkusit pár jógových pozic.

Z dlouhodobého hlediska považujte jógu pouze za jeden z několika nástrojů, které máte k dispozici a které vám pomohou udržet zdraví pokožky, těla a mysli.