Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zpomalení nebo zastavení vypadávání vlasů. Ale co dělat, záleží na důvodu, proč vám padají vlasy.
Některé situace, jako je vypadávání vlasů po těhotenství (telogen effluvium), se mohou vyřešit samy. A pamatujte, že každý den padá vlasy, což je naprosto normální.
Když vypadávání vlasů je trvalé, chcete navštívit svého lékaře. Váš poskytovatel zdravotní péče může být schopen diagnostikovat, zda je vaše vypadávání vlasů způsobeno věcmi, jako jsou problémy se štítnou žlázou, stres, infekce pokožky hlavy, androgenní alopecie nebo prostě stárnutí.
Zde je 22 tipů, jak zastavit vypadávání vlasů:
Strava
1. Středomořská strava
Studie z roku 2018 odhalila, že strava obsahující syrovou zeleninu a čerstvé bylinky, stejně jako středomořská strava, může snížit riziko androgenní alopecie (ženská plešatost nebo mužská plešatost) nebo zpomalit její nástup.
Nejlepší výsledky byly pozorovány, když účastníci konzumovali velké množství těchto potravin – jako je petržel, bazalka, zelený salát – více než tři dny v týdnu.
2. Protein
Vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinou zvanou keratin. Jeden
Zatímco výzkumníci poznamenávají, že
3. Vitamín A
Vitamin A je zčásti složen z retinoidů, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují rychlost růstu vlasů. Tento vitamín může také pomoci s tvorbou mazu, udržuje pokožku hlavy zdravější a dokáže udržet více vlasů.
Naplňte svůj talíř potravinami bohatými na vitamín A, jako jsou sladké brambory, sladká paprika a špenát, abychom jmenovali alespoň některé.
Přečtěte si další potraviny, které pomáhají růstu vlasů: 14 nejlepších potravin pro růst vlasů.
Doplňky
4. Multivitamin
Vědci zjistili, že vitamíny A, B, C, D, železo, selen a zinek jsou všechny důležité pro růst vlasů a procesy jejich udržení, konkrétně s buněčným obratem. Denní multivitaminy najdete ve většině obchodů s potravinami nebo drogeriích nebo požádejte svého lékaře, aby vám nějaký předepsal.
Nakupujte multivitaminy online.
.
5. Vitamín D
Nakupujte vitamín D.
6. Biotin
Biotin – vitamín H nebo B7 – se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a pokud máte nedostatek, může dojít k vypadávání vlasů. Promluvte si se svým lékařem o užívání tří až pěti miligramů denně.
Nakupujte biotin.
7. Saw palmetto
Tato bylina, získaná z plodů amerických trpasličích borovic, může pomoci mužům udržovat hladinu testosteronu. Jeden článek v časopise z roku 2004 odhalil, že asi 60 procent účastníků užívajících saw palmetto zaznamenalo zlepšení růstu vlasů. Dávka ve studii byla 200 miligramů denně.
Nakupujte saw palmetto.
8. Ženšen
Ženšen obsahuje určité fytochemikálie, které mohou podporovat růst vlasů na pokožce hlavy. K doporučení konkrétních dávek je zapotřebí další studie. Mezitím si promluvte se svým lékařem o užívání doplňků ženšenu nebo zvažte vyzkoušení lokálních roztoků, které tuto složku obsahují.
Nakupujte ženšen.
Péče o vlasy
9. Pravidelné mytí
Každodenní mytí vlasů může chránit před vypadáváním vlasů tím, že udržuje pokožku hlavy zdravou a čistou. Základem je používat jemný šampon. Tvrdší receptury mohou vlasy vysušit a způsobit jejich lámání, což vede ke ztrátě vlasů.
Nakupujte jemný šampon.
10. Kokosový olej
Podle přehledu studií z roku 2018 se vědci domnívají, že kokosový olej může pomoci zabránit poškození vlasů úpravou a vystavením ultrafialovému (UV) světlu.
Kyselina laurová se nachází v kokosovém oleji
Nakupujte kokosový olej.
11. Olivový olej
Olivový olej lze použít k hloubkové úpravě vlasů, chrání je před vysušením a souvisejícím lámáním. Olivový olej je také ústřední složkou středomořské stravy, která může pomoci zpomalit genetické vypadávání vlasů.
Zvažte aplikaci několika polévkových lžic olivového oleje přímo na vlasy a nechte je 30 minut před umytím.
Nakupujte olivový olej.
12. Jemný styling
Přeskočte těsné copánky nebo culíky, které mohou táhnout vlasy u kořínků a potenciálně vést k
13. Zpracování vlasů
Chemické ošetření, jako je trvalá nebo barva na vlasy, může také poškodit vlasy a pokožku hlavy. Zeptejte se svého stylisty na alternativy, jako jsou organické barvy na vlasy a další, které neobsahují amoniak, peroxid nebo parafenylendiamin (PPD).
Lékařské ošetření
14. Laserová terapie
Nízkoúrovňové lasery mohou
Domácí laserová zařízení najdete mezi 200 až 600 dolary. Může to trvat
Prodej domácích laserových zařízení.
15. Plazma bohatá na krevní destičky
Injekce plazmy bohaté na krevní destičky (PRP) do pokožky hlavy pomáhá stimulovat růst v oblastech již postižených vypadáváním vlasů. Krev prochází odstředivkou, aby se oddělily krevní destičky, a poté se vstříkne do pokožky hlavy.
V jedné studii z roku 2017 zaznamenalo 11 účastníků po čtyřech sezeních o 30 procent větší růst ve ztenčujících se oblastech. Každé sezení stojí mezi 500 a 1000 $, podle Cleveland Clinic, a není kryto pojištěním.
Léky
16. Minoxidil
Jinak známý jako Rogaine, tento volně prodejný (OTC) lék je známý tím, že funguje pro přibližně dvě třetiny žen, které ho zkoušejí, podle Mayo Clinic.
Nanášejte tekutinu nebo pěnu na pokožku hlavy každý den. Mezi vedlejší účinky patří podráždění pokožky hlavy a akné v místě aplikace. Mezi vzácnější nežádoucí účinky patří nepravidelný srdeční tep a rozmazané vidění.
Nakupujte minoxidil.
17. Finasterid
Jinak známá jako Propecia, tato pilulka na předpis může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a dokonce podpořit nový růst. Je schválen pro muže a funguje lépe pro muže mladší 60 let, podle Mayo Clinic. Ženy, které jsou nebo mohou otěhotnět, by se měly tomuto léku vyhnout.
18. Fenylefrin
Topický fenylefrin může pomoci při vypadávání vlasů v důsledku stylingu stimulací folikulu
Bohužel si budete muset toto lékařské řešení hlídat. Vědci vyvinuli specifický vzorec tzv
Jiné metody
19. Éterické oleje
Esenciální oleje mohou pomoci snížit vypadávání vlasů. A
Mezi další esenciální oleje, které je třeba zvážit, patří levandule, citronová tráva a máta peprná. Zkuste smíchat několik kapek některého nebo všech těchto olejů s několika lžícemi nosného oleje, jako je jojobový nebo hroznový olej, a naneste na pokožku hlavy po dobu 10 minut před umytím.
Nakupujte esenciální oleje.
20. Cibulová šťáva
Lidé s alopecia areata mohou vidět opětovný růst po aplikaci surové cibulové šťávy na pokožku hlavy dvakrát denně.
Zatímco výzkum této léčby je omezený, zdá se, že šťáva téměř podporuje růst
Nakupujte cibulovou šťávu.
21. Masáž
Víme, že masáž pokožky hlavy je dobrý pocit, ale může pomoci i růstu vašich vlasů? Možná.
Jeden malý
Kupte si masážní přístroj na pokožku hlavy.
22. Jóga
Vypadávání vlasů způsobené stresem může dobře reagovat na jógu. Vyzkoušejte tyto jógové pozice uvolňující stres, abyste zabránili a zpomalili vypadávání vlasů: pes směřující dolů, předklon, pozice velblouda, stoj na rameni, pozice ryby a pozice kleče. Průběh těchto pozic najdete zdarma na YouTube.
Proč vypadávají vlasy?
Vlasy na vaší hlavě procházejí životním cyklem, který zahrnuje růst, odpočinek a vypadávání. Je běžné, že lidem vypadne kolem 100 vlasů denně.
Pokud zaznamenáte náhlou ztrátu, ztrátu náplastí nebo celkové ztenčení, možná budete chtít navštívit svého lékaře.
Určité vylučování je dočasné a může dobře reagovat na změny stravy, určité léčby nebo změny životního stylu. Jiné ztráty mohou být trvalejší nebo se nezastaví, dokud se nevyléčí základní onemocnění.
Ve věku 40 let,
Mezi další příčiny vypadávání vlasů patří:
- zdravotní podmínkyjako je alopecia areata, infekce pokožky hlavy nebo trichotillománie (porucha tahání vlasů)
- hormonální změny z těhotenství, porodu, menopauzy nebo problémů se štítnou žlázou
- léky nebo doplňky, jako jsou ty, které se používají při rakovině, vysokém krevním tlaku, depresi nebo artritidě
- radiační léčba pro stavy, jako je rakovina
- stresať už fyzické nebo emocionální
- stylingové praktiky, jako když nosíte těsné culíky nebo kudrny
Jídlo s sebou
Pokud trpíte náhlým nebo extrémním vypadáváním vlasů, zvažte návštěvu lékaře. Některé stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, nemusí reagovat na domácí léky a vyžadují léčbu základních příčin.
Také mějte na paměti, že jakákoli léčba, kterou používáte, může trvat šest měsíců až rok, než se projeví zlepšení v oblastech, kde již došlo k vypadávání vlasů.
