Zácpa je často definována jako nepravidelná stolice, přičemž mnoho lidí má méně než tři stolice týdně. Je to také popisováno jako pocit neúplné evakuace, nebo jako byste měli ještě více stolice.
Nevolnost, na druhé straně, je nejlépe popsána jako nevolnost nebo nevolnost v žaludku.
Ačkoli se tyto stavy mohou vyskytovat samostatně, někdy se vyskytují společně jako příznaky konkrétního základního problému.
Důvody, proč můžete mít zácpu a nevolnost
Pokud máte akutní nebo chronickou zácpu a nevolnost, možné příčiny mohou zahrnovat:
1. Syndrom dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který postihuje tlusté střevo. Může způsobit problémy, jako je bolest žaludku, plyn, nadýmání, nevolnost a zácpa. Někteří lidé s IBS také zažívají záchvaty průjmu.
IBS je chronické onemocnění, ale nepoškozuje tlusté střevo ani nezpůsobuje kolorektální karcinom.
Přesná příčina IBS není známa. Může to být způsobeno nerovnováhou dobrých bakterií ve střevě, zánětem ve střevech nebo abnormalitami nervů v trávicím systému.
Nemoci přenášené potravinami v důsledku bakterií často způsobují průjem. Může také
2. Dehydratace
Žízeň není jediným příznakem dehydratace. Může také způsobit zažívací potíže.
Dehydratace je stav, kdy vaše tělo nedostává tekutiny, které potřebuje ke správnému fungování.
V trávicím traktu může nedostatek tekutin způsobit suchou, těžko průchodnou stolici. Jak vaše tělo ztrácí tekutiny, můžete pociťovat další příznaky, jako je nevolnost, zvracení, točení hlavy a zmatenost.
3. Léky
Pokud máte zácpu a nevolnost a nedávno jste začali užívat nový lék, může být na vině lék.
Nežádoucí účinky léků jsou běžné, některé léky způsobují zácpu, průjem a také bolesti žaludku a nevolnost. Nežádoucí účinky se někdy zlepší po několika dnech nebo týdnech.
4. Nevyvážená strava
Jíst příliš mnoho červeného masa a málo ovoce a zeleniny může také způsobit zácpu kvůli nízkému příjmu vlákniny.
Mějte na paměti, že někteří lidé mají potíže s trávením určitých druhů masa, jako je hovězí. Špatné trávení může také vyvolat žaludeční problémy, jako je nevolnost, plynatost nebo nadýmání.
5. Těhotenství
Těhotenství je také zodpovědné za mnoho zažívacích problémů.
Některé ženy trpí zácpou v důsledku zvýšení hormonu progesteronu. Toto zvýšení může zpomalit střevní kontrakce, což má za následek méně pohybů střev. Stlačování střev z rostoucí dělohy může také ztížit vylučování stolice.
Některé ženy mají během těhotenství také ranní nevolnosti, které mohou zahrnovat záchvaty nevolnosti a zvracení. Ranní nevolnost se může objevit pouze během prvního trimestru. U některých žen může trvat po celé těhotenství.
6. Úzkost a deprese
Úzkost a deprese mohou také vyvolat gastrointestinální poruchy. Když cítíte úzkost, vaše tělo uvolňuje hormony a další stresové chemikálie. Tyto látky mohou ovlivnit váš trávicí trakt a způsobit příznaky, jako je nevolnost a zácpa.
Váš trávicí systém se také může zpomalit během období zvýšeného stresu nebo úzkosti. V důsledku toho odpad nemůže rychle projít střevy.
Pocity úzkosti a nervozity mohou také způsobit nevolnost nebo nevolnost v žaludku.
Deprese může způsobit zácpu z různých důvodů. Lidé s depresí mohou zůstat v posteli a mají sníženou fyzickou aktivitu, což může vést k zácpě.
Lidé s depresí mohou také změnit své stravovací návyky. Mohou začít jíst hodně potravin s vysokým obsahem cukru a tuku nebo nejí vůbec mnoho. Takové změny životního stylu a stravy mohou přispět k zácpě.
7. Intolerance laktózy
Laktózová intolerance je stav, kdy má člověk potíže s trávením cukru v mléce. Většina lidí má s tímto stavem průjem, ale jiní mají zácpu, nevolnost, plynatost a nadýmání.
Problémové potraviny zahrnují mléko, zmrzlinu, sýr, zakysanou smetanu a další položky s mléčnými výrobky jako přísadou.
8. Rakovina tlustého střeva
Rakovina tlustého střeva se vyskytuje, když se ve střevech vyvinou rakovinné buňky nebo hmota. Masa může způsobit zablokování a u některých lidí vyvolat zácpu. Mezi další příznaky rakoviny tlustého střeva patří krvavá stolice, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti, nevolnost a bolesti žaludku.
Léčba zácpy a nevolnosti
Pokud máte zácpu a nevolnost, identifikace základního problému vám může pomoci určit správnou léčbu.
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, rozpoznání potravin, které spouštějí vaše příznaky, může zlepšit zácpu i nevolnost.
Spouštěče IBS se liší člověk od člověka. Příliš mnoho vlákniny může u některých lidí vyvolat příznaky, zatímco u jiných se příznaky mohou objevit po konzumaci čokolády, kofeinu, alkoholu, sycených nápojů, smažených jídel nebo po konzumaci velkých jídel.
Pokud trpíte intolerancí laktózy, odstranění mléčných výrobků z vaší stravy může zastavit nevolnost a zácpu. Místo toho používejte mléčné náhražky. Patří mezi ně mandlové nebo kešu mléko, kešu zmrzlina nebo sýry bez mléka, jogurt a zakysaná smetana.
Pokud jste těhotná, veďte si deník potravin, abyste zjistili, které potraviny spouštějí nevolnost, a pak se těmto potravinám vyhněte.
Můžete se také zeptat svého lékaře na volně prodejné léky a léky na předpis ke zlepšení ranní nevolnosti. Ty mohou zahrnovat vitamín B-6, doxylamin, antiemetika, která zabraňují zvracení.
další tipy, které vám pomohou zmírnit zácpu a nevolnost
- Vezměte si doplněk vlákniny.
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
- Použijte projímadlo nebo změkčovač stolice podle pokynů.
- Vezměte léky proti nevolnosti.
- Pijte zázvorový čaj na zklidnění žaludku.
- Jezte nevýrazná, nízkotučná jídla, jako jsou sušenky, chléb a toasty.
- Neignorujte nutkání na stolici.
Jak předcházet zácpě a nevolnosti
Jednoduché úpravy zácpu a nevolnosti nejen léčí, ale také předcházejí jejímu opětovnému výskytu.
- Cvičení. Pohybujte se alespoň 30 minut třikrát až pětkrát týdně, abyste stimulovali pravidelné střevní kontrakce.
- Více tekutin. Zvyšte příjem vody, džusu a čaje.
- Snižte stres a úzkost. Cvičte hluboká dechová cvičení. Možná si také budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání léků proti úzkosti.
- Snižte nebo odstraňte smažená a tučná jídla. Vyhněte se přílišné konzumaci tuků a olejů, které mohou zhoršit trávicí příznaky.
- Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny. Jezte ovoce a zeleninu nebo užívejte vlákninové doplňky. Dospělí potřebují 21 až 38 gramů vlákniny denně, říká Mayo Clinic.
- Před konzumací mléčných výrobků si vezměte enzym laktázu. Použijte enzym laktázu, abyste svému tělu pomohli strávit cukr v mléčných výrobcích.
- Vyměňte léky. Zeptejte se svého lékaře na alternativní léky nebo úpravu dávky, abyste pomohli zmírnit příznaky.
- Berte probiotika. Užívání probiotických doplňků pomáhá obnovit dobré bakterie ve vašem střevě a může zlepšit zácpu a nevolnost.
- Nevynechávejte jídla. Prázdný žaludek může způsobit nevolnost.
- Vyhněte se určitým potravinám. Nejezte jídla, která máte potíže s trávením.
Nevolnost a zácpa, které se vyskytují společně, mohou být nesnesitelné. Mezi změnami životního stylu, domácími léky a léky můžete zlepšit příznaky obou stavů a vyřešit zažívací potíže.
