Pro mnohé nový normál zahrnuje spoustu virtuálních setkání.
Potřebujeme spojení hned teď. I tak může být čas strávený na obrazovce stále vyčerpán. A nedává nám pohyb ani dotek, po kterém toužíme.
Letos v létě jsem vedl virtuální deníkový workshop s mladými studenty v mém unitářském sboru. Řekl jsem ředitelce vzdělávání LeeAnn Williamsové o jejich potížích zůstat zasnoubený.
Její jednoduché řešení mě překvapilo.
„Nechte studenty nejprve 2 minuty čmárat. Milují to a pomáhá jim to soustředit se, dokonce i na Zoom,“ řekl Williams.
Vždy jsem předpokládal, že čmárání je drobný, zakázkový zlozvyk, jako když si člověk položí nohy na nábytek. Učitelé mi vyčítali čmáranice na papírech a moje vlastní děti dostávaly známky za náčrtky na okrajích.
Williams však vede kurz meditativního čmárání pro dospělé. A její přístup mě donutil přemýšlet.
Rozhodl jsem se udělat rozhovor s ní a dvěma dalšími odborníky na čmáranice. Ano, existují.
Tracey Trussellová je grafoložka se zájmem o analýzu čmárání. Sunni Brown je vizuální konzultantka, nejprodávanější autorka „The Doodle Revolution“ a zakladatelka Deep Self Design.
Tyto rozhovory podpořené vědeckým výzkumem přesvědčivě dokazují, že čmárání není špatný zvyk.
Ve skutečnosti je to pro mnohé praxe. A může to pomoci zmírnit přetížení technologií, které byste mohli cítit během pandemie.
Definování čmárání
Doodle konvenčně znamená „čmárat nepřítomně“.
Brown s touto mainstreamovou definicí nesouhlasí, stejně jako s jejím protějškem „lelat se, dělat nesmyslné značky“.
Brownovo chápání čmárání – které je základem jejích knih „The Doodle Revolution“ a „GameStorming“ a také její Ted talk – je „vytvářet spontánní značky svou myslí a tělem, abyste si pomohli myslet.“
Brown mi řekl, že čmárání je nedoceněný a málo používaný nástroj pro učení.
„Každý je povzbuzován, aby psal slova a mluvil,“ říká Brown, „ať už někdo chce nebo nechce být spisovatelem nebo řečníkem. Proč totéž neplatí s vizuálním jazykem?
Brown používá „infodoodles“ ke zkoumání, vyjádření a výuce nových nápadů. Sdílí tyto kreativní meandry na své stránce Flickr.
Ačkoli každý z nich má trochu jiné rotace v tom, co znamená čmárání, Williams, Trussell a Brown se shodují na jednom hlavním bodu: Udělat si značku pomocí čmárání má smysl.
Pozorné čmárání
Williamsová praktikuje a vede ostatní v tom, co nazývá „kontemplativními, účelnými tahy perem, které vás zavedou do reflexního, tichého prostoru“.
Říká tomu „meditativní čmárání“. Pro některé je tato technika dokonce duchovní praxí.
Williams často žádá účastníky workshopu, aby do středu své stránky umístili obrázek, osobu nebo koncept, který by chtěli „držet v srdci“. Účastníci dělají kolem středu tahy perem jako obláčky, kudrlinky nebo bubliny.
„Je to způsob, jak vytvořit čas a prostor, který je beze slov a uklidňující,“ říká Williams.
Navrhuje také, že ti, kteří se zajímají o zkoumání pozorného čmárání na vlastní pěst, by mohli zkusit metodu Zentangle.
Vytvořili ho Rick Roberts a Maria Thomas a je to jednoduchý způsob, jak relaxovat kreslením krásných strukturovaných vzorů. Doodlerům mohou připravené vzory připadat jako relaxace a soustředění, zvláště když jim práce nebo učení na dálku už připadá příliš nestrukturované.
Na internetu je také spousta dalších pozorných cvičení čmárání. Zde je jeden návrh od uměleckého kouče.
Čmárání jako denní snění
Trussellova definice čmárání je ze staré školy než Williamsová nebo Brownova, protože čmárání nepovažuje za záměrné.
„Je to jako proaktivní snění,“ řekla mi, „něco, co často děláme na autopilota, buď když se soustředíme na něco jiného, nebo když se nudíme, jsme vyladění a naše mysl bloudí.“
Nicméně Trussell považuje podvědomý prvek čmáranice za terapeutický a významný.
„Skutečné sváteční logo je nakresleno v jedné souvislé linii, kde pero není nikdy zvednuto ze stránky,“ říká Trussell. „Obvykle jsou tvary nejoblíbenější formou čmáranice a jsou prodchnuty symbolikou. Tvary se vztahují k duševnímu stavu lidí, životnímu výhledu, potřebám, motivacím, reakcím a postojům.“
Věda podporuje myšlenku, že čmáranice zvyšuje kreativitu, spiritualitu a řešení problémů.
Výhody čmárání
Kromě toho, že je to prostě zábavný způsob, jak projít dlouhou schůzkou, má čmárání spoustu výhod.
Relaxace
Vyrovnat se s pandemií je stresující – i když
Jedna studie z roku 2016 mezi 39 univerzitními studenty, zaměstnanci a učiteli zjistila, že po umělecké tvorbě mělo 75 procent účastníků nižší hladiny kortizolu (stresových hormonů) ve slinách. Nezáleželo na tom, zda šlo o umění reprezentativní nebo „pouhé“ čmárání.
Někteří účastníci byli umělci, jiní ne. Umělecká tvorba byla odbourávačem stresu rovných příležitostí.
Regulace nálady
V dnešní době lidé tráví více času uvnitř, daleko od skupin sociální podpory a komunity. To znamená, že potenciálně návykové chování, jako je flámové sledování a používání zařízení, je na vzestupu.
Samozřejmě, že na tyto zvyky neexistuje jednoduché řešení. Pomoci může hledání jednoduchých zdrojů potěšení.
Čmárání může být jedním z takových potěšení.
V roce 2017 vědci z Drexel University ve Philadelphii zkoumali aktivaci mozku měřenou infračerveným světlem u účastníků během tří forem kreativního sebevyjádření:
- zbarvení
- čmárání
- volné kreslení
Všechny tři umělecké činnosti, zejména čmáranice, aktivovaly cesty odměny v mozku.
Vědci dospěli k závěru, že „umělecká tvorba by mohla být způsobem, jak regulovat náladu [and] návykové chování.“
Vyvolání paměti
Podle hodně citované studie Jackie Andrade z roku 2009 „účastníci, kteří provedli úkol stínování tvarů, zamýšlený jako analogie naturalistického čmárání, se lépe soustředili na falešnou telefonní zprávu než účastníci, kteří poslouchali zprávu bez souběžného úkolu“.
Andrade je profesorem psychologie a zástupcem vedoucího School for Research na School of Psychology na University of Plymouth v Anglii.
Předpokládala, že čmárání zlepšuje koncentraci tím, že udržuje účastníky bdělé a poněkud bdělé během nudných činností, a zároveň obejde totální rozptýlení denního snění.
V menším měřítku vytvořila studentka medicíny z University of British Columbia Michiko Maruyama v roce 2012 případovou studii, která naznačovala, že čmáranice v reakci na přednášky napomáhá zapamatování a porozumění.
Kreativita a autenticita
Trussell říká, že čmáranice nabízí přístupný způsob sebevyjádření všem, bez ohledu na jejich původ nebo pohlaví.
„Když čmáráš,“ říká Trussell, „probíhá složitá interakce mezi okem, mozkem, centrálním nervovým systémem a rukou…. Jinými slovy, čmárání a ruční psaní odráží mozkovou aktivitu. Takže to, co autor nevědomě dělá, je vyjádření celého jejich jedinečného psychologického profilu, v symbolech, na papíře.“
Trussell zdůrazňuje, že nejde o to, co čmáráme – jde o to, jak to děláme.
Kde je čmáranice nakreslena, jak velká a jak velký tlak, to vše vypovídá něco o stavu mysli čmáranice.
Trussell věří, že čmáranice „potenciálně nabízí cenné poznatky o osobnosti a náladě čmáranice“.
Sebevyjádření, které nabízí čmárání, může být vítanou přestávkou od performativního aspektu setkání Zoom na jevišti.
Řešení problému
Brown vysvětluje, jak se telekomunikační společnost, se kterou spolupracovala, naučila myslet méně stereotypně pomocí čmárání.
Společnost původně neměla žádný proces pro vizuální myšlení. Po několika cvičeních v řízeném čmárání byli schopni přijít s pěti novými vynálezy pro patentovatelné technologie. Dříve žádné neměli.
Brown mi řekl, že protože čmáranice je vizuální, psaná, kinestetická a emocionální zkušenost, může prohloubit učení a invenci způsobem, který práce pouze v jedné modalitě nedokáže.
Brown říká, že pro ni a její klienty je tento multimodální hmatový zážitek lékem na příliš mnoho času online.
Upozornění na čmárání
Čmárání může odvádět pozornost
Studie z roku 2017 dospěla k závěru, že čmárání zlepšuje zapamatování pouze tehdy, pokud není reprezentativní, strukturované nebo vzorované a v kombinaci s psaním poznámek.
Pokud student nebo účastník schůzky potřebuje získat vizuální prvky, například grafy a tabulky, nestrukturované čmárání oslabí jejich zapamatování.
Existuje čas a místo
Všímavé čmárání nelze dělat současně, když se účastníte diskuse nebo třídy, poznamenává Williams.
Spíše je to meditace, která může pomoci při přípravě nebo reflexi toho, co se naučili.
Vytěžit to nejlepší z toho, co je stále kolem
Když jsem před mým workshopem Zoom nechal studenty čmárat, usadili se a otevřeli se.
Napadá mě refrén z písně Police: „Když se svět řítí dolů, děláme to nejlepší z toho, co je stále kolem.“
V těchto psích dnech pandemie může být čmáranice jednou z těchto věcí. Ať už to zahrnuje klikaté klikyháky na ubrousku nebo uvědomělé spojování tvarů, může nás to přivést na zem, když jsou věci ve vzduchu.
Beletrie a literatura faktu Karen Sosnoski, naposledy v knize The Temper, zkoumá, co se stane, když lidé čelí svým omezením způsobeným handicapem, nemocí, závislostí, sportem nebo jinými intenzivními setkáními, jako je umění. Její práce se objevily v různých publikacích včetně Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat a PsychologyToday.com a na Studio 360 a This American Life . Berkeley Media distribuuje její dokumentární film „Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace“.
