Téměř 18 procent dospělých Američanů kouří cigarety
Ale přestat není snadné.
Více Američanů je závislých na nikotinu – droze v cigaretách – než na jakékoli jiné droze. A protože je nikotin tak návykový, není to droga, kterou můžete jen tak vysadit. Ukončení může trvat několik pokusů. Ale výhod je mnoho. Ti, kteří se vzdávají, snižují riziko několika typů rakoviny, stejně jako srdečních onemocnění, cévních onemocnění, respiračních problémů, neplodnosti a plicních onemocnění, jako je CHOPN.
Kde tedy mohou najít pomoc ti, kteří chtějí přestat? Existuje mnoho služeb a produktů, které mohou kuřákům pomoci odložit cigarety nadobro. Shromáždili jsme některé z nejlepších.
Přes pult
1. Nikotinové náplasti
Nikotinové náplasti najdete v místních drogeriích. Tyto produkty jako Nicoderm CQ, pracujte tak, že do pokožky dodáváte malé dávky nikotinu, abyste snížili chuť k jídlu. Postupujete sérií náplastí se stále nižšími dávkami, dokud v podstatě neodvyknete od nikotinu. Mayo Clinic říká, že proces obvykle trvá osm až 12 týdnů.
2. Nikotinová žvýkačka
Zvyk kouřit v ústech může být někdy stejně obtížné prolomit jako samotná závislost na nikotinu. Volně prodejné nikotinové žvýkačky dodávají nikotin, který pomáhá snížit vaše chutě. Stejně jako náplast, kuřáci začínají s vyšší dávkou nebo frekvencí, kterou časem snižují, aby se odstavili od nikotinu. Na rozdíl od náplasti se dásně líbí Nicorette také dává odvykajícím se kuřákům co dělat s jejich ústy.
3. Pastilky
Nikotinové pastilky, jako ty, které vyrábí GoodSense, jsou dalším náhradním produktem nikotinu prodávaným bez lékařského předpisu. Podle Mayo Clinic jsou krátkodobě působící a můžete si vzít kolem 20 pastilek každý den, abyste potlačili chutě.
Nástroje podpory
4. Quitter’s Circle
Quitter’s Circle je aplikace pro odvykání kouření, vyvinutá jako společné úsilí mezi American Lung Association a Pfizer. Aplikace poskytuje každodenní tipy, které vám pomohou usnadnit přechod k nekuřáctví. Má také sledovací funkce, schopnost stanovovat cíle a umožňuje vám sestavit „ukončit tým“ přátel a rodiny, kteří vaše úsilí podporují.
5. SmokefreeTXT
Další mobilní aplikace, která pomáhá kuřákům zbavit se tohoto zlozvyku, pochází z webu Smokefree.gov. Zaregistrujte se na SmokefreeTXT a získejte tipy, rady a povzbuzení prostřednictvím textových zpráv, kdykoli je budete potřebovat.
6. Staňte se bývalým kuřákem
Tento bezplatný zdroj podpory vám pomůže vymyslet plán ukončení, abyste dosáhli svého cíle. Program je založen na vzdělávání pacientů a naučí vás vše o kouření a závislosti na nikotinu. Kuřáci pak tyto znalosti využijí a cestou se setkají s podpůrnými tipy a radami.
Pouze na předpis
7. Náplasti na předpis
Ty fungují stejným způsobem jako volně prodejné nikotinové náplasti, ale jsou v síle na předpis. Protože vyžadují lékařský předpis, představují skvělou příležitost promluvit si s lékařem o všech léčebných metodách. Vyšší dávky nejsou vhodné pro každého a možná zjistíte, že si vystačíte s drogérkovou verzí.
8. Léky na předpis
Další možností jsou léky na předpis. Chantix (nebo vareniklin) je lék vyrobený speciálně pro pomoc při odvykání kouření. Funguje tak, že se zaměřuje na část mozku, která reaguje na nikotin. Zyban je ve skutečnosti antidepresivum, ale má sekundární použití jako lék na odvykání kouření, podle
Takeaway
Přestat kouřit je dřina. Ale tvrdá práce se mnohonásobně vyplatí v penězích, které byste normálně utratili za cigarety, a v potenciálních letech, které si přidáváte do života, stejně jako na kohokoli, koho vaše pasivní kouření zasáhne.
