I když to nemusí být zřejmé, projít dnem je vyčerpávající.
To, jak vidíme svět, utváří to, kým se rozhodneme být – a sdílení přesvědčivých zážitků může zarámovat to, jak se k sobě chováme, k lepšímu. Toto je silná perspektiva.
Může být obtížné rozpoznat příznaky někoho s vysoce funkční depresí. To proto, že navenek často vypadají úplně v pořádku. Chodí do práce, plní své úkoly a udržují vztahy. A jak se snaží udržet svůj každodenní život, uvnitř křičí.
„Každý mluví o depresi a úzkosti a pro různé lidi to znamená různé věci,“ říká Dr. Carol A. Bernstein, profesorka psychiatrie a neurologie na NYU Langone Health.
„Vysoce funkční deprese není z lékařského hlediska diagnostickou kategorií. Lidé se mohou cítit depresivně, ale otázka s depresí je, jak dlouho a jak moc to narušuje naši schopnost pokračovat [our] život?“
Mezi depresí a vysoce funkční depresí není žádný rozdíl. Deprese se pohybuje od mírné až středně těžké až těžké. V roce 2016 asi
„Někteří lidé s depresí nemohou chodit do práce nebo do školy nebo kvůli tomu výrazně trpí jejich výkonnost,“ říká Ashley C. Smith, licencovaná klinická sociální pracovnice. „To není případ lidí s vysoce funkční depresí.“ Z velké části stále mohou v životě fungovat.“
Ale to, že dokážete projít dnem, neznamená, že je to snadné. Zde je to, co řeklo sedm lidí o tom, jaké to je žít a pracovat s vysoce funkční depresí.
1. Máte pocit, že to neustále „předstíráte“
„Nyní hodně slyšíme o syndromu podvodníka, kdy lidé mají pocit, že to jen ‚předstírají‘ a nejsou tak spolu, jak si lidé myslí. Existuje forma tohoto pro ty, kteří se potýkají s velkou depresí a jinými formami duševních chorob. Stanete se docela zběhlými v ‚hraní sebe sama‘, v roli vlastního já, které lidé kolem vás očekávají, že uvidí a zažijí.“
— Daniel, publicista, Maryland
2. Musíte dokázat, že se trápíte a potřebujete pomoc
„Život s vysoce funkční depresí je velmi těžký. I když můžete projít prací a životem a většinou věci dotáhnout do konce, neděláte je naplno.
„Kromě toho nikdo opravdu nevěří, že bojuješ, protože tvůj život se ještě nerozpadá.“ Měl jsem sebevraždu a byl jsem blízko tomu, abych to všechno ukončil na univerzitě, a nikdo by mi nevěřil, protože jsem nepropadal ze školy ani jsem se neoblékal jako úplný nepořádek. V práci je to stejné. Musíme lidem věřit, když žádají o podporu.
„A konečně, mnoho služeb duševního zdraví má požadavky založené na potřebách, kde musíte působit do jisté míry depresivně, abyste získali podporu. I když mám opravdu špatnou náladu a neustále zvažuji sebevraždu, musím lhát o svém fungování, abych měl přístup ke službám.“
— Alicia, mluvčí/spisovatelka duševního zdraví, Toronto
3. Dobré dny jsou relativně „normální“
„Dobrý den je pro mě, že mohu vstát před budíkem nebo přímo na něj, osprchovat se a nasadit si obličej. Dokážu se prosadit mezi lidmi, k čemuž mě volá moje práce softwarového trenéra. Nejsem mrzutý ani úzkostný. Mohu se prosadit večer a vést rozhovory se spolupracovníky, aniž bych pociťoval naprosté zoufalství. V dobrý den mám soustředění a mentální čistotu. Cítím se jako schopný, produktivní člověk.“
— Christian, softwarový trenér, Dallas
4. Ale špatné dny jsou nesnesitelné
„Teď kvůli špatnému dni… Bojuji sám se sebou, abych se probudil, a musím se opravdu zastydět, abych se sprchoval a dal se dohromady.“ udělám si makeup [so I don’t] upozornit lidi na mé vnitřní problémy. Nechci mluvit nebo být nikým obtěžován. Předstírám, že jsem sympatický, protože musím platit nájem a nechci si komplikovat život víc, než je.
„Po práci chci jít do hotelového pokoje a bezmyšlenkovitě rolovat na Instagramu nebo YouTube. Budu jíst nezdravé jídlo a budu se cítit jako smolař a ponížit se.
„Mám víc špatných dní než dobrých, ale dokázal jsem to předstírat, takže si moji klienti myslí, že jsem skvělý zaměstnanec. Často dostávám pochvalu za svůj výkon. Ale uvnitř vím, že jsem nepodával výkon na úrovni, o které vím, že jsem mohl.“
— Christian
5. Překonat špatné dny vyžaduje obrovské množství energie
„Je extrémně vyčerpávající překonat špatný den.“ Dělám práci, ale není to moje nejlepší. Splnění úkolů trvá mnohem déle. Hodně zírám do prázdna a snažím se znovu získat kontrolu nad mou myslí.
„Snadno jsem frustrovaný svými spolupracovníky, i když vím, že neexistuje způsob, jak by věděli, že mám těžký den. Ve špatných dnech jsem extrémně sebekritický a obvykle nechci svému šéfovi ukazovat nic ze své práce, protože se bojím, že si bude myslet, že jsem neschopný.
„Jednou z nejužitečnějších věcí, které dělám ve špatných dnech, je upřednostňovat své úkoly. Vím, že čím víc na sebe tlačím, tím je pravděpodobnější, že se zhroutím, takže se ujišťuji, že dělám těžší věci, když mám nejvíce energie.“
— Courtney, marketingový specialista, Severní Karolína
6. Můžete mít potíže se soustředěním a mít pocit, že nepodáváte výkon podle svých nejlepších schopností
„Někdy se nic nedělá.“ Mohu být celý den v dlouhém omámení, nebo mi trvá celý den, než dokončím pár věcí. Vzhledem k tomu, že se věnuji public relations a pracuji s jednotlivci a společnostmi, které bojují za velkou věc a které často tahají lidi za srdce, moje práce mě může dostat do ještě hlubší deprese.
„Mohu pracovat na příběhu a při psaní mi po tvářích stékají slzy. To může být ve skutečnosti pro mého klienta výhodné, protože mám tolik srdce a vášně pro smysluplné příběhy, ale je to docela děsivé, protože emoce jsou tak hluboké.
— Tonya, publicistka, Kalifornie
7. Život s vysoce funkční depresí je vyčerpávající
„Podle mých zkušeností je život s vysoce funkční depresí naprosto vyčerpávající. Je to strávit den s úsměvem a nuceným smíchem, když vás sužuje pocit, že lidé, se kterými se stýkáte, pouze tolerují vás a vaši existenci ve světě.
„Je to vědět, že jsi k ničemu a plýtváš kyslíkem… a dělat vše, co je ve tvých silách, abys dokázal, že je to špatné tím, že jsi nejlepší student, nejlepší dcera, nejlepší zaměstnanec, jakým můžeš být.“ Jde to nad rámec celého dne každý den v naději, že ve skutečnosti můžete dát někomu pocit, že stojíte za jeho čas, protože nemáte pocit, že jím jste.“
— Meaghan, studentka práv, New York
8. Požádat o pomoc je to nejsilnější, co můžete udělat
„Požádat o pomoc z tebe nedělá slabého člověka.“ Ve skutečnosti z vás dělá pravý opak. Moje deprese se projevovala vážným pitím. Tak vážně, ve skutečnosti jsem v roce 2017 strávil šest týdnů na odvykací kúře. Jen se stydím před 17 měsíci střízlivosti.
„Každý může mít svůj vlastní názor, ale všechny tři strany trojúhelníku mého duševního zdraví – zastavení pití, terapie mluvením a léky – byly klíčové. Konkrétněji mi léky pomáhají udržovat vyrovnaný stav na denní bázi a byly složitou součástí mého zlepšování.“
— Kate, cestovní kancelář, New York
„Pokud deprese výrazně ovlivňuje kvalitu vašeho života, pokud si myslíte, že byste se měli cítit lépe, vyhledejte pomoc. Navštivte o tom svého lékaře primární péče – mnozí jsou vyškoleni v zacházení s depresí – a vyhledejte doporučení k terapeutovi.
„I když je s duševní nemocí stále spojeno značné stigma, řekl bych, že začínáme pomalu vidět, že toto stigma ustupuje. Není nic špatného na tom, když připustíte, že máte problém a že by se vám hodila pomoc.“
— Daniel
Kde získat pomoc při depresi Pokud trpíte depresí, ale nejste si jisti, zda si můžete dovolit terapeuta, zde je pět způsobů, jak získat přístup k terapii pro každý rozpočet.
Meagan Drillinger je autorkou cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby ze zážitkového cestování vytěžila maximum při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v časopisech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte ji blog nebo Instagram.
