Přerušovaný půst pro psoriázu: Je to bezpečné a může to pomoci?

Přehled

Možná jste již zkusili upravit svůj jídelníček tím, že budete jíst nebo se vyhýbat určitým potravinám, abyste snížili výskyt lupénky. Ale co se zaměřit na to, kdy jíte, abyste zlepšili své příznaky?

Přerušovaný půst je dieta zaměřená více na to, kdy jíte, než na to, co jíte. Získal si oblibu jako prostředek ke snížení hmotnosti a zlepšení metabolismu. Existuje však jen málo důkazů, že půst nabízí lidem s lupénkou nějaké konkrétní výhody a tato praxe může způsobit více škody než užitku.

Některé dietní změny údajně zlepšují symptomy psoriázy, ale výzkum je omezený. V Národní průzkum USA z roku 2017lidé s psoriázou uvedli, že protizánětlivé potraviny, jako je zelenina a zdravé oleje, vedly ke zlepšení jejich pokožky. Také uvedli, že omezení cukru, alkoholu, lilek a lepku pomohlo jejich pleti.

Spolu s dodržováním lékařské péče možná budete chtít změnit svůj jídelníček nebo životní styl, abyste zmírnili příznaky.

Pokud vás zajímá přerušovaný půst, zde je hlubší pohled na výhody a rizika pro lidi s psoriázou.

Co je to přerušovaný půst?

Existuje několik způsobů, jak přistupovat k přerušovanému půstu. Jednou z běžných metod je 16/8, kdy omezíte, kdy jíte, na několik hodin denně.

Při tomto přístupu jíte každý den v 8hodinovém okně a budete se postit, dokud nezačne další cyklus. Během 16hodinového půstu budete hlavně spát. Mnoho lidí se rozhodlo pokračovat v půstu po spánku a vynechat snídani a začít jíst později během dne.

Další metodou je omezit příjem kalorií na dva dny v týdnu a jíst jako normálně. Můžete například omezit příjem kalorií na 500 kalorií denně po dva dny v týdnu. Nebo můžete každý druhý den střídat den s 500 kaloriemi a své běžné stravovací návyky.

Třetím přístupem je 24hodinový půst, kdy přestanete jíst na celých 24 hodin. Tato metoda se obvykle provádí jednou nebo dvakrát týdně. Má tendenci mít závažnější vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy a nízká hladina energie.

Před zahájením jakékoli metody přerušovaného půstu je důležité promluvit si se svým lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé.

Výhody

Výzkum intermitentního hladovění a psoriázy je omezený. Na toto téma existuje pouze několik malých pozorovacích studií a studií na zvířatech.

Jeden observační studie zkoumali 108 pacientů se středně těžkou až těžkou ložiskovou psoriázou. Během měsíce ramadánu se postili. Výzkumníci zjistili významný pokles v oblasti psoriázy a skóre indexu závažnosti (PASI) poté, co hladověli.

Jiná studie od stejných vědců pozorovala účinky půstu u 37 pacientů s psoriatickou artritidou. Jejich výsledky ukázaly, že krátkodobé hladovění zlepšilo skóre aktivity pacientů.

Ale v recenzi z roku 2019 o účincích ramadánského půstu a dalších druhů půstu na zdraví pokožky výzkumníci zjistili, že výsledky jsou zavádějící v jejich navrhovaných výhodách.

Mezitím přezkum nutričních strategií pro psoriázu z roku 2018 zjistil, že úbytek hmotnosti a zdravý životní styl významně snížily skóre PASI u lidí se středně těžkou až těžkou psoriázou. Bylo také prokázáno, že nízkokalorické diety a přerušovaný půst snižují závažnost psoriázy a dalších stavů u lidí s obezitou.

Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda přerušované hladovění může zlepšit příznaky psoriázy. Ale vést zdravý životní styl a v případě potřeby vyzkoušet nízkokalorickou dietu může pomoci.

Rizika

Existuje jen málo důkazů, že přerušované hladovění může zlepšit příznaky psoriázy. Kromě toho může pravidelný půst vést k některým škodlivým návykům a vedlejším účinkům.

Některé z potenciálních vedlejších účinků půstu zahrnují:

• poruchy příjmu potravy a poruchy příjmu potravy, zejména záchvatovité přejídání ve dnech bez půstu
• závratě, zmatenost a točení hlavy při kombinaci cvičení s půstem
• těžká hypoglykémie a další vážné zdravotní problémy u lidí užívajících léky na cukrovku
• obezita spojená s vynecháváním snídaně
• snížená hladina energie

Přehled dietních doporučení pro lidi s psoriázou a psoriatickou artritidou vedl National Psoriasis Foundation k doporučit nízkokalorickou dietu pro lidi s nadváhou nebo obezitou. Autoři našli omezené důkazy, že některé potraviny a diety mohou u některých lidí zmírnit příznaky. Zdůraznili také důležitost pokračující lékařské léčby, spíše než spoléhání se pouze na dietní změny.

Přerušovaný půst může být nejnovější trendovou dietou pro hubnutí. Ale není dostatek vědeckých důkazů, které by dokazovaly, že je účinný.

Může také představovat zdravotní riziko pro lidi s určitými stavy, včetně:

• cukrovka
• ženy, které jsou těhotné nebo kojící
• lidé s anamnézou poruch příjmu potravy nebo poruch příjmu potravy

Je třeba provést další výzkum, aby se posílil nebo rozptýlil dopad půstu na psoriázu.

Většina studií o zdravotních přínosech přerušovaného půstu je založena na zvířatech. Existuje pouze několik studií malého rozsahu, které poukazují na potenciální zlepšení symptomů psoriázy. Ty jsou spojeny především s nízkokalorickými nebo krátkodobými půsty.

Obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na výživu, abyste se dozvěděli více o tom, jak by změny vaší stravy mohly pomoci zvládnout příznaky psoriázy.