Co je thanatofobie?
Thanatofobie je běžně označována jako strach ze smrti. Konkrétně to může být strach ze smrti nebo strach z procesu umírání.
Je přirozené, že se někdo s přibývajícím věkem obává o své zdraví. Je také běžné, že si někdo dělá starosti o své přátele a rodinu poté, co jsou pryč. U některých lidí se však tyto obavy mohou rozvinout v problematičtější obavy a strach.
Americká psychiatrická asociace oficiálně neuznává thanatofobii jako poruchu. Místo toho je úzkost, kterou někdo může čelit kvůli tomuto strachu, často připisována obecné úzkosti.
Příznaky a příznaky tanatofobie zahrnují:
- úzkost
- strach
- nouze
Léčba se zaměřuje na:
- naučit se znovu soustředit své obavy
- mluvit o svých pocitech a obavách
Jaké jsou příznaky?
Příznaky tanatofobie nemusí být přítomny neustále. Ve skutečnosti si můžete všimnout známek a příznaků tohoto strachu pouze tehdy, když začnete přemýšlet o své smrti nebo smrti milovaného člověka.
Mezi nejčastější příznaky tohoto psychického stavu patří:
- častější záchvaty paniky
- zvýšená úzkost
- závrať
- pocení
-
bušení srdce nebo nepravidelný srdeční tep
- nevolnost
- bolest břicha
- citlivost na vysoké nebo nízké teploty
Když epizody thanatofobie začnou nebo se zhorší, můžete také zaznamenat několik emocionálních příznaků. Mohou zahrnovat:
- vyhýbání se přátelům a rodině po dlouhou dobu
- hněv
- smutek
- míchání
- vina
- přetrvávající obavy
Jaké jsou rizikové faktory?
U některých lidí je pravděpodobnější, že se u nich vyvine strach ze smrti nebo že budou mít strach při pomyšlení na smrt. Tyto návyky, chování nebo osobnostní faktory mohou zvýšit vaše riziko rozvoje thanatofobie:
Stáří
Úzkost ze smrti vrcholí ve věku 20 let. S přibývajícím věkem mizí.
Rod
Muži i ženy zažívají tanatofobii ve svých 20 letech. Ženy však ve svých 50 letech zažívají sekundární nárůst tanatofobie.
Rodiče na konci života
Bylo navrženo, že starší jedinci zažívají thanatofobii méně často než mladší lidé.
Starší lidé se však mohou obávat procesu umírání nebo podlomeného zdraví. Jejich děti se však spíše bojí smrti. Také častěji říkají, že jejich rodiče se bojí smrti kvůli jejich vlastním pocitům.
Pokora
Lidé, kteří jsou méně pokorní, se častěji bojí o vlastní smrt. Lidé s vyšší mírou pokory se cítí méně sebedůležitější a jsou ochotnější přijmout životní cestu. To znamená, že je méně pravděpodobné, že budou mít úzkost ze smrti.
Zdravotní problémy
Jedinci s většími fyzickými zdravotními problémy pociťují větší strach a úzkost, když zvažují svou budoucnost.
Jak se tanatofobie diagnostikuje?
Thanatofobie není klinicky uznávaný stav. Neexistují žádné testy, které by lékařům pomohly diagnostikovat tuto fobii. Ale seznam vašich příznaků umožní lékařům lépe porozumět tomu, co zažíváte.
Oficiální diagnóza bude pravděpodobně úzkost. Váš lékař si však všimne, že vaše úzkost pramení ze strachu ze smrti nebo umírání.
Někteří lidé s úzkostí pociťují příznaky déle než 6 měsíců. Mohou také pociťovat strach nebo obavy z jiných problémů. Diagnózou tohoto širšího úzkostného stavu může být generalizovaná úzkostná porucha.
Pokud si váš lékař není jistý diagnózou, může vás odkázat na poskytovatele duševního zdraví. To může zahrnovat:
- terapeuta
- psycholog
- psychiatr
Pokud poskytovatel duševního zdraví stanoví diagnózu, může také poskytnout léčbu vašeho stavu.
Přečtěte si více o hledání a výběru lékaře k léčbě úzkosti.
Jak se tanatofobie léčí?
Léčba úzkosti a fobií, jako je thanatofobie, se zaměřuje na zmírnění strachu a obav spojených s tímto tématem. Váš lékař k tomu může použít jednu nebo více z těchto možností:
Terapie mluvením
Sdílení toho, co zažíváte s terapeutem, vám může pomoci lépe se vyrovnat se svými pocity. Váš terapeut vám také pomůže naučit se, jak se s těmito pocity vyrovnat.
Kognitivně behaviorální terapie
Tento typ léčby se zaměřuje na vytváření praktických řešení problémů. Cílem je nakonec změnit svůj způsob myšlení a uklidnit svou mysl, když čelíte řečem o smrti nebo umírání.
Relaxační techniky
Meditace, zobrazování a dýchací techniky mohou pomoci snížit fyzické příznaky úzkosti, když se objeví. Postupem času vám tyto techniky mohou pomoci snížit vaše specifické obavy obecně.
Léky
Váš lékař vám může předepsat léky na snížení úzkosti a pocitů paniky, které jsou běžné u fobií. Léky jsou však jen zřídka dlouhodobým řešením. Může být použit na krátkou dobu, zatímco pracujete na tom, jak čelit svému strachu v terapii.
jaký je výhled?
Bát se o svou budoucnost nebo o budoucnost blízkého člověka je normální. I když můžeme žít přítomným okamžikem a užívat si jeden druhého, strach ze smrti nebo umírání nás stále může znepokojovat.
Pokud se obavy změní v paniku nebo jsou příliš extrémní na to, abyste je zvládli sami, vyhledejte pomoc. Lékař nebo terapeut vám může pomoci naučit se, jak se s těmito pocity vyrovnat a jak své pocity přesměrovat.
Pokud vaše obavy ze smrti souvisejí s nedávnou diagnózou nebo nemocí přítele nebo člena rodiny, může být užitečné promluvit si s někým o tom, co zažíváte.
Požádat o pomoc a naučit se, jak tyto pocity a strachy zdravým způsobem zvládat, vám může pomoci zvládnout váš stav a předejít potenciálnímu pocitu ohromenosti.
