Když kojíte, budete muset věnovat velkou pozornost své stravě.
Věci, které jíte a pijete, mohou být přeneseny na vaše dítě prostřednictvím vašeho mléka. Ženám, které kojí, se doporučuje vyhýbat se alkoholu, kofeinu a některým lékům.
Pravděpodobně jste slyšeli, že čaj má méně kofeinu než káva a zelený čaj je považován za zdravý kvůli jeho antioxidantům. Je tedy bezpečné pít zelený čaj, když kojíte?
Čtěte dále a dozvíte se více o obsahu kofeinu v zeleném čaji a o tom, co lékaři doporučují ženám během kojení.
Kojení a kofein
Lékaři nedoporučují dávat malým dětem kofein a totéž platí pro kojence. Zatímco výzkum neprokázal žádné trvalé nebo život ohrožující vedlejší účinky pití kofeinu během kojení, určitě může způsobit problémy. Děti vystavené kofeinu prostřednictvím mateřského mléka mohou být podrážděnější nebo mít problémy se spánkem. A nikdo nechce vybíravé dítě, pokud se tomu dá vyhnout.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN a odbornice na zdraví žen z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii, říká: „Kofein může zůstat ve vašem systému pět až 20 hodin. Pokud užíváte léky, máte vyšší tělesný tuk nebo jiné zdravotní problémy, může to trvat déle.“
Kofein může zůstat v systému novorozence mnohem déle než v systému dospělého, takže byste se mohli nějakou dobu potýkat s neklidem a problémy se spánkem.
Zelený čaj a kofein
Zelený čaj rozhodně nemá tolik kofeinu jako káva a seženete i bezkofeinové druhy. Porce 8 uncí běžného zeleného čaje má asi 24 až 45 mg ve srovnání s 95 až 200 mg v uvařené kávě.
Co je považováno za bezpečné?
„Obecně můžete pít jeden až tři šálky zeleného čaje denně a nebude to mít žádné škodlivé účinky na novorozence,“ vysvětluje Dr. Ross. „Doporučuje se nekonzumovat více než 300 mg kofeinu denně, pokud kojíte.“
Podle Americké akademie pediatrie (AAP) obsahuje mateřské mléko méně než 1 procento kofeinu, který matka přijímá. Pokud nepijete více než tři šálky, měli byste být v pořádku.
AAP také poznamenává, že po pěti nebo více kofeinových nápojích si můžete všimnout, že dítě začíná být nervózní. Metabolismus lidí však kofein zpracovává jinak. Někteří lidé k ní mají vyšší toleranci než jiní, a to může platit i pro miminka. Je dobré věnovat pozornost tomu, kolik pijete, a sledovat, zda na základě vašeho příjmu kofeinu zaznamenáte nějaké změny v chování vašeho dítěte.
Měli byste mít na paměti, že čokoláda a soda také obsahují kofein. Kombinací těchto položek s pitím čaje se zvýší váš celkový příjem kofeinu.
Alternativy
Pokud se obáváte, že do čaje dostanete příliš mnoho kofeinu, existují možnosti pro zelený čaj bez kofeinu. Některé černé čaje také přirozeně obsahují méně kofeinu než zelené čaje. Přestože i produkty bez kofeinu stále obsahují malé množství kofeinu, bude to podstatně méně.
Některé další čaje s nízkým nebo bezkofeinovým obsahem, které je bezpečné pít během kojení, jsou:
- bílý čaj
- heřmánkový čaj
- zázvorový čaj
- mátový čaj
- pampeliška
- šípky
Jeden nebo dva šálky čaje pravděpodobně nezpůsobí problémy. Pro maminky, které opravdu potřebují pořádnou kofeinovou korekci, je to proveditelné. S trochou plánování je v pořádku mít větší porci nebo šálek navíc. Odsajte dostatečné množství mléka, abyste jej mohli uložit do lednice nebo mrazáku pro další krmení vašeho dítěte.
„Pokud máte pocit, že jste zkonzumovali něco nebezpečného pro vaše dítě, je nejlepší 24 hodin ,pumpovat a vypouštět‘. Po 24 hodinách můžete bezpečně pokračovat v kojení,“ říká doktor Ross.
Odsát a vypustit znamená odsát přísun mléka a zbavit se ho bez krmení dítěte. Tímto způsobem se propracujete mlékem, které může mít příliš mnoho kofeinu.
