Pokud váš vztah narazil na hrbol na silnici, buďte si jisti, že se to stane téměř každému páru.
Není pochyb o tom, že některé z těch nerovností dokážete vyžehlit sami. Někdy se ale věci vymknou kontrole a vy prostě nemůžete najít cestu vpřed.
V tom může pomoci manželské poradenství, známé také jako párové poradenství.
Ano, manželská poradna funguje. To neznamená, že to může zachránit každý vztah. Zda vám to bude fungovat, závisí na několika faktorech. Nejdůležitější je, že jste oba plně investováni do procesu.
Podívejme se na některé známky toho, že by vám manželská poradna mohla fungovat, jaký je proces a jak začít.
Co je manželská poradna?
Ne každý ve vztahu je ženatý, proto se manželské poradně také říká párová nebo vztahová. Ať už to nazvete jakkoli, cílem je společně pracovat na zlepšení vztahu. V některých případech slouží i k objasnění, že vztah skončil.
Párová terapie může pomoci s:
- budování důvěry
- komunikační dovednosti
- řešení konfliktů
- zvládání hněvu
- strategie řešení problémů
- zkoumání vztahových cílů
- definování vztahových povinností
- pracovat přes konkrétní životní změny a výzvy
Párové poradenství lze také provést před svatbou nebo pokud jste odloučeni.
Možná bude potřeba řešit i další psychologické problémy. V závislosti na situaci to může zahrnovat samostatná jednotlivá sezení.
Jak účinná je manželská nebo párová terapie?
Nikki Young je licencovaná manželská a rodinná terapeutka a generální ředitelka společnosti Catalyst Counseling Inc. v Modesto v Kalifornii.
Young řekl Healthline, že když spojíte kvalifikovaného profesionála, angažované účastníky, nové dovednosti, nový pohled a bezpečné prostředí k prozkoumání citlivých témat, časem možná budete schopni:
- vytvořit pozitivní změnu v dynamice vztahů
- oživit vášeň a romantiku
- léčit traumata a rány
- vybavit do budoucna
Pozitivní změny mohou nastat, když každý z partnerů:
- investoval do procesu léčby
- ochoten vynaložit úsilí mimo terapeutickou kancelář
- schopni převzít vlastní roli v problému
„To může být absolutně efektivní,“ řekl Young.
Podle Americké asociace pro manželskou a rodinnou terapii (AAMFT) může být manželská terapie účinnější než individuální léčba manželského strádání a konfliktů.
Jak zjistit, zda manželská poradna může pomoci
Young zaznamenal dva důležité signály, že by poradenství mohlo fungovat:
- Obě strany mají ochotu se angažovat.
- Oba jsou oddáni procesu terapie.
Zapojení do terapeutického procesu funguje lépe, když má pár dobré spojení se svým terapeutem, radil Young.
Příznaky, že to nemusí fungovat, zahrnují:
- Když má člen vztahu trvalý poměr.
- Když jeden z partnerů projevuje vzor kontrolního, dominantního, násilného nebo nátlakového chování nad druhým.
- Jeden nebo oba partneři mají významný problém s duševním zdravím nebo užíváním návykových látek, kvůli kterému nejsou léčeni.
Co očekávat během manželského nebo párového poradenství
Neexistuje žádný univerzální přístup k poradenství pro páry. A na cestě určitě nastanou nepříjemné chvíle.
Young vysvětlil, že to závisí na teoretickém přístupu terapeuta a také na obavách, které pár předkládá. Jedna věc, která se musí stát, je vytvoření přijímajícího, bezpečného prostředí pro každého člena vztahu.
Partneři mohou mít na problém velmi odlišné názory.
„Dobrý terapeut pomůže, aby se každý člověk cítil vyslechnutý a pochopený. Usnadní bezpečný zážitek pro oba,“ řekl Young. To zahrnuje:
- aktivně naslouchat oběma partnerům
- reflektování a shrnutí zkušeností každého jednotlivce
- přerušování škodlivých komunikačních vzorců, ke kterým dochází během relace
„Faktory, jako je sexualita, pohlaví nebo rodinný stav, často způsobují váhání vyhledat párovou terapii ze strachu z úsudku. Těm, kteří jsou gayové, transgender, svobodní nebo prostě „jiní“ v očích společnosti, je zásadní, aby terapeuti předávali přijetí a otevřenost,“ řekl Young.
Abyste z terapie vytěžili maximum, je také důležité informovat svého terapeuta, pokud máte stav, jako je:
- porucha autistického spektra (ASD)
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Jak dlouho trvá manželská poradna?
Časová osa se liší pár od páru. Může trvat několik sezení, než terapeut plně zhodnotí problémy. V průměru většina párů potřebuje asi 12 sezení, i když některé potřebují více a jiné méně.
„Můžeme vás naučit všechny dovednosti na světě.“ Ale musíte být ochotni je zavést ve svém každodenním životě, abyste viděli změnu,“ řekl Young. „Neexistuje žádný kouzelný vzorec pro to, kolik sezení bude nejúčinnějších při řešení daného problému. Každé partnerství je jiné.“
Některé věci ke zvážení:
- vztahové kultury
- komunikační styly
- konkrétní oblasti zájmu
- úrovně investic
- individuální historie
Po důkladném posouzení by vám měl váš terapeut dát představu o tom, co můžete očekávat. Typické sezení trvá asi 50 minut.
Kolik stojí manželské/párové poradenství?
Cena se liší v závislosti na tom, kde žijete, a na úrovni vzdělání a zkušeností terapeuta. Ceny se pohybují od 75 USD do 250 USD nebo více za sezení.
Mnoho pojistných smluv nemusí pokrývat manželské nebo párové poradenství.
Jaké typy terapie lze použít během manželského/párového poradenství?
Podle Younga mohou terapeuti začlenit aspekty několika typů terapie pro různé problémy.
Zde je několik příkladů terapeutických přístupů k párovému poradenství:
Gottmanova párová terapie
Gottmanova metoda je strukturovaný, na cíl orientovaný přístup založený na 40 letech výzkumu.
- manželské vztahy
- nastavení
- intimita
Vše začíná tím, že každý z vás vyplní hloubkové hodnocení. To pomůže terapeutovi vybrat konkrétní intervence.
Emočně zaměřená terapie (EFT)
EFT je zamýšlena jako krátkodobá terapie se zaměřením na současnost. Pomůže vám naučit se vyjadřovat emoce a řešit konflikty zdravým způsobem. Výzkum ukazuje, že je to účinná léčba, která může zlepšit spokojenost v manželství.
Bader-Pearsonův vývojový model párové terapie
Tento model se zabývá vývojovými fázemi každého partnera a také vývojovou fází vztahu. Fáze vztahu ukazuje cestu ke konkrétním intervencím.
Behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) si vysloužila reputaci jako „
CBT je založen na předpokladu, že existuje spojení mezi myšlenkami a emocemi a mezi emocemi a činy. Váš terapeut vám pomůže nahradit negativní vzorce pozitivními. Verze CBT zahrnují:
- behaviorální párová terapie (BCT)
- tradiční behaviorální párová terapie (TBCT)
- integrativní behaviorální párová terapie (IBCT)
Poradenství pro rozlišování
Poradenství nefunguje, pokud oba partneři nechtějí, aby vztah pokračoval. Poradenství pro rozlišování je určeno pro páry se smíšenou agendou, nebo když si žádná ze stran není jistá, co chtějí. Váš terapeut vám může pomoci utřídit vaše skutečné pocity.
Jak funguje online manželská/párová poradna?
Online poradenství funguje v podstatě stejným způsobem jako osobní terapie.
V přehledu z roku 2008 výzkumníci provedli metaanalýzu online psychoterapeutických intervencí. Došli k závěru, že online terapie může léčit různé problémy jinak, ale efektivně.
A ve studii online párové terapie z roku 2020 většina klientů vyjádřila spokojenost a byla spokojena s online terapií. Je možné, že někteří lidé se cítí lépe ve svém vlastním domě než v kanceláři terapeuta. Některé páry uvedly, že po nějaké době přestaly na kameru vůbec myslet. Jiní cítili, že to vytváří vzdálenost mezi nimi a terapeutem.
Během online relací můžete mít obavy o soukromí. Můžete si vyžádat informace o platformě a jejích bezpečnostních opatřeních. Máte právo zajistit, aby byla splněna vaše očekávání ohledně soukromí.
Kde najít informace o párových terapeutech ve vašem okolí
Zde je několik zdrojů, které vám pomohou najít toho správného terapeuta pro vás a vašeho partnera.
- AAMFT Therapist Locator zahrnuje odborníky ve Spojených státech, Kanadě a dalších zemích.
- Najděte si terapeuta, který praktikuje Gottmanovu metodu.
- Použijte databázi Národního registru terapeutů přátelských k manželství.
- Podívejte se na online terapii Talkspace pro LGBT komunitu.
- Vyzkoušejte aplikaci s názvem Ayana, abyste se spojili s kulturně citlivým poradcem.
- Prohledejte adresář afroamerických terapeutů.
- Therapy for Latinx poskytuje adresář terapeutů, kteří chápou potřeby intersekčních komunit a těch, kteří se cítí na okraji společnosti.
- Prohlédněte si adresář National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory.
- Najděte online terapii pro páry prostřednictvím Talkspace.
- Najděte licencované profesionály na Znovu získejte online platformu vztahového poradenství.
Sečteno a podtrženo
Manželské/párové poradenství vám může pomoci překonat konflikty a posílit vaše pouto. S největší pravděpodobností bude úspěšný, když jsou oba partneři ochotni a oddaní procesu. A online terapie může být stejně účinná jako osobní poradenství.
Sezení obvykle trvají asi 50 minut a průměrný počet sezení je 12. Pro váš úspěch je zásadní najít kvalifikovaného terapeuta, se kterým se oba budete cítit dobře.
Pokud chcete změnit dynamiku vašeho vztahu nebo jen vybudovat intimitu s osobou, kterou milujete, párové poradenství může být vaší cestou vpřed.
