8 způsobů, jak zlepšit kvalitu vzduchu doma

1. Omezte znečišťující látky

Důležitým způsobem, jak udržet vzduch v místnosti čistý, je naučit se běžné zdroje znečištění a vyhýbat se přidávání znečišťujících látek, když je to možné.

Nějaký běžné znečišťující látky zahrnout:

Radon

Radon, přírodní radioaktivní plyn, může prosakovat trhlinami v zemi a hromadit se ve vašem domě, což vede ke zdravotním problémům včetně rakoviny plic.

Domácí testovací sady nabízejí jednoduchý způsob, jak zkontrolovat nebezpečné úrovně radonu ve vaší domácnosti. Pokud testování odhalí vysoké hladiny radonu ve vašem vzduchu, můžete radon obvykle snížit utěsněním základů vašeho domova, aby plyn nemohl unikat do vašeho obytného prostoru.

Zjistěte více o radonu a o tom, jak s ním zacházet.

Pasivní kouření

Pasivní kouř se týká vydechovaného cigaretového kouře. Každý vystavený může mít a vyšší riziko rozvoje zdravotních problémů, včetně určitých typů rakoviny. Zdravotní riziko také představuje cizí kouř, který se nachází na površích, jako je oblečení nebo nábytek, které jej pohlcují.

Nejlepší způsob, jak zabránit kouření z druhé a třetí ruky ve vašem obytném prostoru, je vyhnout se kouření uvnitř. Pokud je to možné, mohlo by být také dobré tento zvyk minimalizovat, protože cizí kouř na vašem oblečení může stále ovlivnit váš životní prostor a kvalita vzduchu.

formaldehyd

Formaldehyd je běžná těkavá organická sloučenina nebo VOC – jeden z mnoha škodlivých plynů, které někdy uvolňují běžné předměty pro domácnost.

Formaldehyd, který se běžně vyskytuje v lepidlech používaných v kompozitním dřevě a mnoha typech nábytku, může prosakovat do vašeho vnitřního vzduchu. Příliš mnoho expozice může způsobit respirační problémy, včetně bronchitidy.

Účinky formaldehydu na kvalitu ovzduší můžete snížit:

• volba použitého nábytku místo nového – nábytek má tendenci uvolňovat menší množství formaldehydu v průběhu času
• výběr nábytku z masivního dřeva před kompozitním dřevem

Čistící prostředky

Některé čisticí prostředky obsahují škodlivé chemikálie, které se mohou zdržovat ve vašem vzduchu, včetně:

• čističe skla
• osvěžovače vzduchu
• bělidlo
• čistící spreje

Výběr bezpečnějších, netoxických čisticích prostředků vám může pomoci udržet váš domov čistý, bez přebytečných škodlivin obsažených v některých standardních čisticích prostředcích.

2. Otestujte kvalitu vzduchu

Pokud vás znepokojuje kvalita vzduchu ve vaší domácnosti, ale nejste si jisti, jaké změny by mohly pomoci nejvíce, dobrým začátkem je testování kvality vzduchu.

Můžete si vybrat cestu DIY nebo zavolat profesionála.

Způsob, který zvolíte, může záviset na vašich potřebách. Dělat to sami je často levnější, ale spolupráce s profesionálem pravděpodobně přinese rozsáhlejší výsledky a personalizované informace.

DIY testování kvality vzduchu

Na internetu můžete najít různé sady pro testování kvality vzduchu. Některé sady umožňují kontrolovat více znečišťujících látek, zatímco jiné testují pouze jednu, jako je radon.

Protože mnoho domácích testovacích sad není komplexních, může být smysluplnější provádět domácí testování, pokud vás zajímá pouze kontrola jedné nebo dvou konkrétních znečišťujících látek. Pokud chcete úplný panel výsledků, může být práce s profesionálem z dlouhodobého hlediska efektivnější.

Komplexní domácí testy obvykle stojí až 200 USD, ale možná budete muset utratit více při kontrole více znečišťujících látek.

Profesionální testování kvality vzduchu

Najmutí profesionála bude pravděpodobně stát více než použití testovací sady, ale mnoho profesionálů nabízí další služby, které vám pomohou zvládnout jakékoli zdroje znečištění nalezené během testu. Například profesionálové, kteří nabízejí testování kvality vzduchu, se mohou také specializovat na prevenci a odstraňování plísní.

3. Podnikněte kroky ke kontrole alergenů

V mnoha vnitřních prostorách běžně najdete řadu alergenů a dráždivých látek, včetně:

• prach
• plíseň
• zvířecí srst
• roztoči

Udržování těchto alergenů na uzdě obvykle zlepší celkovou kvalitu ovzduší ve vaší domácnosti, nemluvě o snížení vašich šancí na výskyt respiračních příznaků, včetně

• rýma
• slzící oči
• bolest krku
• kýchání
• kožní vyrážky
• svědění

Řízení alergenů ve vašem domě vyžaduje prevenci i údržbu.

Preventivní strategie kontroly alergenů zahrnout:

• pravidelné kartáčování a koupání vašeho mazlíčka
• praní lůžkovin v horké vodě dvakrát za měsíc k odstranění roztočů
• výběr hypoalergenních polštářů a nepropustných matrací, aby se roztoči nedostali dovnitř

Alergeny můžete z vnitřního vzduchu odstranit také:

• vysávání a utírání prachu, aby se nehromadila srst domácích zvířat, prach a roztoči
• mytí plísní z nepropustných povrchů, jako jsou dlaždice a kov, pomocí bělidla nebo mýdlového roztoku
• odstranění a výměna koberců, dřeva nebo sádrokartonu, kde plísně rostou

4. Použijte čističku vzduchu

Zavedení čističky vzduchu do vašeho domova je jedním z účinných způsobů, jak udržet vzduch čistší. Možná se budete chtít rozhodnout pro čističku vzduchu s vysoce účinným filtrem pohlcujícím částice (HEPA), protože tyto mají tendenci dělat nejlepší práci při odstraňování škodlivých částic ze vzduchu.

HEPA filtry mohou ve skutečnosti odstranit více než 99 procent škodlivých částic z vašeho vzduchu.

Čističky vzduchu nedokážou odstranit všechny typy znečištění, takže možná budete chtít zvážit vzduchový filtr, pokud chcete snížit:

• VOC
• kouř
• spóry plísní
• přebytek oxidu uhličitého
• alergeny, jako je srst domácích zvířat

Čistička vzduchu s HEPA filtrem může dokonce pomoci odstranit částice viru chřipky z vašeho vzduchu.

Hledáte vzduchový filtr, ale nevíte, kde začít? Podívejte se na náš seznam nejlepších HEPA čističek vzduchu.

5. Zlepšete ventilaci

Udržování proudění vzduchu ve vaší domácnosti nabízí jednoduchý (a potenciálně bezplatný) způsob, jak zlepšit kvalitu vzduchu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je otevření oken a dveří, aby mohl proudit nějaký venkovní vzduch – pokud je venkovní vzduch čistý nebo obsahuje málo pylu.

Ale vzduch vstupuje do vašeho domu ventilačními otvory a také slabými místy, jako jsou malé prostory kolem dveří. I když se vzduchem, který těmito otvory vstupuje, nemůžete tolik udělat, mohlo by pomoci zajistit, aby k problému nepřispíval vzduch směřující do vašeho obytného prostoru ventilačními otvory.

To znamená:

• pravidelně vyměňujte veškeré filtry v systémech vytápění a chlazení vašeho domova
• ujistěte se, že všechny vzduchové kanály ve vašem domě jsou čisté a bez překážek, protože prach se může časem hromadit
• kontrola filtrů ve spotřebičích přivádějících vzduch do vašeho domova a jejich výměna podle pokynů výrobce

6. Snižte vlhkost

Vlhkost ve vnitřních prostorách může vést k mnoha zdravotním rizikům, včetně růstu plísní. Vlhkost a vysoká vlhkost mohou také způsobit vyluhování VOC do vašeho vzduchu.

Vlhké vnitřní prostředí může být způsobeno řadou faktorů, včetně:

• vlhké podnebí
• netěsné potrubí nebo střechy
• oblasti s bazénovou vodou
• nízká ventilace v oblastech s velkým množstvím páry, jako jsou koupelny a kuchyně

Vlhké podmínky mohou vést k mnoha respiračním symptomům, včetně kašle, sípání a astmatických záchvatů.

Vlhkost ve svém obytném prostoru můžete snížit:

• pomocí odvlhčovače
• zapnutí ventilátoru nebo otevření okna, když se sprchujete nebo vaříte
• vyhledání a odstranění oblastí hromadění vody nebo vlhkosti ve vašem domě

7. Zkontrolujte své topné systémy

Některé topné systémy mohou mít také velký vliv na kvalitu vzduchu.

Kamna a krby na dřevo mohou do vzduchu v interiéru uvolňovat velké množství škodlivých částic, které mohou zvýšit riziko vzniku dlouhodobých zdravotních stavů, jako je rakovina plic.

Mezi další potenciálně rizikové možnosti vytápění patří topné systémy se staršími pecemi a topnými zařízeními na plyn.

Plynové topné systémy mají potenciál uvolňovat do vzduchu více oxidu uhelnatého, plynu bez zápachu, který může způsobit udušení a smrt. Někteří odborníci doporučují používat plynové spotřebiče s přímým odvětráváním, které zabraňují mísení plynu s vaším vnitřním vzduchem.

Možnosti solárního a elektrického vytápění mohou udržet váš vnitřní vzduch mnohem čistší než jiné topné systémy. Pokud máte možnost, jsou to obvykle vaše nejlepší sázky na čistší vzduch.

8. Efektivně používejte pokojové rostliny

Lidé běžně doporučují používat pokojové rostliny k čištění vzduchu ve vaší domácnosti.

Výzkum v této oblasti však zůstává rozporuplný.

Výzkum z roku 2017 zjistil, že pokojové rostliny by mohly pomoci snížit specifické látky znečišťující vnitřní vzduch, včetně VOC a jemných částic, ale výsledky mnoha studií se lišily, pokud jde o to, jaký vliv mají pokojové rostliny skutečně.

A co víc, výsledky a recenze 2019 naznačují, že ventilace, která je již přítomna ve většině budov, dokáže odstranit VOC ze vzduchu mnohem více než vnitřní rostliny.

Pokojové rostliny mohou dokonce přispět k více problémům, než vyřešit, pokud se stanou zdrojem plísní nebo spustí vaše alergie.

Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je typ rostliny. Pokud jde o odstraňování znečišťujících látek, ne všechny rostliny jsou si rovny.

Mezi rostliny uznávané jako účinnější při udržování čistého vzduchu v místnosti patří:

• Dracaena, oblíbený rod pokojových rostlin, který má často mečovité listy v mnoha barvách

• Spathiphyllum, také známý jako mírová lilie

• Hedera helix neboli břečťan obecný

Pokojové rostliny mohou samozřejmě stále nabízet spoustu výhod.

Sečteno a podtrženo

Na kvalitu vzduchu ve vašem obytném prostoru může mít vliv celá řada faktorů, které mohou přispívat k řadě krátkodobých i dlouhodobých zdravotních účinků.

Testování kvality vnitřního vzduchu může přinést klid, pokud se obáváte znečištění vnitřního ovzduší. Od této chvíle vám podniknutí kroků k prevenci a snížení konkrétních problémových znečišťujících látek může pomoci maximalizovat kvalitu vzduchu ve vaší domácnosti a minimalizovat všechna související zdravotní rizika.

Courtney Telloian je spisovatelka s prací publikovanou na Healthline, Psych Central a Insider. Dříve pracovala v redakčních týmech Psych Central a GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří holistické přístupy ke zdraví, zejména wellness žen, a témata zaměřená na duševní zdraví.