Co je aquafobie?
Většina z nás má z vody určitý strach. Obvykle tyto obavy překonáme nebo se naučíme způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Ale pokud máte aquafobii nebo strach z vody, žijete s trvalým a abnormálním množstvím strachu a úzkosti, které vám brání se k vodě i přiblížit.
Aquafobie je specifická fobie. To je iracionální strach z něčeho, co nezpůsobuje velké nebezpečí. Můžete mít aquafobii, pokud zjistíte, že jakýkoli zdroj vody ve vás vyvolává nadměrné množství úzkosti. To může zahrnovat bazén, jezero, oceán nebo dokonce vanu.
Aquafobie je často zaměňována za jinou fobii zvanou hydrofobie. I když oba zahrnují vodu, aquafobie a hydrofobie nejsou totéž.
Hydrofobie je averze k vodě, která se u lidí vyvíjí během pozdějších fází vztekliny.
Národní institut duševního zdraví odhaduje, že specifické fobie ovlivňují
U mnoha dospělých, kteří žijí se specifickou fobií, jako je aquafobie, se v dětství nebo dospívání začínají vyvíjet příznaky související s jejich strachem.
Jaké jsou příznaky aquafobie?
Pohled na vodu může u člověka s aquafobií vyvolat intenzivní strach a úzkost. Může to být velmi malé množství vody, například to, co se nachází v umyvadle v koupelně, nebo velké množství vody, jako je oceán. Množství vody není to, co způsobuje fobii. Je to samotná voda, která vytváří strach a výslednou úzkost.
Některé z častějších příznaků aquafobie zahrnují:
- okamžitý pocit intenzivního strachu, úzkosti a paniky při pomyšlení na vodu
- přetrvávající, nadměrný nebo nepřiměřený strach při vystavení vodě
- uznat, že strach z vody je nadměrný nebo nepřiměřený skutečné hrozbě
- vyhýbání se vodě
- pocení
- rychlý srdeční tep
- sevřený hrudník a potíže s dýcháním
- nevolnost
- závratě nebo mdloby
Co způsobuje aquafobii?
Příčiny specifických fobií nejsou dobře pochopeny. Nicméně, nějaké jsou
Aquafobie je často způsobena traumatickou událostí v dětství, jako je například utonutí. Může to být také důsledek řady negativních zkušeností. Ty se obvykle stávají v dětství a nejsou tak závažné jako traumatické zážitky.
Mayo Clinic také naznačuje, že změny ve funkci mozku mohou také hrát roli při rozvoji specifických fobií.
Jak se diagnostikuje aquafobie?
Lékaři používají nové vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), aby jim pomohli diagnostikovat stavy duševního zdraví.
V současné době DSM-5 nemá specifickou diagnózu nebo kategorii pro aquafobii. Místo toho pod diagnózou specifické fobie identifikuje strach z vody.
Pokud máte podezření, že máte aquafobii, domluvte si schůzku se svým lékařem. Budou vás moci odkázat na odborníka na duševní zdraví, který může diagnostikovat a léčit vaši fobii.
Na základě kritérií z DSM-5 odborník na duševní zdraví pravděpodobně diagnostikuje aquafobii (nebo specifickou fobii), pokud jste pociťovali výše uvedené příznaky po dobu alespoň šesti měsíců.
Součástí diagnózy je také vyloučení dalších duševních poruch, jako jsou:
- obsedantně kompulzivní porucha
- posttraumatická stresová porucha
- panická porucha
Jak se léčí aquafobie?
Vzhledem k tomu, že aquafobie je považována za specifickou fobii, léčí se nejčastěji dvěma formami psychoterapie: expoziční terapií a kognitivně behaviorální terapií.
Preferovanou léčebnou metodou je expoziční terapie. Během tohoto typu terapie budete opakovaně vystaveni zdroji fobie – v tomto případě vodě. Když jste vystaveni vodě, váš terapeut bude sledovat vaše reakce, myšlenky, pocity a pocity, aby vám pomohl zvládnout vaši úzkost.
Díky kognitivně behaviorální terapii se naučíte zpochybnit své myšlenky a přesvědčení o svém strachu z vody. Když se naučíte zpochybňovat své obavy, budete také rozvíjet strategie, jak se s těmito myšlenkovými vzory a přesvědčeními vyrovnat.
Kromě profesionálního ošetření existuje také několik technik sebeobsluhy, které můžete cvičit doma. Strategie založené na všímavosti, každodenní fyzická aktivita, jóga a hluboké dýchání jsou užitečné strategie při léčbě fóbií.
V pozdějších fázích léčby se můžete rozhodnout pro spolupráci se speciálně vyškoleným instruktorem plavání, který vám pomůže naučit se plavat pohodlně.
Váš lékař může také předepsat léky k léčbě některých příznaků úzkosti a paniky. Ale Mayo Clinic poznamenává, že se nepoužívají dlouhodobě. Léky mohou spíše pomoci během počáteční léčby a ze specifických důvodů.
jaký je výhled?
Léčebný plán, který zahrnuje psychoterapii – spolu s podporou blízkých – vám může pomoci naučit se úspěšně zvládat svou fobii.
Pokud máte podezření, že máte aquafobii, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou vám pomoci najít léčbu, která vám bude nejlépe vyhovovat.
