Každý má s psoriázou jinou zkušenost. Ale v určitém okamžiku jsme se všichni pravděpodobně cítili poraženi a sami kvůli tomu, jak vypadáme a cítíme se s psoriázou.
Když se cítíte na dně, povzbuďte se a hledejte emocionální podporu jakýmkoliv způsobem. Zvažte následujících pět afirmací, abyste zvýšili svou sebedůvěru a zlepšili svou pohodu.
1. Řekněte o svém těle něco pozitivního
Nenávidět na psoriázu pro mě dříve znamenalo nenávidět své tělo, protože tam lupénka žije a projevuje se. Od té doby, co jsem se stala mámou, se moje myšlení o mém těle úplně změnilo.
Připomínám si, že moje tělo je silné. Jsem ohromen tím, co je schopen dělat. Toto uvažování nemění skutečnost, že se stále musím vypořádat s psoriázou, ale posouvá pozornost. Spíše než přemýšlet o svém těle v negativním světle to vidím jako něco, co chci oslavit.
2. Nejsem na této cestě sám
Když se cítíte na dně kvůli vzplanutí, promluvte si s lidmi s lupénkou. Mohou to být vaši přátelé, se kterými budete mluvit o své lupénce, nebo přátelé v komunitě psoriázy, kteří také vědí, čím procházíte.
Nalezení a spojení s ostatními, kteří žijí s psoriázou, učinilo tuto nemoc mnohem lépe zvládnutelnou, než když mi byla poprvé diagnostikována. Skutečný smysl pro sounáležitost a podporu může pomoci pozvednout mizerný den plný vzplanutí.
3. Rozhodl jsem se cítit se šťastný
Náš mozek často automaticky vyhledá a zaměří se na negativní aspekty situace spíše než na pozitiva. Můžeme tomu čelit aktivním rozhodnutím být šťastný.
Můžete to také udělat o krok dále a připomenout si tuto volbu tím, že si obléknete něco, co vám udělá radost. Může to být jasně žlutý šátek, vaše oblíbená kravata nebo dokonce vaše power rtěnka. Ať je to cokoli, oblékněte si něco, co vás může vizuálně přimět ke štěstí.
4. Uvolňuji emoce, postoje a návyky, které mi již neslouží
Je to pozitivní způsob, jak se zaměřit pouze na věci, které máte pod kontrolou. My nemáme kontrolu nad tím, že máme psoriázu, ale my umět kontrolovat, jak na něj reagujeme a jak s ním zacházíme. Přijetí nové mentality může uvolnit sílu, kterou má psoriáza na naše emoce.
5. Jděte na procházku
I když to není přesně afirmace, je to stále o provedení změny. Jediný rozdíl je v tom, že změna se týká vaší fyzické polohy.
Udělejte si pauzu od soustředění se na svou světlici a jděte ven na procházku. Nemusí to být daleko ani rychle, ale rozproudí vám to endorfiny. Navíc změna prostředí bude dobrá pro vaše myšlení.
Jídlo s sebou
Psoriáza je každodenní výzvou, ale začlenění pozitivních afirmací do každodenní rutiny může být emocionálním přínosem pro vaši celkovou pohodu. To jsou jen některé, které vám pomohou začít, ale měli byste si vybrat a vytvořit takové, které vám budou nejlépe vyhovovat.
Joni Kazantzis je autorkou a bloggerkou justagirlwithspots.com, oceněného blogu o psoriáze, který se věnuje vytváření povědomí, vzdělávání o této nemoci a sdílení osobních příběhů ze své 19+leté cesty s psoriázou. Jejím posláním je vytvářet pocit komunity a sdílet informace, které mohou jejím čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními problémy života s psoriázou. Věří, že s co největším množstvím informací mohou být lidé s psoriázou zmocněni žít svůj nejlepší život a vybrat si správnou léčbu pro svůj život.
