Zvládání diabetu 2. typu pomocí technologie
Podle mých zkušeností může mít diabetes 2. typu pocit jako celoživotní vědecký experiment.
Musíte sledovat, co jíte, a poté měřit vliv jídla na hladinu cukru v krvi. Pokud užíváte inzulín, musíte vypočítat správné množství, abyste kompenzovali počet sacharidů, které jste snědli. Pokud cvičíte, musíte to také započítat.
Existuje celá řada technologií a zařízení, které vám mohou pomoci toto vše zvládnout – a může to znamenat velký rozdíl.
Glukometry
Nejdůležitějším zařízením pro někoho s diabetem je glukometr, nazývaný také glukometr. Po rychlém držení prstu budete znát hladinu cukru v krvi v daném okamžiku.
I když používáte kontinuální monitor glukózy (CGM), stále budete muset občas použít glukometr. Zde je několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při výběru glukometru:
- Pokryje váš pojistný plán testovací proužky? Měřiče jsou často zdarma; testovací proužky nejsou.
- Je displej dobře čitelný? Svítí, abyste si mohli číst ve tmě?
- Jsou tlačítka intuitivní a snadno se stlačují?
- Je pro vás metr dobrá velikost?
- Můžete snadno sdílet data se svými poskytovateli zdravotní péče?
- Můžete sledovat další věci, jako je inzulín, příjem sacharidů a cvičení?
- Můžete si dělat poznámky při každém čtení?
Rozhodněte se, co je pro vás nejdůležitější, a podle toho vyberte měřidlo. Nejdůležitější jsou pro mě náklady, sdílení dat a možnost dělat si poznámky.
Aplikace
V dnešní době skutečně existují aplikace pro všechno. Ve světě diabetu mohou aplikace:
- sledovat hladinu cukru v krvi a zobrazovat trendy
- sledovat svůj jídelníček
- zapište si cvičení
- poskytovat komunitu vzájemné podpory
- umožnit přístup k vysoce vyškoleným učitelům diabetu a fitness trenérům
Zdaleka aplikace, kterou jsem nejvíce používal na pomoc při správě diety, je MyFitnessPal. Mohu zadávat své vlastní recepty, sledovat, kolik sacharidů za den sním, a zaznamenávat své cvičení. aplikace Ztratit to! nabízí podobné možnosti.
Nyní, když mám CGM, začal jsem také docela dost používat aplikaci LibreLink. Brzy vyzkouším GlucoseZone, která slibuje cvičení na míru. YouTube také poskytuje videa o všech typech cvičení.
Aplikace sociálních médií jako Twitter, Facebook a Instagram mě spojují s dalšími lidmi, kteří mají cukrovku, abych se od nich mohl učit. Další zajímavé aplikace, které jsem viděl, jsou Diabetes:M a mySugr. Zdá se, že oba nabízejí komplexnější přístup k léčbě diabetu, ale osobně jsem nepoužil ani jeden.
Moje ideální aplikace by integrovala funkce LoseIt související s jídlem! a MyFitnessPal, monitorování hladiny cukru v krvi LibreLink, rady pro sledování fitness a cvičení od MyFitnessPal a GlucoseZone a vzájemná podpora dostupná na sociálních sítích.
Mým největším snem je mít možnost mávat telefonem nad jídlem v restauraci a okamžitě vědět, kolik sacharidů mám na talíři. (Vývojáři aplikací, posloucháte?)
Kontinuální monitory glukózy
Poté, co jsem od členů mé podpůrné skupiny slyšel o CGM, jako jsou ty od Dexcom a Medtronic, jsem se na ně konečně zeptal svého lékaře. Velký fanoušek FreeStyle Libre řekl, že zařízení umožnilo mnoha jeho pacientům s diabetem 2. typu dramaticky zlepšit jejich A1C.
FreeStyle Libre se skládá ze dvou částí: senzoru a čtečky. Senzor se připevňuje na zadní stranu vaší paže. Mávnete čtečkou nad senzorem, abyste získali hodnotu krevního cukru.
Většina pojistných plánů odmítá krýt CGM, pokud si nevezmete inzulín, takže možná budete muset platit z vlastní kapsy. Čtečka je jednorázový nákup – pro mě to bylo 65 $ – ale budete potřebovat nový senzor každých 14 dní. Podařilo se mi získat dva senzory za 75 dolarů. Vaše cena se může lišit.
Nošení CGM se mi zatím osvědčilo. Úplně zapomínám, že ho mám na sobě, a miluji přístup ke všem datům a grafům, které poskytuje. Mnohem častěji si kontroluji hladinu cukru v krvi a dokonce si mohu číst údaje pomocí telefonu.
Největší věc, kterou jsem se zatím naučil? Když vařím doma, moje hladina cukru v krvi rychle stoupne a pak se během hodiny nebo dvou vrátí zpět. Když jím venku, i když si myslím, že si vybírám dobré jídlo, moje hladina cukru v krvi stoupá a zůstává několik hodin vzhůru.
Pokud nerozumíte tomu, proč je vaše A1C vyšší, než byste chtěli, neměřte si hladinu cukru v krvi příliš často, protože nesnášíte štípání prstů, nebo jen jako analyzujete data, vřele doporučuji CGM, pokud se vejde do vašeho rozpočtu.
Ostatní zařízení a tech
Mezi další technologie a zařízení, která mohou být užitečná pro léčbu diabetu, patří pera na léky, inzulínové pumpy a sledovače fitness.
Pera umožňují pohodlné a přesné podávání injekčních léků. Inzulínové pumpy dodávají inzulín 24 hodin denně prostřednictvím katétru zavedeného pod kůži. Fitness trackery jsou v podstatě nositelné minipočítače, které zaznamenávají, kolik se během dne hýbete. Některé z nich monitorují vaši srdeční frekvenci a také to, jak dobře spíte.
Jídlo s sebou
Svůj nekonečný vědecký projekt týkající se diabetu 2. typu si můžete usnadnit používáním zařízení a technologií, které pracují pro vás. Nebojte se zkoušet nové věci. Možná najdete něco, díky čemu je řízení vašeho stavu pohodlnější a méně skličující.
Shelby Kinnaird, autorka Diabetická kuchařka pro elektrické tlakové hrnce a The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publikuje recepty a tipy pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě na Diabetic Foodie, webové stránce často označené štítkem „top diabetes blog“. Shelby je vášnivá obhájkyně diabetu, která ráda dává slyšet svůj hlas ve Washingtonu, DC a vede dvě podpůrné skupiny DiabetesSisters v Richmondu ve Virginii. Od roku 1999 úspěšně léčí cukrovku 2. typu.
