Přehled
Pokud se ráno probudíte s bolestí paty, můžete pociťovat ztuhlost nebo bolest paty, když ležíte v posteli. Nebo si toho můžete všimnout, když ráno uděláte první krůčky z postele.
Bolest paty ráno může být způsobena stavem, jako je plantární fasciitida nebo Achillova tendinitida. Může to být také způsobeno zraněním, jako je stresová zlomenina.
Bolest paty může být někdy léčena domácími prostředky, jako je led a odpočinek. Pokud je vaše bolest více vysilující, lékař nebo podiatr může diagnostikovat vaše příznaky a doporučit léčbu.
Čtěte dále a dozvíte se o některých možných příčinách ranní bolesti paty.
1. Plantární fasciitida
Plantární fasciitida je stav, kdy je podrážděná plantární fascie, tlustý vaz na spodní části nohy. Příznaky zahrnují ztuhlost nebo bolest v patách nebo chodidlech. Příznaky mohou být horší ráno kvůli špatnému prokrvení oblasti paty a chodidla, když jste v klidu.
Plantární fasciitida je běžným zraněním běžců a jiných sportovců. Atletika klade velký důraz na jejich chodidla a paty. Pomoci může crossový trénink několikrát týdně s aktivitami, jako je jízda na kole a plavání. Nošení správné obuvi a výměna běžeckých bot každých 400 až 500 mil může také zabránit bolesti z nadměrného používání.
Pokud máte plantární fasciitidu, obvykle trvá několik minut aktivity, jako je několik minut chůze, k zahřátí oblasti a zmírnění bolesti.
2. Achillova tendinitida
Achillova šlacha, pás tkání, který spojuje lýtkový sval s patní kostí, se může zanítit. To může mít za následek Achillovu tendinitidu neboli ztuhlost a bolest v oblasti paty. Příznaky mohou být horší ráno, protože oběh do této části těla může být v klidu omezen.
Na rozdíl od plantární fasciitidy budete pravděpodobně pociťovat bolest nebo nepohodlí po celý den, pokud máte Achillovu tendinitidu.
3. Revmatoidní artritida (RA)
Lidé s revmatoidní artritidou (RA) jsou vystaveni zvýšenému riziku plantární fasciitidy. To může mít za následek ranní bolest paty (viz výše).
Pokud se vaše příznaky nezlepší domácí léčbou, může vám lékař doporučit nošení noční dlahy, aby se vaše noha v noci ohýbala.
4. Napěťový lom
Stresovou zlomeninu v patě můžete získat z nadměrného používání, nesprávné techniky nebo intenzivní sportovní aktivity. Můžete si všimnout bolesti, která se vyvíjí v průběhu dnů nebo týdnů, a otoku. Chůze může bolet.
Pokud máte stresovou zlomeninu, pravděpodobně budete pociťovat bolest po celý den. Pokud máte podezření na stresovou zlomeninu, navštivte svého lékaře co nejdříve.
5. Hypotyreóza
Hypotyreóza může způsobit bolest paty ráno. Narušení chemických látek a hormonů v těle může vést k zánětům a otokům nohou, kotníků a pat. Může také způsobit syndrom tarzálního tunelu, kdy je skřípnutý nebo poškozený tibiální nožní nerv.
Pokud máte ráno nevysvětlitelné bolesti paty a příznaky hypotyreózy, může vám lékař doporučit krevní test ke kontrole štítné žlázy.
Domácí prostředky
Domácí léky a léky proti bolesti bez předpisu (NSAID) mohou být účinné při mírné až střední bolesti paty. Pokud máte ostrou nebo náhlou bolest, navštivte svého lékaře. Vaše bolest paty může být důsledkem vážnějšího zranění.
Led
Uchovávejte malou láhev naplněnou vodou přes noc v mrazáku. Zabalte jej do ručníku a ráno s ním jemně rolujte podél paty a chodidla.
Masáž
Točte tenisový nebo lakrosový míček podél spodní části chodidla od prstů k patě. To může pomoci uvolnit napětí.
Nohu můžete válet i na pěnovém válečku. Nebo můžete udělat tradičnější masáž tak, že budete držet nohu v ruce a palcem jemně zatlačíte na oblast chodidla a paty.
Protahování
Vyzkoušejte následující protahovací cviky na bolest paty:
Patní šňůra a klenba chodidla se natahují
- Čelem ke zdi ustupte jednou nohou dozadu a ohněte přední koleno, přičemž obě chodidla a paty mějte na zemi.
- Při protahování se mírně předkloňte.
- Vydržte 10 sekund a poté se uvolněte.
- Opakujte s druhou stranou.
Protažení napětí plantární fascie
- Sedněte si na stranu postele nebo na židli, překřižte postižené chodidlo přes druhé koleno a vytvořte s nohama polohu „čtyři“.
- Pomocí ruky na postižené straně jemně přitáhněte prsty na nohou směrem k holeni.
- Vydržte 10 sekund a uvolněte se.
- Opakujte, pokud chcete, nebo vyměňte nohy, pokud jsou postiženy obě paty.
Jak předejít bolestem paty
Následující kroky mohou pomoci předejít ranní bolesti paty:
- Udržujte si zdravou váhu a zdravý životní styl. Nadváha nebo obezita může způsobit další zátěž na patu a oblast chodidel.
- Noste pevnou, podpůrnou obuv a nenoste boty na vysokém podpatku.
-
Běžecké nebo atletické boty vyměňte každých 400 až 500 mil.
- Pokud běžně běháte, vyzkoušejte aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole a plavání.
- Provádějte strečink doma, zejména po cvičení.
Kdy vyhledat pomoc
Domluvte si schůzku s lékařem nebo podiatrem, pokud máte následující příznaky:
- ranní bolest paty, která po několika týdnech nezmizí ani po vyzkoušení domácích léků, jako je led a odpočinek
- bolest pat, která přetrvává po celý den a narušuje vaši každodenní rutinu
Vyhledejte pohotovostní péči, pokud si všimnete některého z následujících:
- silná bolest a otok v blízkosti paty
- silná bolest paty, která začíná po zranění
- bolest paty doprovázená horečkou, otokem, necitlivostí nebo brněním
- neschopnost normálně chodit
Bolest paty ráno je běžným příznakem plantární fasciitidy, ale existují také další stavy, které mohou způsobit tento typ bolesti. Domácí léky včetně ledu a strečinku mohou pomoci s ranní bolestí paty.
Navštivte svého lékaře, pokud se domníváte, že máte vážnější zranění nebo pokud vaše bolest po několika týdnech pomocí domácí léčby neustoupí.
